Жон Хопксийн мэдрэлийн мэс заслын номоос авсан титэм
Хоол идэх нь амьдралын хамгийн агуу таашаалын нэг юм. Харамсалтай нь, заримдаа бидний дуртай хоол хүнс нь бидний зүрхний өвчинд хамгийн их түлхэц үзүүлж болох юм.
Бидний хоол хүнс яагаад түгээмэл байдаг вэ?
Хоол хүнсээр хооллож буй хүмүүсийн тоо, хүн амын өвчлөлийн талаархи мэдээллүүд нь хэд хэдэн судалгаан дээр үндэслэсэн байдаг. Мэдрэлийн шинжлэх ухааны сэтгүүлийн нэг өгүүлэлд энэ хувь хэмжээ нь 12-60% байдаг.
Тайланд дурьдсан хамгийн түгээмэл хоол хүнс нь:
- Шоколад
- Согтууруулах ундаа
- Бяслаг
Хоол хүнс тэжээлийг хэрхэн өдөөх вэ?
Хоол хүнс хэрхэн ялгардаг, эсвэл хүндэрч буй байдалд нөлөөлдөг нарийн механизм нь эндүүрэл бөгөөд ихэвчлэн үл мэдэгдэх юм.
Хоол хүнсний хангамж ба тэдгээрийн орлуулалт
Жонс Хопкинсийн мэдрэл судлаач Доктор Дэвид Бухархзын дараахь мигреньтэй хоол хүнсээр дамжих бүхнийг арилгахыг зөвлөж байна.
Тэрбээр "мигрень-аюулгүй" гэж үздэг зүйлсийн тухай мэдээллийг санал болгодог.
Эдгээр хоолноос зарим нь таны нүдний шилийг үүсгэхгүй байж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Өөрийнхөө эмчтэй зөв зүйтэй төлөвлөгөө гаргахын тулд зөв зүйл хий.
- Каффейн (тунгалаг цай ба цай): Харин кафеин-үнэгүй ургамлын цай оролдоорой. Ургамлын цай цитрусгүй эсвэл бүйлс, үзэм гэх мэт муудах шинж тэмдгүүдтэй байдаг.
- Шоколад: Цагаан шоколад какао байхгүй байна. Carob "эргэлзээтэй".
- Моносodium глютамат (ООТБ) : Зарим хоолонд "нуугдмал ООТБ" агуулагдаж байж болзошгүй тул давсалсан зууш, "амтлагч", жигнэмэг, жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэт.
- Боловсруулсан мах, боловсруулсан загас : Бүгдээс зайлсхийх хэрэгтэй-дахин савлах цацагт хяруул эсвэл хиам.
- Aspartame: Энэ бол зохиомол чихэрлэг амттай бөгөөд толгой өвдөхөд түүний үүрэгтэй холбоотой маргаантай хэвээр байна.
- Бяслаг болон бусад зарим сүүний эх үүсвэр : Бяслаг илүү настай бол илүү муу (өндөр тираминаас хамаарч). "За" бяслаг нь гэрийн бяслаг, рикотта бяслаг, бяслаг, "сайн чанарын" бяслаг орно. Тараг, тараг, сахар зэргийг орлуулаарай. Учир нь эдгээр нь мигренитэй холбоотой байдаг.
- Тодорхой жимс : Citrus fruits, түүний шүүс, банана, үзэмүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй. Нунтаг хүдэрт хадгалагдаж хатаасан жимс нь мигрень үүсгэдэг.
- Шинэ мөөгөнцөр-амталсан гурилан бүтээгдэхүүн : "Нэг өдрийн настай" талх, ялангуяа цөөхөн нь талх биш юм. Энэ нь таны дуртай бямба гаригийн өглөөний талх, нарийн боовны шинэхэн багийх, гурилан багтана.
- Архи : Согтууруулах ундаа нь муудах буюу толгойгоо өвдөхөөс сэргийлэх ( коктейлийн толгой өвдөх ) эсвэл дараагийн өдөр, уур уцаараар амьсгалахад хүргэдэг .
- Бусад "Migraine Avoids" : Даршилсан өргөст хэмх, вандуй, тодорхой шош (Итали, таван, фаул, флай), сонгино, сармис, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн
- "Магадгүй Migraine Avoids:" Эдгээр нь муудах, шар буурцаг, сүү, гахайн мах, мөөг, улаан лооль гэсэн эргэлзээ төрүүлдэг.
Бусад судалгаагаар өөх тос болон самар нь мигрень үүсгэдэг. Сайн мэдээ бол мигрень хөгжүүлэхэд хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн гүйцэтгэх үүргийг судлан судлах явдал юм.
Үнэндээ, Толгойн өвчин, Pain сэтгүүлийн 2014 оны судалгаагаар веган ба / эсвэл хоолны дэглэм нь хүмүүсийн нүдний шилний хүндийн зэргийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь нарийн төвөгтэй харилцаа холбоог илүү сайн ойлгохын тулд илүү их судалгаа шаардлагатай байна.
Энэ бүгд юу гэсэн үг вэ?
Энд шударга байя. Эдгээр бүх хүнсний эх үүсвэрийг устгах нь маш хэцүү байдаг. Үүнийг хэлэхэд, би та бүхэнд "бүх зүйл" байх ёстой гэж бодож байна. Энэ нь таны ноцтой мигрень халдлагад зориулж хүнс тэжээлийн боломжийг бууруулдаг. Та эцэст нь бүтэлгүйтлийг бий болгож болзошгүй сул эсвэл эндээс-арга барил хэрэглэж болохгүй.
Нүдний өвчнөөс зайлсхийх нь зөв зүйтэй зөвлөгөө өгдөг гэж үү?
Өнөөдөр бидний бодож байсанчлан тригер (ялангуяа хоол тэжээлийн триггер) нь мигреньтэй хамаатай эсэх талаар зарим нэг маргаан байдаг. Эцэст нь, цаг хугацаа өнгөрсний дараа та хоолны дэглэмийг аажмаар сайжруулж, хоолны дэглэмийг нэн даруй нэмэгдүүлж болно.
Доод шугам
Бүгдээрээ, танд хамгийн сайн зүйлсийг хий. Та өөрчлөлт хийх хүсэлтэй байх ёстой. Хэрэв та эдгээр өөрчлөлтүүдийг хийхэд цаг хугацаа шаардагддаг бол энэ нь зүгээр байна гэдгийг санаарай. Энэ нь нэг шөнийг өнгөрөөхгүй. Мэдээжийн хэрэг, та одоо ч гэсэн "хоол хүнс" байж болно, мөн мирэнцэртэй болно. Хэрвээ ямар нэг зүйл (мөн би үргэлж гэрэл гэгээтэй зүйлсийг харахыг хичээдэг) энэ нь гал тогооны өрөөнд илүү бүтээлч байх уриалга юм!
Эх сурвалж:
Булчхолз Давид. Толгой өвдөх: Өвдөлтөө цэнэглэхэд 1-2-3 хөтөлбөр. Нью Йорк: Workman Publishing, 2002.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Мигренейны хоол тэжээлийн оролцоо: санамсаргүй кроссоверын туршилт. J Толгой өвдөх . 2014; 15 (1): 69.
Финкчи С, Сивори Г. Хоол хүнс нь мигрень үүсгэгч, хүндрэх хүчин зүйл болдог. Neurol Sci. 2012 оны 5-р сар, 33 Suppl 1: S77-80.
Hoffmann J & Recober A. Migraine ба тригонерууд: Биеийн тамирчдад шууд нэвтрүүлэх үү? Curr Pain Headache Rep 2013 оны 10-р сар; 17 (10).