Шалтгааныг тусгаарлах нь шинж тэмдгүүдээ сайжруулахад тусална.
Бид бүгдээрээ мэдэрдэг. Амттай хоол идсэний дараа таны гэдэс бөмбөлөг шиг юм. Хоол нь таны гэдэс дотор суусан хад мэт мэдрэгдэнэ. Хэрэв та олон нийтэд ил болвол, та хий хагарах, тэсрэх бөмбөгийг даван туулах эсвэл хий дамжуулах чадвартай тулалдах болно.
Хий, дэлбээлэх, зөөллөх нь сайхан шинж тэмдгүүд биш бөгөөд тэд үдшийг зөвхөн сүйрүүлж чадахгүй, гэхдээ тэд бас ичмээр, эвгүй, хүнд хэцүү, хүнд хэцүү үед ч байж болно. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүд архаг архаг үр дүнтэй бол эдгээр нь өдөр тутмын амьдралын хэвийн үйл ажиллагаанд саад болж магадгүй юм.
Энэ нь маш түгээмэл асуудал юм. Энэ нь хэтэрхий их агаарт авах, карбонатлаг ундаа, шош, перециус зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгохтой холбоотой байж болох боловч жижиг гэдэсний маханд шингэсэн хоолыг ишигжүүлж байгаатай холбоотой байдаг. Шинжлэх ухааны цаана байгаа шинжлэх ухаан, үүнээс зогсоох, урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийж чадах талаар дэлгэрэнгүй өгүүлье.
Хий үйлдвэрлэх бүтээгдэхүүн
Дээр дурдсанчлан зарим хоол хүнс дутагдалтай бодисууд агуулдаг. Энэ нь хоол боловсруулах явцдаа цусны урсгаланд ордоггүй гэсэн үг юм. Иймээс эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь гэдэсний нянг үүсгэж, гэдэсний хийг үүсгэх боломжтой. Энэ исгэлэн нь бидний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг боловч энэ нь хэтэрхий их тохиолддог асуудал юм.
Дараах төрлийн нүүрс ус зарим хүмүүсийн хувьд асуудал байж болно:
- Лактоз
- Фруктоз
- Raffinose (зарим ногооонд олдсон)
- Сорвитол (зарим жимс, элсэн чихрийн үнэтэй бүтээгдэхүүн)
- FODMAPs (амархан булчирхайлаг гэдэсний синдром (IBS) хүмүүст шинж тэмдгийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг фосфоржуулсан нүүрс ус байдаг.
Хий гаргах магадлал ихтэй хоол хүнсний ихэнх нь эрүүл хоол хүнс , жимс жимсгэнэ гэх мэт. Эдгээр хоол хүнс танд асуудал байгаа бол яаж мэдэх вэ? Та богино хугацаанд арилгах хоолны дэглэмийг оролдож болно, дараа нь таны шинж тэмдгүүд эргэж ирэх эсэхийг шалгахын тулд дахин сэргээх болно.
Эдгээр хоол нь таны хувьд сайнаар нөлөөлдөг учраас тэдгээрийг тогтмол идэх нь чухал юм. Гэхдээ нэмэлт эсвэл баригдаагүй хий нь том асуудал үүсгэж болзошгүй (жишээ нь ажлын ярилцлага эсвэл анхны болзоо гэх мэт). Эдгээр тохиолдлуудад та уурыг их хэмжээгээр агуулдаг хоол, тухайлбал хий болгох магадлал багатай хоолыг сонгохыг хүсч болно.
Бялдар багатай гэдэсний үрэвсэл
Хоол хүнсээ тэжээж буй гэдэсний бактерийн сэдэв рүү буцах нь маш сайн зүйл юм. Энэ нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд ихэвчлэн бүдүүн гэдэсний бактерийг агуулдаг боловч энэ нь жижиг гэдэс дотор амьдардаг бактерийн хувьд хэвийн юмуу шаардлагатай биш юм. Энэ нь гэдэсний жижиг бактерийн хэт их өсөлт, эсвэл SIBO гэж нэрлэгддэг. Эдгээр бактери нь хоол тэжээлээс шим тэжээлийг бий болгодог жижиг гэдэсний суурин дээр байрладаг. Тэд идэж буй хоол тэжээл дээрээ хооллож, шим тэжээлийг хулгайлдаг төдийгүй бөөлжис, сульдах, бөөлжих, бөөлжих, гялалзах, дотор муухайрах гэх мэт шинж тэмдгийг үүсгэдэг. , тэр бүү хэл бөөлжиж, суулгах.
Өмнөх слайд дахь хий үйлдвэрлэгч бүх хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь SIBO-ийн шинж тэмдгүүдийг улам дордуулдаг. Хэрвээ та жимс жимсгэнэ, сүү, шош, цэцэгт байцаа гэх мэт хоол хүнс идэж чадахгүй бол энэ нь жижиг гэдэс нь нянгийн үржлийг үүсгэдэг. SIBO-тэй хамгийн тохиромжтой хүнсний бүлгийн нүүрсустөрөгч нь амархан байдаг бөгөөд эдгээрийг FODMAPs гэж нэрлэдэг.
