Таны мэдрэмжтэй хөлийг анхаарч үзээрэй
А: "Надад маш их өвдөлт, гутлын гутал олоход бэрхшээлтэй тулгардаг, ямар төрлийн гутал илүү сайн байгааг хэн нэгэн мэдэж байсан уу? Би маш олон зүйлийг туршиж үзсэн бөгөөд миний оролдсон хүн бүр маш эвгүй, хөл минь өвдөж байна Надад ямар нэг сайн зүйлийг санал болгож чадах уу? -Жаки
Х: Энэ бол фибромиалгитай бидний хувьд түгээмэл асуудал юм.
Нэгэн судалгаагаар (Найз) бидний 50 орчим хувь нь хөл өвдөж байгааг харуулсан. Бидэнд юу тусалдаг талаар судалгаа байдаггүй учраас бид хувийн туршлагаасаа салж, бие биеэсээ суралцах ёстой.
Зөв гутлыг олох нь
Миний гутлыг хайж байна:
- Миний хөлийн өвдөлтийг шийдвэрлэхийн тулд гутлаас хайж олдог нэг зүйл бол маш сайн дэр юм. Би Биркенстокс гэх мэт хатуу ширхэгтэй гуталтай дуртай байсан ч би тэднийг дахин тэвчиж чаддаггүй. Одоо цэврүүт нь илүү сайн.
- Миний хоёр дугаар шаардлага бол нуман тулгуур юм. Нуман дээр маш их дарамт шахдаг, гэхдээ бага зэрэг юм.
- Гуравдугаарт, хангалттай зай байхгүй тул ямар ч цэг дээр хэтэрхий их дарамт тавихгүй. Миний хөл өргөн биш, харин миний олон гутал байдаг.
Сайн гутал үнэтэй байж болно, гэхдээ та үргэлж ямар нэг зүйлийг тайвшруулахад илүү их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй байдаг. Би ихэвчлэн гутлын дэлгүүрээр эсвэл дэлгүүрээс хайж байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, нэг хүний хувьд юу нь тухтай байдаг бол өөр ажил хийхгүй байж болно.
Хамгийн сайн мэдэрч буй зүйлийг харахын тулд өргөн хүрээний гутал хэрэглэхийг хичээдэг.
Хэрэв та шинэ гутал худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол сайн дадлага хийхийг хүсч болно. Тэдгээр нь төсөвт байгаа хүмүүст зориулж бага зарцуулдаг байж болно, гэхдээ урамшуулал нь тэднийг олон хос гуталоор ашиглах боломжтой байж болно.
Шаахай болон оймс
Миний хөл гэмтэх үед хөл нүцгэн явахаасаа өмнө гэртээ үнэхээр сайн тохирсон шаахай өмссөнийг би сайн мэднэ.
Надад санах ойн хөөс шаахай надад маш их хэцүү байсан.
Зөв оймс хэрхэн тусалж чадахыг ойлгоход надад урт хугацаа шаардагддаг юм!
Надад хайртай шинэ утас олсноо маш сайн гөлгөр болгожээ. Энэ нь миний арьсанд наалдаж, түлэхэд хүргэдэг.
Миний дуртай үнэндээ үнэхээр резинэн болон бусад синтетик утаснаас хийгдсэн бөгөөд тэд гайхалтай юм! Тэд миний арьсыг нягтралгүй, торгомсог шиг мэдрэмжтэй мэдрэмж төрүүлдэг ч, тэр нь тийм ч сайн биш гутлуудаар дэвслэхэд хангалттай зузаан байдаг. Тэд бас дулаахан бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд надад хэрэгтэй байгаа юм.
Хулсан оймс нь гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг. Би супер зөөлөн үслэг эдлэлийг гэрт өмсдөг.
Хэрэв танд арьсны харшлын болон мэдрэмтгий чанар байгаа бол шинэ эсгэхийг оролдоход анхаарал тавь.
Би уян хатан оймс өмссөн олон хүмүүс фибромиалгиа гэж сонссон. Хэрэв танд энэ нь асуудал байгаа бол та чихрийн шижинтэй оймсыг туршиж үзээрэй.
Гутал болон бусад төрлийн хувцаснаас илүү их тусламж аваарай.
Температур
Бидний зарим нь хүйтэн хөлтэй, хөлтэй, халуун хөлтэй, хөлтэй хөлтэй. Бидний ихэнх нь бидний хөлийг тав тухтай дулаан байлгахын төлөө тэмцэж байгаа ч хэрэв бид асуудалд ордоггүй бол.
Өвлийн улиралд тэднийг хамгаалахыг хичээ. Хэрвээ хөргөлттэй бол халаалтын дэвсгэр эсвэл цагаан будааны цүнхийг ашиглахад халаалт, халаалтын эх үүсвэр хэрэгтэй болно.
Зуны улиралд мөс боох эсвэл хүйтэн усаар хөргөж хөргөх хэрэгтэй.
Хэрэв таны хөл, гар нь хэтэрхий хүйтэн болвол Raynaud-ийн хам шинжийн талаар эмчтэй ярилцах хэрэгтэй. Энэ нь байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй бөгөөд ингэснээр өөр фибромиалгиа шинж тэмдгийн адил үүнийг бүү бич.
Илүү их судла:
- Fibromyalgia дахь температурын мэдрэмж
- Fibromyalgia-тай халуурах
- Хөргөхгүй байх! Fibromyalgia & Cold Survival
Эх сурвалж:
Найз Р, Беннетт RM. Артрит судлал, эмчилгээ. 2011 оны 8-р сарын 8; 13 (2): R58. Эмнэлзүйн асуумж дээр үе мөчний үрэвсэл, системийн өвчинг фибромиалги гэж ангилах: Шинэчилсэн Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) ба түүний хувилбар, Симптом Нөлөөллийн Асуулга (SIQR), өвдөлтийн байршлын талаархи дүн шинжилгээ.