Бидний мэддэг хэн нэгний хувьд, ялангуяа архаг өвчинд өвдөхөд тэдэнд юу гэж хэлэхээ мэдэх нь хэцүү байдаг. Ихэнхдээ хүмүүсийг ойлгох, симпатик эсвэл туслах хэрэгцээтэй байхыг хүсдэг. Энэ нь зөвхөн өвчтэй хүний сэтгэлийг шархлуулахаас сэргийлдэг.
Тодорхойлолт нь фибромиалгиа (FMS) болон архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) архаг өвчинтэй маш их уурлаж байна.
Хэдийгээр тэдгээр нь ихэвчлэн хамгийн сайн санаагаар хэлдэг боловч бид тэдгээрийг байнга сонсдог бөгөөд энэ нь жинхэнэ ойлголт дутагдалтай байгааг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь хадаастай хумстай адил юм.
Энэ нийтлэлд байгаа зарим зүйл танд хэт мэдрэмтгий байдаг хүний хариу үйлдэл шиг сонсогдож магадгүй юм. Архаг өвчний улмаас хүмүүсийн амьдрал дахь хүсээгүй өөрчлөлтийг бий болгож, өөрсдийгөө үнэлэх үнэмлэхүй тоогоор үнэлж болно гэдгийг санаарай. Үйл ажиллагаанууд, ялангуяа ажлын байраа орхих ёстой хэн нэгэн нь гүн гүнзгий шархдаж, тэдний хязгаарлалтыг буруутай гэж үздэг.
Таван зүйл хэлэхгүй байх
FMS, ME / CFS эсвэл бусад "үл үзэгдэх" өвчинтэй хүмүүст хэлэхээс зайлсхийж болох 5 зүйл байна:
- "Чи сайн харагдаж байна, чи илүү сайн мэдэрч байх ёстой." Харж байна. Мэдээжийн хэрэг, бид мэдэрч байгаагаа нуух, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхгүй байх боломжтой. Эсвэл энэ нь аймшигтай өдрүүдийн дараа нэг л өдөр болно. Аль ч тохиолдолд, энэ сэтгэгдэл нь магтаалын зориулалтаар хийгдсэн байж магадгүй юм - олон хүмүүс буруу ойлгогдож байна. Энэ бол бидний хийж байгаа зүйлийг үнэхээр сайн сурахын тулд хүчин чармайлт гаргаагүй юм.
- "Таныг гэрээсээ гарцгаая, энэ нь танд түлхэц өгөх болно!" Надад итгээрэй, хамгийн их өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн гэрээсээ гарах дуртай байдаг. Хэрэв бид гэртээ байнга байх юм бол бид гарахад хангалттай мэдрэмж төрдөггүй байх. Бидэнд стресс нэмэгдэхэд хүргэдэг ямар нэг зүйлийг дарамталдаг тул биднийг улам дордуулдаг.
- "Чи зөвхөн сэтгэлээр унасан гэдэгтээ итгэлгүй байна уу?" Бидний олонх нь сэтгэлээр унадаг, үнэн хэрэгтээ бол шинж тэмдгүүд нь төстэй байж болно. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал дангаараа олон арван шинж тэмдгийг тайлбарлаж чадахгүй. Энэ сэтгэгдэл нь бидний физиологийн эмгэгийг хүчинтэйд тооцдог. (Plus, сэтгэлийн хямрал нь маш бодит, ноцтой өвчин юм, тиймээс "зүгээр л сэтгэлээр унасан" гэсэн үг хэзээ ч тохирохгүй.)
- "Би чамд ямар сэтгэгдэлтэй байна, би бас ядарч байна." Хэрэв та ядарч туйлдсан бол бие махбодийн, сэтгэл санааны болон сэтгэлийн хямралыг бүрэн дүүрэн мэдэрч байгаа бол бид ямар мэдрэмж төрж байгааг мэдэж болно. Үгүй бол иймэрхүү үгс нь ядрахаас хавьгүй илүү өвчинтэй адил юм шиг санагддаг. Хэрэв та ойлгохыг хүсч байвал, "Би сүүлийн үед үнэхээр их ядардаг байсан, би үргэлж та нарын цагийг хэрхэн өнгөрөөж байгааг мэдэхгүй байна."
