Нурууны өвдөлт нийтлэг байдаг бөгөөд нийт хүн амын 80 орчим хувь нь амьдралынхаа туршид мэдрэх болно. Үүнийг эмчлэхийн тулд хамгийн өндөр үнээр ирдэг. Нурууныхаа нэг болон түүнээс дээш тооны эрүүл мэндийн эмч нарыг харах нь ихэвчлэн өндөр өртөгтэй холбоотой олон эмчилгээ хийдэг. Дээр нь нурууны өвдөлт нь хөдөлмөрийн чадвараа алдах эсвэл ажлын цагийг алдах, улмаар нийгмийн амьдралд саад болж болно.
Тэгвэл хамгийн зөв арга бол хамгийн сайн арга юм. Үүнийг хийх аргыг санал болгож байна: 10 хүнийг нахиа дээр нурууны өвдөлтийг арилгаж , 10 янзын аргыг мэдэж аваарай.
Улаан буудайг хальтал үлээлгэж салгахад туслахын тулд нурууны өвдөлтөөс сэргийлэхийн тулд юу хийхгүй байх талаар анхаарлаа хандуулаарай. Уншиж байх үедээ эмчилгээнээс илүү хүзүү ба нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх судалгаанууд байдгийг санаарай. Тиймээс урьдчилан сэргийлэх талаар урьдчилан сэргийлэх талаар мэдээлэл авах шаардлагатай болно гэдгийг санах хэрэгтэй.
1. Буцах бүс
Хэдийгээр олон ажилтан ар араасаа хэрэглэдэг боловч физик эмчилгээ хийдэг хүмүүс их биеийн байрлалыг хадгалж, сайн хэлбэрээр байлгахын тулд сануулга болгон өгөхийг хүсдэг ч, өвчний хяналтын төв (CDC) нь шинжлэх ухааны нотолгоо биш гэдгийг мэдэхийг хүсдэг Нурууны өвдөлтөөс хамгаалахын тулд арын бүсийг ашиглана.
Тэдний тодорхойлсноор CDC-ийн нэг хэсэг болох Хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн Үндэсний хүрээлэн (NIOSH) энэ сэдвээр хэд хэдэн судалгаа хийсэн. Эдгээр судалгаанууд нь ажлын байр болон ажлын байрны осол гэмтлийн үед арын бүсийг ашиглахтай холбоотой холбоог харуулсан. Тэд мөн эргэлт хийх үед нурууны голч нурууны хүчийг хэрхэн яаж хэрэглэж байгааг харсан.
NIOSH хэлэхдээ ихэнх судалгаа хийгдэж байгаа тул ажлын байран дахь гэмтэл бэртлээс илүү гэмтэл бэртлээс шалтгаалсан шалтгааныг мэдээлэх нь гэмтэл бэртлээс сэргийлж бүсээ эргүүлж өгөхийг зөвлөдөггүй.
Ажлын байрны ослыг багасгахын зэрэгцээ хүмүүст зориулж арын бүс ("хэвлийн бүс" эсвэл "арын тулгуур" гэж нэрлэдэг) илүү түгээмэл шалтгаануудаас дурдвал:
- Хөдөлгөөний үед нуруу дээрх ачааллыг багасгах. Хэдийгээр NIOSH-ийн судалж үзэхэд ихээхэн ач холбогдолтой байсан ч ачааллын бүсийг багасгасан нь нотлогдоогүй байсан. CDC-ийн хэлснээр, арын бүс нь ачаагаа багасгах чадвартай байх боломжтой гэсэн санааг үнэндээ нотолгоо бага байна.
- Урагш гулзайлгах хөдөлгөөнийг хязгаарлах (диск болон бусад гэмтлийн хувьд мэдэгдэж байгаа эрсдэлт хүчин зүйл). Ачааг ачаалах талаар ярьж байгаа ч урагшаа урагшлахад хэрхэн нэмэгдэх талаар ярилцъя. CDC нь арын бүсийг урагш хөдөлгөөн хийхийг хориглодог бол диск гэмтлийн эрсдэлийг бууруулахад туслах болно. Гэсэн хэдий ч арын бүс нь хөдөлгөөнийг бодвол хажуу талыг нь хязгаарлах ба хөдөлгөөнийг илүү мушгихад илүү сайн байдаг.
