Аялал нь биднийг фибромиалгиа эсвэл архаг ядаргааны хамшинжтэй харьцуулахад бодит омог өгөх боломжтой. Анхааралтай төлөвлөлт хийснээр та олон нийтлэг алдаанаас зайлсхийж чаддаг, шинж тэмдгийн урвалаас зайлсхийж чадна.
Урьдчилан төлөвлөх
Илүү их стрессүүд нь илүү их шинж тэмдгүүдтэй байдаг тул аяллын үеэр стрессийг багасгахын тулд аль болох ихийг төлөвлөх хэрэгтэй.
Аз болоход, энэ нь таны компьютерээс зөв зүйлийг хийх боломжтой зүйл юм.
Та контакт, зочилсон газруудаар зочилсон газрууд болон бусад аялалын газруудыг үзэхийг хүсч байна. Хотын дамжин өнгөрөхтэй адил зүйлүүдийг хайж олон газрыг нэг үнээр худалдан аваарай. Тэднийг урьдчилан захиалж, шуудангаар илгээж, хэрэв боломжтой бол, таныг ирэхэд таныг хаа нэгтээ хаашаа ч явахгүй байх болно.
Хотын заримдаа заримдаа эрчим хүч хэмнэх боломжтой мөрүүдийг алгасах боломжийг танд олгодог. Амралтынхаа туршид мөнгөө зарж мөнгө олохын тулд мөнгө зарахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Тэд бас танд төсөвлөхөд тусалдаг.
Тээвэрлэлтийн талаар бодох хэрэгтэй. Зарим томоохон хотууд Hop-on, аялал жуулчлалын автобусууд нь гол сонирхолтой газруудад очиж, замын хөдөлгөөнийг зогсоож, машины зогсоолоос хачин газар аваачдаг.
Хэрвээ та нисэх боловч машин түрээслэхгүй бол нисэх онгоцны буудлаас зочид буудлаас авах сонголтыг хайж олоорой. Танай буудал нь буудал байна уу?
Нисэх онгоцны буудал санал болгодог уу? Тэд хэдэн цаг ажиллав?
Хэрэв та тэргэнцэртэй болчих вий гэж бодож байна.
Ресторанд орохын тулд та санаж байхыг хүсэхгүй байна. Групп чинь илүү том байх тусам илүү чухал юм. Хоол хүнсний мэдрэмжтэй хүмүүст зориулсан цагийг урьдчилан харах нь зүйтэй юм.
Савлах
Чамд хэрэгтэй бүх зүйлийг шалгах жагсаалтыг хий. Шинж тэмдэгийг багасгахад шаардлагатай эм, бусад зүйлийг оруулаарай. Жагсаалт нь хамгийн сүүлд минутыг хүртэл ашиглах ёстой зүйлүүдэд үнэхээр тусалж чадна.
Жагсаалтыг гэрээсээ гарахын өмнө сайтар явахаасаа өмнө дэр, сойз гэх мэт чухал зүйл орхихгүй.
Чухал зүйл
Та аялалдаа бэлтгэл хийж байхдаа бодож үзэх зарим зүйлсийг энд дурдав:
- Давтагдашгүй хувцас. Хэрэв та температурын мэдрэмжтэй бол давхарга нь өөр өөр уур амьсгалтай газар хаа нэг газар очиж чадна. Хэт халуунтай, хүйтэн, бага зэрэг чийгтэй байх нь таны биеийг гогцоонд тавьж болно.
- Халаалт ба хөргөх бүтээгдэхүүн, өвдөлт засвар. Өөртөө халаах болон хөргөх бүтээгдэхүүн нь температурын зохицуулалт эсвэл өвдөлт намдаахад тусалдаг. Өвдөлтийг засах нь бас тохиромжтой.
- Эмийн эмчилгээ. Урьдчилан төлөвлөсөн саатал тохиолдвол танд хэрэгтэй гэж бодож байснаасаа бага зэрэг аваарай. Хэрэв та мансууруулах бодис эсвэл бусад "хяналттай" мансууруулах бодис хэрэглэж байгаа бол тэдгээрийг анхны лонхонд нь аваачих нь зүйтэй юм. Хэрэв та том тээврийн хэрэгслийг хэрэглэж байгаа бол эм тантай хамт байлгахын тулд ачаагаа алдсан нь ямар нэгэн эмийг хэлнэ гэсэн үг биш юм. Та шингэн, гель, эсвэл аэрозолийн эмчилгээг онгоцон дээр хийхийг зөвшөөрдөг боловч ТХА-ны ажилтныг тэдэнд мэдэгдэж, эрүүл мэндийн хувьд шаардлагатай гэж хэлэх ёстой. Нэмэлт скрининг хийх замаар хүлээх хэрэгтэй болж магадгүй. Тариур болон хөхний сүүтэй ижил байдаг.
