Хэдийгээр таны нүдний өвчлөл нь таны амьдралыг тэтгэж байгаа мэт санагдаж магадгүй ч мигрень эмчилгээнд илүү идэвхтэй байх арга замууд байдаг бөгөөд иймэрхүү сул дорой, эмх цэгцгүй халдлагад эрх мэдэл, эмзэг мэдрэмжийг мэдэрч чадна.
Эдгээр таван стратеги нь таны мигрень эмчилгээг оновчтой болгоход туслах болно (таны эмчийн заавраар):
- Эрүүл хэв маягаа хөгжүүлэх
- Анхан шатны тусламж үзүүлэгч эмчийг үз
- Migraine өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
- Чихрийн шижин өвчний эмчилгээг зөв хийх
- Урьдчилан сэргийлэх Migraine эмчилгээ хийх (Хэрэв шаардлагатай бол)
Нэг дэх стратеги: Эрүүл хэв маягаа хөгжүүлэх
Мөн migraine-ийн менежментийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болохоос зайлсхийж, даван туулах нь чухал гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ нь мигрень эрүүл мэндийн хяналтыг эргүүлж эхлэхэд анхаарах хамгийн эхний зүйл биш юм гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Үүний оронд үндсэн ойлголтуудаас эхэл. Бие махбодын болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжсэн өдөр тутмын дасгалыг хий. Үүнд:
- жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай уураг агуулсан баялаг эрүүл хооллолтыг иддэг
- Өдөртөө тохирох хоолыг сонгох нь та нарыг өлсгөлөнгөө мэдрэхээс зайлсхийж чадахгүй
- Усанд уусдаг амттай ус, шүлтлэг усыг авч үзэх, эсвэл усаа нимбэгээр шидэж, амт болон даван туулах чадвараа дээшлүүлнэ
- шөнийн цагаар тогтмол унтах дасгал хийх, шөнийн цагаар унтаж, өглөө бүр сэрээх (бүр амралтын өдрүүдэд).
- тогтмол амралтын үйл ажиллагаа (жишээ нь, йог, сэтгэл санааны бясалгал, унших, хөгжим сонсох)
- Долоо хоногт 150 минутын дасгал хийдэг (долоо хоногт 30 минутын 30 минутын 30 минутын турш үүнийг завсарлах нь зүйтэй) дунд зэргийн дасгалууд (жишээ нь гүйлт, хурдан алхах, латин бүжиг, хоёрдахь теннис)
Хоёрдугаар стратеги: Анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эмчийг үз
Толгойн өвчин судлаач эсвэл мэдрэлийн эмчээс (хэрэв танд байгаа бол) анхан шатны эмчийг харах нь чухал. Ингэснээр ямар нэг суурь нөхцөл байдал үүсч болзошгүй тул та эрүүл мэндийн бусад асуудлууд таны мигрень эмчилгээнд ямар нөлөө үзүүлдэгийг та гайхах болно.
Жишээлбэл, нойрны эмчилгээний талаар эмчтэй ярилц. Өглөө толгой өвдөх, хөлөө хөдөлгөж, унтах, унтах зэрэг хүндрэлтэй байж болно. Нойрны нойргүйдэл, тайван бус ходоодны хам шинж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиур зэрэг нойрны эмгэгийг илтгэнэ.
Мөн эмчтэйгээ ямар нэгэн өөрчлөлт, сэтгэлийн эмгэгийг эмчтэй ярилцах нь чухал юм. Жишээ нь: жингийн алдагдал, үйл ажиллагаанд сонирхолгүй болох, гэм буруутай, эсвэл найдваргүй байх зэрэг нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралд орсон шинж тэмдгүүд байж болох бөгөөд судалгаагаар таны сэтгэл гутралыг эмчлэх нь migrain-т тусална гэдгийг харуулж байна.
Анхан шатны тусламж үзүүлэгч эмчдээ авчрах бусад чухал зүйлсийг дурьдвал:
- таны хэрэглэж байгаа эмийн жагсаалт, түүний дотор нэмэлт тэжээл, витамин, ургамлын жагсаалт орно
- согтууруулах ундаа, кофейны хэрэглээ
- Бие махбодын бусад өвдөлтийн эх үүсвэрүүд (жишээлбэл "хүзүүний минь булчин гэмтэх", "өвдөлт намдаадаг") - эдгээр нь хоёулаа өвдөлт намдаах, фибромиалги эсвэл миофасили гох цэг шиг
Гурван стратеги: Энэ бүхнийг бичнэ
Мигренейн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх санаа нь жаахан төвөгтэй (эсвэл бүр хуучин сургууль гэх мэт) мэт санагдаж болох ч энэ нь ямар ашигтай болохыг та гайхах болно.
