Гэр доторх агаарын бохирдол заримдаа гадны агаараас илүүтэйгээр мэдэгдэж байгаад гайхах болно. COPD болон бусад архаг өвчинтэй хүмүүсийн олонхи нь дотроо маш их цаг зарцуулдаг тул гэр доторх агаарын чанарыг сайжруулах нь онцгой чухал юм.
Гэр доторх агаарын чанарыг сайжруулахад туслахын тулд COPD эсвэл архаг өвчин туссан хүмүүст зориулсан 11 алхам байна.
1. Гэрийнхээ төлбөрийг ав
Гэрийн агаарын чанарыг сайжруулах эхний алхам бол таны гэрийг хариуцна. Энэ нь таны гэр доторх агаарын чанарыг бууруулж чадах гурван төрлийн бодисыг тодорхойлохыг хэлнэ гэсэн үг юм. Тэдгээр нь:
- Харшлын Харшил гэдэг нь таны биеийн дархлааны системийг харшлын хариу үйлдэл үзүүлдэг бодис юм. Харшлын нийтлэг эх үүсвэрүүд нь цэцгийн (гаднаас авчирсан), гэрийн тэжээвэр сахал, тоосны хачиг, жоом, мэрэгчид
- Дархлаажуулалтанд дархлааны хариу урвал шаарддаггүй амьсгалын замын тогтолцоог цочирдуулдаг. Цочруулагчидын нийтлэг эх үүсвэрүүд нь будаг (модны өнгөлгөө, толбо), пестицид, тамхины утаа (хуучин утаа орно), цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнүүд эсвэл шинэ тавилганаас үнэрлэдэг.
- Аюултай химийн бодисууд Ихэнх түгээмэл бус аюултай бодисууд нь эрүүл мэндэд илүү их нөлөө үзүүлдэг. Аюултай химийн бодисууд нь хорт бодис бөгөөд нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, радон нь хоёулаа маш их хортой бөгөөд таны гэрт илэрсэн тохиолдолд яаралтай арилгах хэрэгтэй.
Гэр доторх агаарын бохирдлын эх үүсвэрийг тань тодорхойлж, тэдгээрийг удирдахад туслах үлдсэн алхмуудыг дагана уу.
2. Таны эмчтэй ярилц
Олон тооны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид агаарын бохирдол, дотор болон гадна орчны талаар маш их мэдлэгтэй байдаг. Таныг сайн мэддэг эмчээс илүү гэр доторх агаарын бохирдлыг зохицуулах төлөвлөгөө бий болгоход хэн туслах вэ?
3. Гэрээ сайтар агааржуул
Байгаль орчныг хамгаалах агентлагийн мэдээлснээр гэр доторх агаарын бохирдлыг бууруулах хамгийн чухал арга замуудын нэг бол гэрийг зөв зохистой агааржуулах явдал юм. Үүнийг цонхны нээлтээр хийх боломжтой, цонхны фенүүд эсвэл цонхны агааржуулагчийг ажиллуулж буй гэрээсээ гарах яндан фенүүдийг ашиглан хийнэ. Чийгийн фенүүд нь чийгийг багасгах замаар гэртээ ашигтай.
4. Өвөө рүү гадуур хоолойг нь утаа гэж хэл
Тамхины утаа нь цочромтгой, амьсгалж буй утаа нь таны эрүүл мэндэд маш аюултай. Гэрийн агаарын чанарыг сайжруулахын тулд хэн нэгэн хүн гэр доторх тамхи татдаггүй .