2. Гутлын улавч ба / эсвэл ентрофус
Зарим хүмүүс хөлний отографи эсвэл улавч нь өвдөлт намдаах өвдөлтийг бууруулах эрсдэлийг багасгадаг гэж үздэг (мөн үр дүнтэй эмчилгээ хийдэг).
Энэ болон бусад шалтгааны улмаас энэ нь маш түгээмэл шийдэл юм. Гэсэн хэдий ч тэдний хэрэглэж буй хангалттай нотолгоо тогтоогдоогүй байгаа нь 2014 оны системчилсэн тоймоор BMC Musculoskeletal Disorders сэтгүүлд хэвлэгдсэн . Зүгээр л тэд том бизнес хэвээр байна.
3. Магнет
Магнет нь өвдөлт, стресс, үе мөчний үрэвсэл гэх мэт олон эмч нарыг эдгээх чадвартай гэж үздэг. Иймээс тэд олон тэрбум долларын эрүүл мэндийн салбараас бүрддэг. Гэхдээ соронзон эмчилгээ нь нурууны өвдөлтийг урьдчилан сэргийлэх, эсвэл арилгахад үнэхээр үр дүнтэй байдаг уу?
2005 оны системчилсэн тойм нь "Алтернатив", "Эмнэлзүйн эмчилгээний тухай " сэтгүүлд хэвлэгдэн гарсны дараа соронз нь өвдөлт намдаахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэжээ.
Үүнээс хоёр жилийн дараа хийгдсэн өөр нэг системчилсэн үнэлгээ болон мета-анализ нь Канадын Эрүүл мэндийн ассоциацийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн бөгөөд өвдөлтийг намдаахын тулд статик соронз хэрэглэдэгийг нотлох нотолгоо олж чадсангүй.
Magnet нь CAM эмчилгээ (нэмэлт ба өөр эмийн эмчилгээ). AHRQ нь ихэнх тохиолдолд, CAM эмчилгээг нэн даруй эсвэл / эмчилгээ хийсний дараа богино хугацаанд ажилладаг боловч цаг хугацаа алдах хандлагатай байдаг.
4. Айдас дээр суурилсан хөдөлгөөнийг зогсоох
Нуруу өвчин тусахаас сэргийлсэн нэг үр дүнгүй арга бол бүхэлд нь эсвэл бүхэлд нь шилжихийг зогсоох явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн өвдөлтийн айх айдаснаас үүсдэг ба айдас зайлсхийх техникийг нэрлэдэг. Мэргэжилтнүүд өмнө нь унтаж амрах нь муу нуруунд сайн эм гэж үздэг байсан бол саяхан энэ зөвлөгөөгөөрөө өвчин зовлонгоос ангижрах цэг рүү чиглүүлэхээр шилжсэн боловч та үйл ажиллагааг бүрэн дуусгахгүй байна. Хөдөлгөөн, дасгал нь нурууныханд маш ихээр бэхжиж, хүзүү болон нурууны өвдөлтийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
Хэрэв та буцааж өвдөлт авах үед
Хэрэв та нурууны өвчин туссан бол сайн мэдээ танд хэдэн долоо хоногийн дотор 60 хувийн магадлалтай байх магадлалтай бөгөөд танд тийшээ очихын тулд ямар нэг зүйл хийх шаардлагагүй байж болно. Их Британийн Эрүүл мэндийн сэтгүүлд 2014 оны зургадугаар сарын дугаарт хэвлэгдсэн судалгаагаар та удаан, хүнд хэцүү эдгэрэлт, удаан хугацааны шинж тэмдэг илэрч болох эрсдэлийг 40 орчим хувьд хүргэх боломжтой. Судалгаагаар архаг нурууны өвчинтэй хүмүүст зориулж эмчилгээ нь өвдөлгүй, үр бүтээлтэй байдалд эргэж очиход амаргүй гэдгийг судалгааны үр дүн харуулж байна.