Өвчний оношлогоо нь эмч нарыг мигрень оношийг батлахад тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл та урьд нь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн оношлуулсан бодлоос илүү толгой өвдөх эсвэл мигрень эмгэгийн өөр өөр хэлбэр байж болох юм гэдгийг санаарай. Мөн нэгээс олон толгой өвдөх эсвэл мигрень эмгэг үүсэх магадлалтай. Нарийвчилсан өдрийн тэмдэглэлд эмч үүнийг бүгдийг нь ангилахад тусална.
Шилдэг хүнийг тодорхойлохын тулд өдрийн тэмдэглэл нь хоол хүнс, дадал зуршил, эмзэг байдал, хавьтагчтай холбоотой байж болох стрессийг танд өгч чадна. Бичлэг хийх энгийн ажил нь эмчилгээний арга юм. Энэ нь тайвшруулах эмчилгээний хэлбэр юм.
Хэрэв тэмдэглэлийн дэвтэр дээр бичих нь танд давж заалдахгүй бол жижиг зурвас бичигч ашиглан утсаараа бичиж тэмдэглэх эсвэл найз эсвэл түншийн бичвэр тусламж авахыг хүсээрэй.
Дөрвөн стратеги: Чихрийн шижин өвчний эмчилгээг зөв хийх нь зүйтэй
Шүдний өвчтэй олон хүн мигреньтэй тэмцэх эмийг хэзээ хэрэглэхээ мэдэхгүй байна. Энэ нь ялангуяа архаг шилжих хөдөлгөөнийг тэвчиж байгаа хүмүүст гайхалтай зүйл биш юм. Энэ нь толгой өвдөх ("хэзээ ч дуусдаггүй") болон толгой өвдөхөд толгой өвдөх шинэ толгой өвдөх шинж тэмдгийг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байдаг.
Өөр нэг анхаарал бол migrainesтай зарим хүмүүс эмчилгээнд хэт их өртөж, толгой өвдөхөөс болгоомжилдог. Өөрөөр хэлбэл, толгой өвдөх өвчний өөр нэг хэлбэрийг толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Үнэн хэрэгтээ, эмч таны эмчилгээний төлөвлөгөөний эхэн үед цочмог мөөгөнцөрийн эмийг зогсоохыг хүссэн тохиолдолд гайхах хэрэггүй. Энэ нь таныг туслахад зориулагдсан (хэдийгээр энэ нь эхлээд арай харгис хэрцгий байж болох ч), эмч таны толгой өвдөхөд толгой өвдөж байгаа эсэхийг тодорхойлж чадна.
Эдгээр хоёр шалтгаан нь таны мигрень өвчний эмчилгээг эмчээсээ асуухад маш чухал байдаг, ихэвчлэн нойр булчирхай нь архагшсан тохиолдолд мэдрэлийн эмгэг юм. Эмчтэйгээ хамт migraine "on" болон migraine "off" өдрүүдийн хооронд хэрхэн ялгахад суралцаж болох бөгөөд ингэснээр өвдөлт намдаах үед өвдөлт намдаах эм рүү хурдан шилжиж болно.
Таны эмч танд цочмог мөөгөнцөрийн эмийг хэрхэн яаж авах талаар зааж өгч болно. Жишээ нь, олон хүн нүдний шилний халдварын эхэн үед зохих тунг хэрэглэдэггүй.
Зарим нь эмчилгээг эхний тунг хэрэглэсний дараа тодорхой хугацаагаар дахин эмчилж чаддаггүй гэдгийг мэддэггүй.
Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс өвөрмөц эмийн найрлагатай байдаг гэдгийг мэддэггүй. Жишээ нь, трипанс нь хамрын шүршигчээр эсвэл арьсны доор өгч болох тариа тарих боломжтой байдаг.
Стратеги 5: Урьдчилан сэргийлэх Migraine эмчилгээ хийх (Хэрэв шаардлагатай бол)
Мигрень өвчний урьдчилан сэргийлэх эмийн зорилго нь мигрень халдварын тоо, үргэлжлэх хугацаа, / эсвэл ноцтой байдлыг багасгах, цочмог нойр булчирхайн эмийн хэрэглээг багасгахад оршино (эм нь хэт их толгой өвдөхөд хүргэдэг).
Энэ нь мигрень халдварын тоог гурван сараас доошгүй хугацаанд бууруулахад чиглэсэн мигрень эмийг үр дүнтэй гэж үзэж байгааг та бүхэн гайхах байх. Энэ нь та байнга хөдөлгөөнтэй болсон тул та урьдчилан сэргийлэх эмээ зогсоох ёсгүй гэсэн үг юм. Хоолны дэглэмийг "эдгэрсэн" биш харин тэдгээрийг удирддаг гэдгийг санаарай.
