IBS-ийн халуун сэтгэлийн аягыг уудаг нь IBS- ийн таагүй мэдрэмжийг арилгахад тохиромжтой юм. Хэдийгээр IBS ургамлын ургамлын нөлөөнд үзүүлэх дэмжлэг хязгаарлагдмал боловч хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг тайвшруулах зорилготой зарим өвс ургамалыг уламжлалт аргаар хэрэглэж байна. Хэдийгээр ургамлын цай ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог ч, та эмчдээ байнга эмчлүүлэхээсээ өмнө байнга зөвлөлдөх хэрэгтэй.
IBS-ийн дараах ургамлын цайг урьдчилан савласан сортыг хялбархан олж болно. Илүү хэмнэлттэй сонголт бол ургамалыг бөөнөөр нь худалдан авч дараа нь өөрийн хэрэгцээт цайг бэлдэх юм.
Шилдэг амттай үр дүнгийн хувьд худалдан авсан цайтайгаа хамт шар айраг исгэх зааварчилгааг дагана уу. Эрхий хурууных нь ерөнхий нэг дүрэм бол сонгомол ургамлын нэг халбагаыг буцалсан усанд тавина, 10 минутын турш нэрсэн ундаан дээр ургамал тарааж, цай уух юм. Чиний хувьд ийм байдал үүссэн бол энэ нь өөрийн ургамал ургахад тун хялбар байдаг.
Peppermint Tea
Мөөгөнцөр цай удаан хугацаагаар ходоод гэдэсний замд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Түүний хамтрагч нь халуун ногоотой тос мэт , халуун ногоотой цай нь гэдэсний спазмыг багасгах, хэвлийн өвдөлтийг намдаах, гэдэсний хийн шинж тэмдгүүдийг багасгах гэж үздэг. Ихэнх хүнсний дэлгүүрүүд цайны хэсэг дээр халуун ногоотой төрөл зүйлтэй байх болно. Peppermint нь бусад амтат жүржтэй хослуулан хэрэглэхэд тохиромжтой сонголт юм. Жишээ нь chamomile нь маш амттай байдаг.
Anise Цайны
Анисын цай удаан хугацааны туршид ходоодны өвчинг тайвшруулж, хийн шинж тэмдгийг багасгахын ач холбогдлыг өгдөг. Зөгийн балны амттай өвөрмөц өвөрмөц амт нь IBS-ийн өвдөлтийг багасгахад тусалдаг. Anise цай нь сулруулж болох ба энэ нь хатуурлын голомттой (IBS-C) хэн нэгэнд сайн сонголт болдог боловч суулгалт-голлох IBS (IBS-D) бүхий хүмүүст тохиромжгүй байдаг.
Fennel Tea
Fennel цай нь fennel ургамлын үрээс хийгдсэн. Исгэлэн амтаар fennel нь өвдөлтийг арилгаж, antispasmodic чанарыг бууруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, бага зэргийн тайвшруулах нөлөөтэй байх тул IBS-C-тэй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Хэдийгээр дулаахан, тайвшруулж байгаа ч IBS-D-тэй бол fennel-ыг бага зэрэг хэрэглээрэй. Хэрэв та IBS- ийн бага-FODMAP хоолны дэглэмийг дагаж байгаа бол fennel-ээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ ихэнх хүнсний зүйлс, IBS-ийн хувьд хувь хүний шинж тэмдэг, урвал янз бүр байдаг. Фенел чамайг тайвшруулбал, түүнийгээ аваарай.
Chamomile Tea
Chamomile цай нь chamomile ургамлын ургамлаас исгэдэг. Судалгаанаас харахад chamomile нь үр дүнтэй үр нөлөөтэй байдаг. Энэ нь үрэвсэл, хэвлийн хямрал, цочролыг багасгаж, түгшүүрийг багасгахад тустай байдаг (энэ нь заримдаа ургамлын унтах тусламжийн зах зээл юм).
Daisy гэр бүлийн ургамлын харшлын урвал, эсвэл ragweed эсвэл үүнтэй төстэй улирлын харшилтай хүмүүс нь chamomile-тай төстэй харшлын урвалуудтай байдаг. Энэ нь бага-FODMAP хоолонд тулгуурладаг өөр нэг цай юм. Chamomile нь "аюулгүй" бага-FODMAP хоолноос хамаардаггүй, харин fennel гэдсэнд маш олон хүнд тусалдаг.
Бага-FODMAP тн
Дараах цай нь таны IBS шинж тэмдгүүдэд тус болохгүй байж болох ч, FODMAP-ууд бага байгаа нь шинж тэмдгүүдээ улам дордуулахгүй байх магадлалтай юм:
- Хар цай
- Чай цай (сул исгэж байна)
- Dandelion цай (сул исгэж)
- Ногоон цай
- Мушгиа цай
- Цагаан цай
Гэсэн хэдий ч кофеин нь IBS-ийн шинж тэмдгийг улам ихэсгэхтэй холбоотой байсан тул анхааралтай уншаарай. Кофейнжсэн цай, кофе зэрэг нь унтах эмгэгээс зайлсхийх, таны хэрэглэж болох эмийн харилцан үйлчлэлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Прчалова, Ж., Коварик, Ф., Ражчл, А. "Herbal Tea-ийн чанар, үр дүнг бодит цаг хугацаанд шууд дүн шинжилгээ хийх замаар үнэлэх". Mass Spectrometry сэтгүүл, 2017 оны 2-р сар
> Alam M., Рой П., Майя А., бусад. "Суулгалт-зонхилсон IBS дэхь гахайн тосны үрэвслийн үр дүн." Mymensingh Medical Journal 2013.
> Монаш Их Сургууль Бага FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, Cassia augustifolia агуулсан фитотапапик нийлмэл эмнэл зүйн туршилт" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.