Хэрэв та эсвэл таньдаг хүн тань шүүдэс өвддөг бол тэд ямар эмзэг байдалд орохоо сайн мэддэг байх. Нүдэнд хүргэх өвдөлт, дотор муухайрах, гэрэл эсвэл дуут мэдрэмтгий байдал нь зүрхний шигдээсийн зарим шинж тэмдэг юм. Хүмүүсийн ойролцоогоор 20 хувь нь гэрэл, зиг zags, харааны толбо, эсвэл нэг гар, хөлөндөө харагддаг.
Шалтгааныг эмчлэх нь хүндрэлтэй байдаг учир шалтгаан, өдөөлт нь хувь хүн байдаг.
Энд танд хүргэж болзошгүй зарим хүчин зүйлсийг шийдвэрлэхэд тус болно.
Diet and Food Triggers
Зарим хоол хүнс нь зарим хүмүүст migrain-ыг үүсгэдэг. Хүнсний өдөөлт нь бие даасан байдалтай байдаг тул устгах хоолны дэглэмийг заримдаа хүний идэвхийг тодорхойлохыг зөвлөдөг. Хэдийгээр ямар хоол хүнс нь асуудал үүсгэж байгааг олж мэдэхэд хэцүү ч гэсэн энэ нь үнэ цэнэтэй байж болно. Энд асуудал үүсгэдэг хүнсний зүйлүүд:
- Архи - Улаан дарс дахь хадгалалтын зориулалтаар хэрэглэдэг сульфитууд нь migraines-тай холбоотой бөгөөд архи нь ерөнхийдөө усгүйжиж, тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж чаддаг. Улаан дарс, виски, шотланд, шар айраг, шампанск зэргээс гадна боломжит өдөөлтүүд гэж тодорхойлсон байдаг.
- Шоколад
- Бяслаг бяслаг - Бяслагын зарим төрлүүд нь цэнхэр бяслаг, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan, swiss зэрэг tyramine-д өндөр байдаг.
- ООТБ (моносодын глютамат) - Шар буурцаг, шөл, махны амтлагч, хүнсний сав баглаа боодол, боловсруулсан хоол хүнсээр баялаг, MSG амтыг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн рестораны хоолонд байдаг. ООТБ-аас гадна түүний агуулсан хоол нь ихэвчлэн ихэвчлэн натри байдаг бөгөөд энэ нь усгүйжүүлэлт үүсгэдэг бөгөөд өөр боломжит гох юм.
- Боловсруулсан мах - Халуун нохой, pepperoni, salami, хиам, бologна нь тирамин, нитрат, нитритэд ихээр агуулагддаг.
Асуудлыг үүсгэж болзошгүй бусад хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь кофейн, самар, цуу, цитрус, жүүс, зарим жимс, хүнсний ногоо, талхыг багтаадаг.
Зарим судалгаагаар өөх тос багатай хоол хүнсээр дамжихаас сэргийлж чаддаг. Жишээлбэл, хоол тэжээл, метаболизм, зүрх судасны өвчинд нийтлэгдсэн судалгаагаар хоол хүнс, архаг шилжих хөдөлгөөнтэй оролцогчдод гурван төрлийн хоол хүнс (зан төрхийн, хэвийн-липид, эсвэл бага липидийн хооллолт) -ийг судалсан. Гурван сарын дараа липидийн бага хооллолт нь лабораторийн довтолгооны тоо болон ноцтой байдлыг энгийн липидийн хоолны дэглэмтэй харьцуулахад ихээхэн хэмжээгээр багасгасан.
Үндсэн тос
Эфирийн тосыг заримдаа migraines-д хэрэглэдэг. Нефть нь ихэвчлэн амьсгалах буюу шингэлэх (шингэлсэн) арьсыг бага хэмжээгээр хэрэглэдэг. Тэдгээрийг бүрэн хүч чадал, их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй, эсвэл залгихгүй байх ёстой.