5. Тэсрэх шороон тоосгоныг салгах
Хүмүүс болон тэжээвэр амьтдын үхсэн эсийг идсэнээр тоосны мөөгийг амьд үлдсэн гэдгийг та мэдэх үү? Нүцгэн нүдэнд үл үзэгдэх эдгээр муухай бяцхан амьтнууд гэр доторх агаарын бохирдлын гол эх үүсвэр болдог бөгөөд ихэнхдээ гэрт байдаг. Тоосны хачиг нь ялгадсыг үйлдвэрлэдэг бөгөөд хатаасан хэсгүүд үүсгэдэг хатуу бүрхүүлүүд байдаг. Хүмүүс эдгээр бөөмсийг ууж, уушгинд нь гэмтээдэг. Та хэд хэдэн энгийн алхмаар гэрт чинь тоосны хомсдолыг багасгаж болно:
- Долоо хоног тутмын орны даавууг угаах
- Дотор чийгшлийн түвшинг 50% -иас бага байлгах (dehumidifier буюу агааржуулагчтай)
- Бүх гэрийн тэжээвэр амьтдыг тавилгагүй байлга
6. Модны шалыг бодоорой
Хэрвээ та хатуу гадаргуу эсвэл модон шалыг байнга хүсдэг байсан бол үнэ нь зөвтгөхгүй, гадаргуугийн шал нь харшилгүй хивсийг бодвол харшилтай байдгийг мэдэж байх нь таны хайж байсан шалтгаан байж болох юм. Хивс нь хатуу гадаргуугаас илүү ариун цэврийн шаардлага хангаагүй, хэрвээ та тэдгээрийг хадгалахыг хүсч байвал байнга сэгсрэх хэрэгтэй.
7. Агаар шүүгч системийг яаж мэдэх вэ?
Гэрийн бүхээгт зориулсан төв системээр гэр доторх агаарыг шүүж, гэр доторх агаарын чанарыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Хэрэв төв систем нь сонголт биш бол нэг өрөө агаар цэвэршүүлэгчийг авч үзэж болно.
Гэсэн хэдий ч, нэг өрөө цэвэршүүлэгч нь үүнийг л санаарай. Энэ нь зөвхөн нэг өрөөнд агаарыг цэвэршүүлдэг. Гэр агаар чөлөөтэй гэр лүүгээ хөдөлдөг учраас шүүгээгүй өрөөнөөс агаар тань шүүгдсэн өрөөнд амархан нэвтэрч, номлолынхаа зорилгоыг ялгаж чаддаг. Ямар ч системийг сонгохдоо HEPA шүүлтүүртэй эсэхийг шалгаад озоныг үүсгэдэг системийг болгоомжлоорой.
8. Гэртээ бат бөх болгох
Уушигны хорт хавдар үүсгэж болох цацраг идэвхит хий нь өнгөгүй, үнэргүй бөгөөд үүнийг туршихад боломжгүй юм. EPA нь таны гэрт радоны түвшинг үнэлэх боломжтой, өөрөө шалгагч хэрэгсэл юм.
9. Бүтээгдэхүүний ухамсартай бүтээгдэхүүн болох
Зарим бүтээгдэхүүн нь таны гэрт эрүүл агаарын чанарыг хадгалахад тусалдаг гэдгийг та мэдэх үү? Америкийн Астма болон Харшлын сан нь эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийг тань тодорхойлоход тань тусалдаг баталгаажуулалтын хөтөлбөрийг боловсруулсан.
10. Холимог орон сууцыг холимог болгон нэмнэ
Houseplants нь танай гэрт тав тухтай орчинд эргэн очих гайхалтай чадвар юм. Гэхдээ тэд агаараас ноцтой хорт хий ялгаруулдаг бодисуудыг, тухайлбал нүүрстөрөгчийн давхар исэл, бензол, формальдегид, аммиак гэх мэтийг устгаж байна уу? Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар танай гэрт 100 хавтгай дөрвөлжин тохой талбайд нэг тариалалт хийдэг бол гэр доторхи цэвэр агаарт хүрэх болно.
11. Өрхийн химийн бодисуудыг ажиглах
Гэр доторх агаарын чанарыг сайжруулах менежментийн төлөвлөгөөний эцсийн алхам нь химийн химийн бодис агуулдаг гэртээ янз бүрийн төрлийн бүтээгдэхүүний талаар мэдэхийг шаарддаг. Эдгээрт будаг, лак, лав, цэвэрлэгээ, гоо сайхны хангамж зэрэг орно. EPA-ийн үзэж байгаагаар өдөр тутмын ахуйн зүйлүүд нь амьсгалах үед уушгинд хор хөнөөл учруулж болох аюултай химийн бодис агуулдаг. Хэрэв та эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүнийг худалдан авах шаардлагатай бол хязгаарлагдмал хэмжээгээр хийнэ үү. Түүнчлэн уушгинд хортой химийн бодис ялгаруулж болох тул гэртээ эргэн тойрондоо хэрэгцээгүй бараа бүтээгдэхүүнийг саванд хийж болохгүй.
Эх сурвалж:
COPD Digest. Боть 4, №2. 2008.