Хэрэв та удаан хугацаагаар өвдөх, тахир дутуу болох, удаан хугацаагаар өвдөх, өвдөх, өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх арга замыг хайж олохыг хүсвэл таны хувийн болон нийгмийн амьдралд хөндлөнгөөс оролцохыг хүсэхгүй байвал илүү чухал юм. Хамгийн сайн арга бол таны биеийг хөдөлгөх явдал юм. Тиймээ дасгал. Хэрэв таныг урьдчилан сэргийлэх (эсвэл нурууны өвдөлтийг эмчлэх) бол таны гол, нуруу, булчинг ажиллуулах оролдлого байхгүй.
Бусад зөвлөмжүүд:
- Жин алдах, эрүүл жингээ барих эсвэл жингээ хасах
- Сайн маягтай байгаарай. Босоо зогсож бай. Та шалан дээрээс ямар нэгэн зүйлийг өргөх хэрэгтэй бол биеийн механикыг (арын туузан бүсгүйгээр) хүзүү, нуруу, өвдөг, шагайндаа бөөрөнхийлж, Мэдээжийн хэрэг, хүнд ачаа өргөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Ходоодны булчингаа чангална. Чи хэзээ ч мэдэхгүй! Таны нурууны өвдөлт нь хип хөдөлгөөнөөр хязгаарлагдана.
Эх сурвалж :
Chuter V., Spink M., Searle A., Ho A. BMC Musculoskelet Disord. 2014 оны 4-р сар. Accessed: 2016 оны зургадугаар сар. Нуруу өвчин намдаах урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх гутлын улавч үр дүнтэй: санамсаргүй хяналттай туршилтуудын системчилсэн хяналт, мета-анализ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24775807
Eccles N. Өвдөлтийг хөнгөвчлөхийн тулд статик соронзтой санамсаргүй туршилт туршилтыг шүүмжлэх. 2005 оны 6-р сар. Нэвтрэх: 2016 оны 6-р сар. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15992236
Футлан А, Язди Ф, Церцвадзе, Гросс, Ван Тулдер, М, Санaguida L, Cherkin D, Gagnier J, Ammendolia C, Ansari M, Ostermann T, Dryden T, Doucette S, Skidmore B, Daniel R, Tsouros S, L, Galipeau J. Нүдний өвдөлт намдаах нэмэлт болон өөр эмчилгээ II. Нотариатын тайлан / Технологийн Үнэлгээ №194. (Оттавагийн их сургуулийн дадлага туршлагад тулгуурласан сургалтын төв 290-2007-10059-I (EPCIII), AHRQ Нийтлэл No. 10 (11) E007 Роквилли, MD: Эрүүл мэндийн судалгаа, чанарыг хариуцсан агентлаг 2010 оны 10-р сар.
Steffens D., Maher C., Pereira L., Stevens M., Oliveira V., Chapple M., Teixeira-Salmela L., Hancock M. Бага нурууны өвчинөөс урьдчилан сэргийлэх: системчилсэн үнэлгээ болон мета-анализ. JAMA Intern Med. 2016 оны 6-р сар. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26752509
Traeger, A., Moseley, G., Hübscher, M., Lee, H., Skinner, I., Nicholas, M., Henschke, N., Refshauge, K., Blyth, F., Main, C., Хусс, Ж., Пирс, Г., McAuley, J. Pain архаг архаг архаг өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх сургалт: санамсаргүй түүвэрлэсэн судалгааны туршилтын протокол. BMJ Нээлттэй. 2014 оны зургадугаар сар. Нэвтрэв: 2016 оны зургадугаар сар. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054624/