Хөнгөн Шигтгээ Ашиглах нь танд унтахад тусална
Нүдний эмгэгийг эмчлэх гэрэл хайрцаг ашиглан бусдын талаар ярихыг сонссон байж магадгүй ч гэрэл хайрцаг, гэрлийн эмчилгээ хийхэд ямар нөхцлийг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг вэ? Зарим гэрэл хайрцаг худалдан авах өөр сонголтууд бий юу?
Эдгээр асуултуудад хариулахын тулд UpToDate- аас эмийн цахим хэлбэрийн итгэмжлэгдсэн лавлагааг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид болон өвчтөний хэрэглэдэг лавлагаа үзье.
Дараа нь энэ бүхэн танд юу гэсэн үг болох талаар нэмэлт мэдээллийг уншина уу.
"Гэрэл эмчилгээ гэж нэрлэгддэг гэрэл эмчилгээ гэдэг нь нойргүйдэлийн хамшинж саатсан хүмүүст нойргүйдэлтэй үр дүнтэй эмчилгээ юм.Энэ эмгэг нь өвчтөний унтах цагтай холбоотой асуудал юм. үдэш эсвэл шөнө оройтох хүртэл хүссэнээсээ (тэгээд маргааш өглөө хүсч байгаагаасаа илүү сэрээх)."Физик эмчилгээ нь өглөө сэрэхдээ 30-40 минутын өмнө тусгайлан зохион бүтээсэн гэрэл хайрцагны өмнө сууж, өглөө эрт сэрээдэг, дараа нь гэрэлтдэг гэрэлтэй бие махбодийн үйл ажиллагаа (жишээ нь, Гадна талдаа нарны гэрлээр (жишээлбэл, цонхны дэргэд эсвэл довжоон дээр) сууж болно. Тодруулбал гэрлийн хурц гэрэл нь биеийн унтах цагийг дахин тохируулж өгдөг.
Дээр дурьдсанчлан, хөнгөн эмчилгээ нь шөнийн цагаар унтахын хэцүү, маргааш өглөө унтахыг хүсч буй нойргүйдлийн эмчилгээнд үр дүнтэй ашигладаг. Энэ нь бие махбодид үйл явцын цаг хугацааны эмгэг юм. Энэ хугацаа нь эргэлт хэмнэл юм.
Circadian гэдэг нь эдгээр хэмнэлүүд нь бараг өдрийн урттай давтагддаг гэдгийг илэрхийлдэг. Циркари хэмнэлтэй холбоотой асуудал гардаг бол та дугуйны хэмнэлийн нойрны эмгэгийн нэгийг хөгжүүлж болно.
Эдгээр нойргүйдэл нь унтлагын үений синдромыг хойшлуулдаг . Унтах үе нь унтаж байх хугацааг уртасгадаг. Хэрэв та үүнийг хүсч байх үедээ (ихэвчлэн шөнийн цагаар) тохиолдвол та унтах үедээ хэвийн гэж хэлдэг. Нойр авах хүсэл чинь хойшлогдож, шөнийн цагаар унтах, хүндрэл гарахад хүндрэлтэй байвал унтах үений синдромыг хойшлуулжээ. Нойргүйдэл гомдол мэдүүлж байгаа зарим хүмүүс энэ нөхцөл байдалд байна. Өөрөөр хэлбэл, зарим хүмүүс үдээс хойш унтаж, өглөө эрт сэрдэг. Энэ нь ахиад унтах үе шатын хамшинж гэж нэрлэгддэг.
Эдгээр нөхцлүүдэд зориулсан хэд хэдэн эмчилгээний сонголт байдаг бөгөөд нэг нь хөнгөн хайрцаг ашигладаг. Гэрлийн хайрцаг эмчилгээ гэж юу болох, хөнгөн хайрцаг ашиглах талаар та бодож магадгүй. Гэрэл хайрцаг нь бидний биед харанхуй, гэрлийн байгалийн мөчлөгт зохицоход тусалдаг тод гэрэл юм. Энэ нь удаан хугацааны туршид харанхуй болсон үед өвлийн улиралд илүү хэрэгтэй байж болно.
Хөнгөн хайрцгийг ашиглах нь таны биеийн байгалийн эргэлтийг бататгахад тусална.
Хэрэв та болон таны эмч гэрэл хайрцаг таны зөв гэдгийг шийдсэн бол та анхааралтай гэрэл хайрцаг сонгохыг хүсч байна. Нэгэнт аль хэдийн ашигладаг хүмүүст та гаж нөлөөнд өртөж болзошгүй юм. Дээр дурдсанчлан, ердийн гэрэлтэй болж, ижил үр дагавар авч болох зарим хүмүүс байдаг. Мөн мелатонин хэрэглэх зэрэг эмчилгээний өөр хувилбарууд байдаг.
Циркийн хэмнэлээс болж нойргүйдэл эдгэрдэг хүмүүст зориулсан гэрэл хайрцаг нь зөвхөн танд хэрэгтэй зүйл байж болно.
Илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу?
UpToDate- ийн сэдэв, "Insomnia Treatments," нэмэлт нэмэлт гүнзгийрүүлсэн мэдээллийн талаар үзнэ үү.
Эх сурвалж:
Bonnet, Michael et al . "Нойргүйдэл эмчилгээ." UpToDate. Нэвтрэх: 2011 оны 10-р сар.