Iyengar йог нь эдгээж чадах уу?
Iyengar йог нь йогийн хэв маягийг нарийвчлан тодорхойлж, бие махбодийн бие махбодийн байршлыг тодотгож байдаг. Биеийн тамирын төгс тохиролд хүрэхийн тулд ажиллаж байгаа Iyengar йогийн оюутнууд бие болон оюун санааны тэнцвэрийг бий болгохыг зорьдог. Оюутнуудад уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ Iyengar йог нь үе мөчний үрэвсэл, архаг дутуу өвдөлт зэрэг эрүүл мэндийн зарим нөхцөлд зохицуулахад ашигтай байж болно.
Iyengar Иог дасгал
Иогийн бүх хэлбэрийн адилаар Iyengar йог нь бие бялдар, гүнзгий амьсгаа, бясалгалыг хослуулдаг. Iyengar йогийн өвөрмөц шинж чанар нь сурагчид тус бүрт таашаалд нийцэх тулгууруудыг (блок, дэр, сандал, нуруу гэх мэт) ашиглах явдал юм. Iyengar йог нь мөн үр дүнгийн нөлөөг хамгийн их байлгахын тулд тусгай дарааллаар хийдэг.
Холбоо барих: 4 арга зам бясалгал таны эрүүл мэндэд тустай байх болно
Iyengar Иогийн эрүүл мэндийн ашиг тус
Судалгаанаас үзэхэд Iyengar йогоор хичээллэх нь эрүүл мэндийн тодорхой ашиг тус өгдөг. Энд зарим гол судалгааны үр дүнг харъя гэвэл:
1) Остеоартрит
2005 онд "Alternative and Complementary Medicine " сэтгүүлд хэвлэгдсэн туршилтын судалгаанд эрдэмтэд Iyengar йог өвдөгний остеоартрит бүхий хүмүүсийн дунд өвдөлтийг бууруулах боломжтой гэж үзсэн байна. Уг судалгаанд 11 йогийн эхлэлтэй остеоартриттэй байсан бөгөөд тэд бүгд Iyengar йогийн сургалтанд (долоо хоногт 90 минутын 90 минут оролцсон) найман долоо хоногоор томилогдсон байв.
Өвдөлт мэдэгдэхүйц буурахаас гадна судалгаанд хамрагдсан 7 оролцогчид хамтарсан хэвийсэн байдал, үйл ажиллагааг сайжруулахад буурсан байна.
Холбогдох: Остеоартритит өвдөлтийг арилгах эмчилгээ
2) бага нурууны өвдөлт
Iyengar йог нь өвдөлтийг намдаах, функцийг сайжруулж, насанд хүрэгсдийн архаг өвдөлтийн улмаас насанд хүрэгсдэд хүндээр тусдаг .
Судалгааны үр дүнгээс харахад хоёр долоо хоногт хоёр удаа Iyengar йогийн хичээлд хамрагдсан 43 өвчтөнд өвдөлт намдаах, тахир дутуу болох, сэтгэл гутралд өртөх эрсдлийг бууруулсан (стандарт эмнэлгийн тусламж авсан 47 судлаачтай харьцуулбал). Судалгааны явцад өвчний эмчилгээгээ багасгахын тулд иогын бүлгийн гишүүд бас ажиглагдсан.
Үүнд: 15 Өвдөлт намдаах эмчилгээ
3) Хөхний хорт хавдрыг сэргээх
Iyengar йог нь хөхний хорт хавдраас амьд үлдсэн хүмүүст тустай байж болох юм. 12 долоо хоногийн туршид Iyengar йогийн хичээлд 24 хөхний хорт хавдраар өвчилсөн байна. Судалгааны 17 гишүүний хийсэн асуулгын дүн шинжилгээгээр судлаачид судлаачид амьдралын чанарын хэд хэдэн хүчин зүйлсийг (өвдөлт, сэтгэцийн эрүүл мэндийг оролцуулан) сайжруулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулсан.
Доод шугам
Хэдийгээр Iyengar йог нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог ч йогыг зохих ёсоор ажиллуулаагүй тохиолдолд ямар ч хэлбэрийн йогоор гэмтэх боломжтой байдаг. Хэрэв та Iyengar йогыг эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотойгоор авч үзэх гэж байгаа бол йогийн дасгалаа эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эх сурвалжууд
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar йог өвдөгний остеоартритын шинж тэмдгийг эмчлэхэд хэрэглэдэг: туршилтын судалгаа". J Өөрчлөлтийг дахин хийх. 2005 оны 8-р сар, 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Хөхний хорт хавдартай өвчтөнүүдэд зориулсан Iyengar йогийн хөтөлбөрийг үнэлэх." Хавдрын сувилал. 2010 оны 9-р сар; 33 (5): 369-81.
Уильям К, Абилссон С, Стейнберг L, Дойле Э, Эпштейн Б, Смит Д, Hobbs G, Gross R, Келли Г, Күүк Л. "Iyengar йогийн эмчилгээний үр дүн, үр дүнгийн архаг архаг өвдөлтийг үнэлэх." Сээр нуруу (Phila Pa 1976). 2009 оны 9-р сарын 1; 34 (19): 2066-76.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.