Хэрэв та малын эмчилгээний үр дүнтэй байдал, гаж нөлөө, бусад асуудлын улмаас мигренитэй урьдчилан сэргийлэх эмэнд баярлаагүй бол эхлээд эмчид хандаарай. Үүнийгээ өөрөө бүү зогсоо.
Мөн та эмч мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эмийг санал болгож байгаа шалтгааныг мэдэх нь чухал юм. Энэ нь зүгээр л архаг migraines хүмүүст ч биш юм.
Жишээлбэл, хүн 4 ба түүнээс дээш шилжих хөдөлгөөнийг сар тутам туршиж байгаа бол түүнийг урьдчилан сэргийлэх мигрень эм бэлдмэлээр авч үзэх шаардлагатай.
Нэмж хэлэхэд, малын дэгдээхэйн халдлага нь хүний амьдралын чанар, өдөр тутмын үйл ажиллагаатай холбоотойгоор сөргөөр нөлөөлдөг. (Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, цочмог нойр булчирхайн эмийн зохистой хэрэглээ гэх мэт) хавьтах нь мигреньтэй урьдчилан сэргийлэх эмийг нухацтай авч үзэх ёстой.
Эцэст нь хэлэхэд, зарим хүмүүс цочмог мөөгөнцөрийн эмийг ууж үл болно, эсвэл тэд эсрэг заалттай (жишээ нь, зүрхний өвчтэй хүн NSAID эсвэл triptan авах боломжгүй байж болно). Энэ нь мигреньтэй урьдчилан сэргийлэх эмийн өөр нэг илрэл байж болно.
Мөн мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эм авах нь амьдралын урт хугацааны амлалт биш гэдгийг та бас мэдэх хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс үүнийг зургаагаас есөн сарын турш авдаг. Энэ нь хүмүүсийн халдлагад хяналт тавих боломжийг олгодог сайн гүүр юм.
Сайн мэдээ гэвэл урьдчилан сэргийлэх эмийн олон тооны урьдчилан сэргийлэлт бүхий эмүүд байдаг бөгөөд тус бүр өөрийн өвөрмөц гаж нөлөө, үйл ажиллагааны механизм, тун бэлдмэл зэргээс сонголт хийх боломжтой байдаг. Тиймээс, танд зориулж ажилладаг урьдчилан сэргийлэх эмийг олж авахын өмнө зарим нэг тэвчээр шаардагдана.
Эхний шугаманд урьдчилан сэргийлэх мигрень эмчилгээний жишээг дурдвал:
- Topamax (topiramate)
- Депакоте (divalproex / натри)
- Жигд (пропанолол)
- Топрол (метопролол)
Үг нь
Та болон таньдаг хайртай хүмүүсийнхээ талаар мэдлэгтэй болохын тулд хичээнгүйлэн хичээ. Хэдийгээр олон тооны үр дүнтэй эмчилгээ байдаг ч, нүдний шилний өвчний хамгийн сайн, өвөрмөц онцлогийг хэрхэн яаж хамгаалах талаар дорвитой арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Толгой өвдөх Олон улсын сүрьеэгийн бүлгийн ангилалын хороо. Толгойн өвчин эмгэгийн олон улсын ангилал: 3-р хэвлэл (бета хувилбар). Cephalalgia. 2013; 33 (9): 629-808.
> Jensen R et al. Толгойн өвчний оношлогоонд үндсэн оношлогооны үндсэн дэвтэр (БДЭХ) нь сайн хүлээн зөвшөөрөгдөж, хэрэглэхэд тохиромжтой. Европ, Латин Америкийн олон янзын судалгаа. Cephalalgia . 2011 оны 11-р сарын 31 (15): 1549-60.
> Лозер Е, Burch R, Rizzoli P. 2012 оны АГS / AAN-ийн удирдамжид эмчлэгдэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх удирдамж: дэлгэрэнгүй болон бусад эмнэлзүйн удирдамжуудтай харьцуулсан. Толгой өвдөх . 2012 оны 6-р сар, 52 (6): 930-45.
> Silberstein SD. Урьдчилан сэргийлэх мигрень эмчилгээ. Continuum (Minneap Minn) . 2015 оны наймдугаар сар, 21 (4 толгой өвдөх): 973-89.
> Weatherall MW. Архаг мигрень оношлогоо, эмчилгээ. Ther Adv Adv Архаг Де. 2015 оны 5, 6 (3): 115-23.