Европын Мэдрэлийн Сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар лаванда цэцгийн тос амьсгалснаар өвдөлт намдаах үед илэрч буй шинж тэмдгийг хурдан арилгаж чаддаг болохыг тогтоосон. Судалгаанд оролцогчид лаванда цэцгийн эфирийн тосыг амьсгалах эсвэл пласебо (шингэн парафин) 15 минут хэрэглэсэн. Тэд 30 минут тутамд 2 цагийн турш толгойн өвчин намдаах, шинж тэмдгийг тэмдэглэхийг хүссэн. Лавандерын тосыг хэрэглэдэг хүмүүс толгойн өвчин хүндэрч байсан.
Даралтын оноо
Бие махбодын зарим даралтын цэгийг (гар, бугуйнаас) ихэсгэх нь шинж тэмдгийг багасгахад тустай байдаг.
Жишээ нь, Мэдрэлийн Шинжлэх Ухааны Судалгаанд хэвлэгдсэн судалгаагаар бугуйндаа (PC6 гэж нэрлэдэг) цочмог даралтын цэг рүү даралт нь migraines-ийн үед дотор муухайрах шинж илэрсэн. PC6 нь заримдаа хөдөлгөөн өвдөх , бусад төрлийн дотор муухайрахад ашиглагддаг ба "Sea Bands" эсвэл acupressure бугуйн хамтлагт зах зээлд борлуулагддаг эдгэрэлтийн цэг юм.
Acupressure хурууны даралтыг ашиглан цэгийг өдөөдөг бол зарим судалгаагаар зүү-суурилсан зүүний зүү нь нүдэнд өртөхөөс сэргийлдэг. Цаашид 2016 он гэхэд системчилсэн үнэлгээний Cochrane Database- д хэвлэгдсэн илтгэлийг урьдаас хэвлэн нийтлүүлсэн судалгаагаар гаж нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор зүүний зүү хэрэглэх талаар судалсан.
Судалгааны зохиогчдын үзэж байгаагаар зүү нь давтамжийг давтамжийг бууруулж, урьдчилан сэргийлэх эмийн эмчилгээнд үр дүнтэй байж болох юм.
Иог
Дадлагажуулах йог нь шилжлэгний давтамж, хүндрэлийг багасгахад тус дөхөм болох ба Advanced Biomedical Research-д хэвлэгдсэн судалгаа харуулав. Судалгаагаар нүүдлийн эмүүд эм уусан эсвэл 12 долоо хоногт йогийн сургалтад хамрагдсан эмийг хэрэглэсэн. Гурван сарын хугацаа өнгөрсний дараа йогийн сургалтад хамрагдсан хүмүүс мигрентын давтамж, хүндэрч, толгойны өвчний нөлөөг мэдэгдэхүйц бууруулсан байна. Цусан дахь азотын исэл (молекулыг голомтотууд дахь гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэж боддог) ямар ч ялгаа байгаагүй.
Доод шугам
Хэрэв та эсвэл таны мэдэх хэн нэгэн нь migraines тохиолдвол тэд хэр зэрэг сул дорой болохыг мэддэг байх. Тогтмол менежмент, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд нь нүүдлийн замыг хэвийн байлгахад тусална. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг өөрчлөгддөг, жишээ нь усанд хэвтсэн, унтах хуваарьтай байх зэрэг нь зарим талаараа ихээхэн ялгаатай байх болно. Таны эмч таны эмчилгээний сонголтуудыг судлах, шинж тэмдгийг удирдахад туслах хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүдийг ярилцахад тусална.
Эх сурвалж:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, нар. Ширгрэнтэй холбоотой дотор муухайрах өвчний хяналтыг батлах. Мэдрэлийн шинжлэх ухаан. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, SM Maruwandi, Esfarjani F, Sattar M, Шэйганнжад V, Жаванмард Ш. Ёроолын эмчилгээ Идэвхгүй эмчид Adv Biomed Res. 2015 оны 12-р сарын 31;
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Липид багатай хоолны дэглэм нь цочмог мигрень халдварын давтамж, ноцтой байдлыг бууруулдаг. Nutr Metab Cardiovasc. 2015 оны дөрөвдүгээр сар, 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Хагалгааны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх зүү. Cochrane мэдээллийн сан Syst Rev. 2016 оны зургадугаар сарын 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Лаванда цэцгийн эфирийн тос: толгой өвдөх эмчилгээнд пласебо-хяналттай клиник туршилт. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.