Бие бялдрын дасгалын ач холбогдол нь демпиологийн эрсдлийг багасгаж, демпиацийн явцыг удаашруулж хоѐуланг нь агуулдаг. Гэхдээ зарим төрлийн дасгал нь хамгийн үр дүнтэй байдаг уу?
Энэ асуултад анхаарал хандуулсан олон судалгаа байдаг. Энд янз бүрийн дасгалын гүйцэтгэх үүрэг, бидний тархиа хэрхэн нөлөөлдөг талаар сонирхолтой ойлголтыг өгдөг дөрвөн өөр судалгааны дүгнэлтийг энд оруулав.
Эхний судалгаагаар 65-93 насны ахмад насанд хүрэгчид нь бүгд мэдрэмтгий мэдрэлийн өвчний оношийг оношлож байсан бөгөөд бие бялдар дасгалын бүлэг ба хяналтын бүлэгт 12 сарын туршид эрүүл мэндийн гурван хичээл . Сургалтын бүлгийн сургалтын хөтөлбөр нь аэробикийн дасгал, булчингийн бат бөх сургалт, байршлын тэнцвэрийн дасгалаас бүрдэнэ.
Энэхүү судалгааны үр дүнд санах ой болон дасгалын бүлгийн оролцогчдын нийтлэг ойлголтыг сайжруулахад гарсан үр дүнг харуулсан. Тэд бас дасгалын бүлгийн хүмүүст тархины эзлэхүүнийг хадгалж үлдсэнийг харуулсан. Тархины хатингаршил нь танин мэдэхүйн бууралттай хүчтэй хамааралтай байна.
Хэдийгээр энэ судалгаа нь нэг төрлийн дасгал хийх эсвэл өөр өөр дасгалуудыг харьцуулахгүй ч гэсэн аэробик дасгал, булчингийн хүч чадал сургалт, байрлал тэнцвэрийн сургалт зэрэг нь тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг нотолгоонд нэмж өгдөг.
Хоёрдахь судалгаанд насанд хүрээгүй 120 настай хүмүүст демпиа үл тоомсорлосноор аэробикийн хөдөлгөөнт бүлэг эсвэл суналт / тонуны бүлэгт санамсаргүй шилжсэн. Нэг жилийн дараа алхаж яваа хүмүүсийнх нь суналтын бүлгүүдтэй харьцуулахад тэдний hippocampus- ийн хэмжээ 2% -иар өссөн байна. Hippocampus бол дурсамжийг хянадаг тархины хэсэг бөгөөд Alzheimer-ы доройтож, доройтсон өмнөх газруудын нэг юм.
Энэ судалгаанд Hippocampus-ийн эзлэхүүн нэмэгдсэн нь оролцогчдын санах ойг сайжруулах үйл ажиллагаатай шууд холбоотой байв.
Энэхүү судалгаагаар ахмад насанд хүрэгчдийн тархи ургах, сайжруулахад үргэлжлэн тусч, тогтмол явж байх нь үүнийг урамшуулах нэг арга байж болох юм.
Гуравдахь судалгаанд 86 бага зэргийн танин мэдэхүйн таагүй хүмүүст (Альцгеймерийг өндөр эрсдэлтэй өвчтөнд үзүүлэх эрсдлийг тооцсон) гурван бүлгийн аль нэгэнд санамсаргүй байдлаар хуваарилагдсан:
- Эсэргүүцэл / жин сургалт
- Аэробик / алхах
- Тэнцвэр & Tone
Үр дүн? Зорилтот бүлгийн сургалт нь анхаарал болгоомжтой ( Stroop Test- ээр хэмжигддэг) болон туслах санах ойд ихээхэн сайжирсан байна. Энэ бүлгийн оролцогчид тархины уян хатан чанарыг сайжруулж байгааг харуулсан.
Walking group нь Rey Auditory Visual Learning Test гэж нэрлэгдэх санах ойд оноогоо нэмэгдүүлсэн боловч тархины бусад өөрчлөлт эсвэл өөр ямар нэгэн өөрчлөлтийг харуулаагүй байна. Тэнцвэр, toning бүлэг нь танин мэдэхүйн сайжруулалтгүй байгааг харуулж байна.
Судлаачид бага зэргийн мэдрэлийн дутагдал бүхий аль хэдийн оношлогдсон хүмүүст зориулж жинг сургах нь зөвхөн Alzheimer-ыг зогсоохоос гадна, тархины мэдрэлийн функц, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн үр дүнтэй арга юм.
Дөрөв дэх судалгаагаар танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны эхний түвшинд оролцогчид жингийн сургалт эсвэл тэнцвэр / тонн бүлэгт томилогдсоны үр дүнд хэрхэн нөлөөлсөнийг харьцуулсан. Alzheimer's Association Олон улсын бага хурлын мэдээгээр үр дүн нь:
- Хамгийн их сайжирсан нь эсэргүүцлийн сургалтанд хамрагдсан хүмүүсээс ирсэн бөгөөд судалгааны эхэн үед танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа өндөр байв.
- Судалгааны эхэн үед танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа багатай оролцогчид жингийн сургалт болон тэнцвэр / аяны дасгалын үр нөлөө тэнцүү байв.
- Ерөнхийдөө тэнцвэр / авиа дасгалын бүлгийн оролцогчид сайжирч байгааг харуулах магадлал багатай, буурах магадлал өндөр байв.
Тэдгээр нь юу гэсэн үг вэ? Урьдчилан сэргийлэлт нь тархи эрүүл байхад, эрт илрүүлэлт, дасгал (ялангуяа эсэргүүцэл / жингийн сургалт) нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хэвийн байлгах түлхүүр юм.
Эх сурвалж:
Alzheimer's International Conference (AAIC) 2012. 7 сарын 15, 2012. Товч танилцуулга F1-03-01, FI-03-02, P1-109, P1-121.
Дотоод анагаах ухааны архив. 2012; 172 (8): 666-668. Дементээс урьдчилан сэргийлэх: Дементиа хийхэд ахмад настнуудад танин мэдэхүйн бууралтын чиглэлийг өөрчилж болно. http://www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120423162403.htm
JAMA дотоод анагаах ухаан. 2012 оны 4-р сарын 23-ны өдрийн 172-р боть. Эсэргүүццийг эсэргүүцэх сургалт. Тулгарч болохуйц хөнгөн кредитийн хямрал бүхий ахмад настнуудад танин мэдэхүйн болон функциональ ухааныг дэмжинэ. http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1135414#Results
PLOS One. 2013 оны 4-р сарын 09. Хэрхэн настай хүмүүст олон талт тоглох дасгалын талаархи санамсаргүй шинжилгээ хийдэг. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061483
АНУ-ын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Шинжлэх Ухааны Академийн процесс. 2011 оны 2-р сарын 15. 108, үгүй. 7. Дасгал сургалт нь Hippocampus-ийн хэмжээг нэмэгдүүлж, санах ойг сайжруулдаг. http://www.pnas.org/content/108/7/3017.full