- Эрүүл мэндийн төхөөрөмж. CPAP мэтийн эрүүл мэндийн төхөөрөмж нь тээвэрлэлт хийх өвдөлт байж болох ч аяллынхаа үеэр унтах нь сайн хэрэг юм. Та хэдийгээр хамгийн их хэрэглээтэй байсан ч эмнэлгийн тоног төхөөрөмжийг онгоцонд үргэлж авч явах боломжтой. Дахин нэмэлт шинжилгээ хийхэд бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй.
Онгоцны буудал дээр асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд ТХА-ны бүх дүрмийг хянаж үзээрэй.
Архаг хомсдол ба ТХА-г доош харуулсан
Хэрвээ та мэдрэгчтэй байдалд мэдрэмтгий бол TSA доошоо бууж болно. Хүн бүр доошоо гулгахгүй байх ёстой, гэхдээ хүмүүс санамсаргүйгээр сонгогддог. Албан тушаалтнууд ч гэсэн тэдний үзэмжээр шалгаж болох бөгөөд CPAP эсвэл тэргэнцэр зэрэг эрүүл мэндийн төхөөрөмжид илүү их магадлалтай байдаг.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд эмэгтэй ажилтан байх ёстой.
Стандарт шалгалт нь таны гуяны дотор тал, хажуу талууд, гартаа багтдаг гэдгийг мэдэж аваарай. ТХА нь эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой гэдгийг маш сайн мэддэг. 2010 онд вэбсайтад гарын авлагыг гаргасан:
"Тахир дутуу иргэд, түүнтэй холбоотой тоног төхөөрөмж, хөдөлгөөнт тоног төхөөрөмж, төхөөрөмжийг илрүүлэх хөтөлбөрийг ТХГ-т байгуулсан бөгөөд бидний хөтөлбөр нь хөгжлийн бэрхшээлтэй бүх төрлийн (хөдөлгөөнт, сонсгол, хараа, далд) бүх төрлийн асуудлыг хамардаг. 60 гаруй хөгжлийн бэрхшээлтэй холбоотой бүлэг, байгууллагуудын эвсэл, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс, тэдний эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг ойлгоход нь тусалдаг бөгөөд эдгээр бүлгүүд хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн онцгой хэрэгцээ шаардлагыг нэгтгэн, нисэх буудлын үйл ажиллагаанд нэгтгэж байна.
Хэрвээ та доошоо доошоо сонгосон бол ТСА агентлагт фибромиалгитай хүмүүст аль болох хөнгөн гараар хүрч болно. Өвчин эмгэгийг эмчээс авсан тэмдэглэлтэй байх нь зүйтэй юм. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол удирдагчтай уулзахаасаа өмнө ярилцаж болно.
Магадгүй таны хийх хамгийн муу зүйл бол энэ процессыг даван туулах хэрэгтэй эсэх талаар их санаа зовох болно. Нэгдүгээрт, стресс нь таны шинж тэмдгийг өшиглөж болзошгүй бөгөөд энэ нь нислэгийг маш их тааламжтай болгодоггүй. Хоёрдугаарт, хэрэв чи айж байгаа бол сэжиг төрүүлж, сонгосон байх магадлалтай.
Хэрэв та сэтгэл түгшээсэн эмчилгээ хийлгэхийг хүсвэл нисэх онгоцны буудал дээр хүрэхээсээ өмнө онгоцны буудал руу орохоос өмнө авч явах хэрэгтэй. (Хүмүүс зөвхөн мэдрэлийн ирмэг дээрээ хүрч болно.) Өөрийн оюун ухаан, бие махбодоо тайван байлгахын тулд гүнзгий амьсгалахыг санаарай.
Хэрэв та ТХА-ны дагуу зохих ёсоор эмчлүүлээгүй гэж үзвэл ахлагчид гомдол гаргаж, Гомдлын газрын вэбсайтаар гомдол гаргах.
Downtime цагийг хуваарьла
Боломжтой бол аяллын үеэр зарим нэг сул зогсолтыг төлөвлө. Энэ нь цаг хугацаа алдсан мэт санагдаж болох ч энэ нь танд өөрийгөө сайхан өнгөрөөх хангалттай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Төлөвлөгөөгөө цуцлахаас илүүтэйгээр төлөвлөх нь зүйтэй.
Гэртээ эргэж ирсний дараа гарц чухал юм. Хэрвээ та амралт, нөхөн сэргээх зорилгоор буцаж ирснийхээ дараа өдөрт хоёр эсвэл хоёр удаа буцаж очихыг хичээ.