Хэрэв та SIBO байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол SIBO амьсгалын тест хийлгэх талаар ходоод гэдэсний эмчээс асуувал SIBO бактериас гаргаж авсан тодорхой хий байгаа эсэхийг шалгах зорилгоор уутанд хий. Эдгээр хийнүүд их хэмжээгээр агуулагдаж байгаа нь SIBO-ийн оношийг баталгаажуулдаг. Аз болоход, SIBO одоо эмчлэх хамгийн сайн аргыг тодорхойлохын тулд илүү өргөн хүрээтэй судалгаа хийж байгаа боловч олон тооны эмчилгээ аль хэдийн бий болсон. Тухайлбал, жижиг гэдэс дотор рифaximin (Xifaxan брэндийн нэрээр нэрлэгдсэн) антибиотик, FODMAP хоол хүнс, эсвэл нянгийн хоол хүнсний хангамжийг хязгаарлах зориулалттай нүүрсустөрөгчийн хэрэглээ (SCD).
SIBO-ийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл www.siboinfo.com вэбсайтад зочилно уу, SIBO судлаачдын анхдугаар доктор Allison Siebecker-ийн вэбсайтаас авна уу.
Агааржуулах эсвэл хэт хурдан хооллох
Гэдэсний хийн өөр нэг хувь нэмэр нь агаарыг залгисан байна. Зарим зуршлуудынхаа талаар бодоод үзээрэй. Та түргэн идэх уух уу? Та бохь зажилж эсвэл хатуу чихэр дээр хөхөх үү? Та карбонатлаг ундаа их ууж байна уу? Та тамхичин (тамхи, навчин тамхи, хоолой) уу? Эдгээр бүх зуршил нь хоол боловсруулах замын хэсэгт хэт их агаар оруулахад хүргэдэг. Гэдэсний хий илүүдэл хийдэг хамгийн сүүлчийн боломж бол хиймэл шүдний эмгэг юм.
Өөртөө туслах стратеги
Хий хэмжээг багасгах, буулгах нь зөвхөн иддэг зүйлээ өөрчлөхгүй юм. Заримдаа та энгийн зан байдлын өөрчлөлтийг хийх хэрэгтэй. Энд оролдож болох зарим зүйлүүд байна:
- Дулаан ашиглах. Халаалтын дэвсгэр эсвэл халуун усны сав нь том гэдэсний дотор хөдөлгөөний хөдөлгөөний булчинг тайлахад тусална. Энэ нь таны системээс ямар ч үл хөдлөх хий хөдлөхөд туслана.
- Өглөө босоход өглөө нь нимбэгний ус уух хэрэгтэй. Халуун шингэн нь салстын эмчилгээг зогсооход хүргэдэг. Өтгөн хаталт нь хий болон цэврүүтэх шалтгаан болдог тул байнгын устгал хийх нь чухал байдаг.
- Юу ч хөдөлж болох зүйлсийг авч болно . (Хэрэв та архаг өтгөн хаталтанд өртвөл үүнийг эмчдээ анхаарах хэрэгтэй.)
- Өөрийн биеийг хөдөлгөх. Зогсоорой эсвэл зарим энгийн йогийн таталцалууд нь баригдсан хийийг хөнгөвчлөхөд тусална. Салхинд алдах йог нь хий гаргахад туслах зорилготой юм.
- Зарим цай уух. Fennel цай, тухайлбал, хийн буулгах, буулгахад нэр хүндтэй байдаг.
Counter-Counter-Remedies
Таны эмийн сан таныг байгалийн хий, дэлбэрэлтийг багасгахын тулд янз бүрийн арга хэмжээг санал болгоно. Gas-X гэх мэт Simethicone бүтээгдэхүүнүүд нь хүн бүрт тохирохгүй байж болох ч хурдан түргэн тусламж үзүүлэх боломжтой.
Хэрвээ та хий, блюлейм нь буурцаг эсвэл зарим хүнсний ногоо идсэний дараа улам дордох юм бол Бетано нь тустай байж болно.
Хэрэв та лактоз үл тэвчихээр бол Lactaid гэх мэт лактазийн нэмэлт нь хэтэрхий хөнгөн буюу бусад хэвлийн хямралд орсон шинж тэмдэг илрээгүй бол бага хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүнийг эдлэхэд тусална.
Пробиотикууд нь таны хэт их савангийн шалтгааныг эмчлэх онолын хувьд таны гэдэсний нянгийн оновчтой тэнцвэрийг бий болгоход туслах болно.
Эх сурвалж:
> Ходоод гэдэсний эмгэгийн олон улсын сан. Хийн болон блатт. 2016 оны зургадугаар сар
> Mayo клиник. Хий ба хийн өвдөлт. Бөөр, гэдэсний хий, бөөлжис: Тэднийг багасгах зөвлөмжүүд. 2017 оны 6 сар
> www.siboinfo.com.