- "Хэрэв та (илүү их / жингээ хасах / илүү сайн хооллолт / буцаж ажиллаад байвал) илүү сайн мэдрэмж төрөх болно." Эдгээр нөхцөл байдалд зарим хүмүүст дасгал хийх эсвэл хоолны дэглэмийн өөрчлөлт хийх үед буруу өөрчлөлтүүд нь бидэнд улам дорддог. Бид өөрсдийнхөө биеийг хамгийн сайн мэддэг, эдгээр өөрчлөлтүүдийг өөрсдөө судалж үзэх хэрэгтэй. Хүнд жингээ алдах нь маш идэвхтэй биш хүнийг хүндрүүлэхэд маш хэцүү байдаг бөгөөд үүнийг хэлэх нь өөрийгөө үнэлэхэд хэцүү байдаг. Түүнчлэн, жин хасах нь ямар ч байсан ихээхэн тусалдаг нотолгоо байхгүй. "Ажлаасаа эргэж ирэхэд" энэ нь дахиад л бидний хийх дуртай зүйл биш юм.
Тэгэхээр та юу хэлэх ёстой вэ?
Одоо ямар сэдвүүдээс зайлсхийх талаар бодож үзье. Энэ нөхцөлд байгаа хүмүүст маш их таатай байх болно.
- "Хэрвээ та гарахгүй бол бид хамтдаа тоглож болно (яриа / тоглох карт / киног үзэх)." Энэ нь та өвчний хязгаарлалтыг ойлгож, өвчний шинж тэмдгийг илүү сайн зохицуулах боломжтой төлөвлөгөөг хүчингүй болгох боломжийг олгодог гэдгийг харуулж байна.
- "Бидний хүнсний дэлгүүр (эсвэл Христийн мэндэлсний баярын) хамт дэлгүүрээ хийж байгаарай, би чамайг сонгож аваарай" гэжээ. Дэлгүүр нь бидний хувьд туйлын ядаргаатай байж магадгүй бөгөөд хэн нэгэнд нь ачаа ачих, буулгах гэх мэт зүйлсийн тусламжтайгаар тэнд хэн нэгэнд туслах болно. Үнэн сайн найз FMS & ME / CFS-тэй Holiday Shopping- ийг уншиж, гарч ирэхэд ашигтай зөвлөмжийг өгөх болно.
- "Өнөөдөр чи хэр их вэ?" Энэ нь эрчим хүчний түвшин өдөр тутам өөрчлөгдөж байгааг ойлгож, хамтрагчдаа өөрийн хязгаарыг илэрхийлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
- "Юу болж байна вэ?" Энэ нь "та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?" Энэ нь зөвхөн бие махбодын сайн сайхан байдлын оронд амьдралын бүх талуудад хаалгыг нээж өгдөг. Ихэнх өдрүүдэд би энэ агуу их зүйлийг мэдэрч чаддаггүй, гэхдээ миний амьдралын бусад асуудлууд үнэхээр сайхан болж байна.
- "Би (та / etc гэх мэтчилэн явах / туслалцаа үзүүлэх боломжтой юу?)" Энэ нь "Надад хэрэгтэй байна уу ...." гэхээс илүү сайн ажиллана. Учир нь энэ нь хүнийг шаардахгүй, эсвэл дарамттай байгааг үл ойшоодог.
Хэрэв та найз нөхдийнхөө / гэр бүлийн гишүүдийн өвчин, хязгаарлалтыг ойлгохын тулд хүчин чармайлт гаргах хүсэлтэй байгаа бол танд баярлалаа! Архаг өвчин ганцаарддаг бөгөөд эргэн тойрны хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх нь үнэлж баршгүй юм.