Амьдралын туршид яс байнгын алдагдалд орж, ургахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бидний алдагдлыг хурдасгаж, нөхөн төлжих боломжгүй болж, остеопороз үүсэх боломжтой. Остеопороз нь яс нь нимгэн, эмзэг болж, бага зэргийн гэмтэлтэй болох боломжийг нэмэгдүүлдэг.
Остеопорозоос урьдчилан сэргийлэх
Ядарсан ясыг солиход хэцүү тул урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.
Амьдралын энэ нөхцлийг хөгжүүлэх эрсдлийг багасгахын зэрэгцээ дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хооллолтыг эртнээс үргэлжлүүлэх амлалт ав. Яагаад гэвэл та остеопорозоос урьдчилан сэргийлэх талаар боддоггүй.
Цэвэршилтийн өмнө ясны массыг ихэсгэх ба цэвэршилтийн дараа ясны алдагдалыг бууруулахад тусална. Ясны бат бөх дасгал нь дасгал хөдөлгөөн хийхэд хамгийн тохиромжтой дасгалын тусламжтайгаар ясны хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Кальцийн хэрэглээ нь остеопорозоос урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Кальцийн сайн эх сурвалж нь сүүн бүтээгдэхүүн, навчит ногоон хүнсний ногоо, самар, далайн хоол зэрэг орно. Ихэнх эмэгтэйчүүд өдөрт шаардлагатай кальцийнхаа тал хувийг авах нь кальцийн нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөдөг. Кальцийн хамгийн сайн хэлбэр нь ясны сийрэгжихээс сэргийлэхэд кальцийн карбонат юм. Хэрэв та кальцийн нэмэлтийг хэрэглэхийг хүсч байгаа бол нэг удаад 500 хүртэл мг кальцийг шингээх чадвартай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тиймээс та кальцийн нэмэгдэл хэмжээг энэ хэмжээнээс давсан тохиолдолд тунгаар хуваах хэрэгтэй.
Витамин D нь кальцийг шингээхэд шаардлагатай байдаг. Д аминдэмээр баяжуулсан сүү нь хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Нарны туяа нь витамин Д-ийн маш сайн эх сурвалж юм. Үнэн хэрэгтээ, өдөрт 15 минутын турш наранд байгаа нь витамин Д-г идэвхижүүлж, идэвхжүүлдэг.
Osteoporosis-ийн эрсдэлтэй юу?
Эмэгтэйчүүдэд эстрогений түвшин буурч, ясны сийрэгжилт эрс нэмэгддэг.
Нехен уржихуйн жилуудэд терелтийг хянах эм ууж байгаа эмэгтэйчууд нь жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлд агуулдаг эстрогений улмаас хожуу амьдралд евчилсен эрсдлийг бууруулдаг. Эстроген эмчилгээний эмчилгээ нь эмэгтэйчүүдийг ясны гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.
Эдгээр зүйлс нь ясны сийрэгжилтийг хөгжүүлэхгүй байхын тулд маш сайн байдаг ч яс сөөнгөтөх өвчний эрсдэлд оруулдаг олон зүйл байдаг.
- Цэвэршилтийн үед өндгөвчний эстроген дааврын түвшин буурч, ясны эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Мэс заслаар цэвэршүүлэх нь өндгөвчийг салгах эмчилгээг эхэлснээс хойш хурдан ясны үйл явцыг түргэсгэх хурдасгадаг.
- Амьдралын туршид кальцийн зохисгүй хэрэглээ нь ясны алдагдалд орохоос сэргийлж ясны алдагдалд орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
- Цагаан арьст эмэгтэйчүүд, Азийн эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилт их байдаг.
- Идэвхгүй амьдралын хэв маяг нь эмэгтэйчүүдийг яс сийрэгжүүлэх ясны дасгалаас үүдэлтэй ясны сийрэгжилтийг нэмэгдүүлэх өндөр эрсдэлтэй байдаг.
- Туршлагатай эмэгтэйчүүд нь бусад эмэгтэйчүүдээс илүү ясны алдагдалд ордог.
- Өвчний эмгэгийн түүх нь остеопорозын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Гэр бүлийн түүхэн дэхь ясны сийрэгжилт нь ясны алдагдалд ихээхэн эрсдэл учруулах эрсдэлтэй эмэгтэйчүүд юм.
- Зарим эмүүд нь шээс хөөх эм, стероидууд, ба антибиотикууд нь эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд архаг остеопорозоор өвчилдөг.
Ясны алдагдал нь нурууны өвдөлт, эмзэглэл, өндрийн алдагдал, бага зэргийн муруйлт, дээд нурууны "бөх" юм.
Хэрэв та остеопорозын эрсдэлтэй гэж үзвэл эмчтэйгээ ярилц. Таны эмч ясны нягтралыг хэмждэг энгийн, өвдөлтгүй багаж хэрэгсэл юм. Та бас эмийн эмчилгээ хийж болно. Цэвэршилтийн дараахь эстроген дааврыг эс тооцвол ясны сийрэгжилтийг удаашруулдаг калкитонин зэрэг мансууруулах бодисыг хамарсан бусад аргууд байдаг.
Эмч танд эмчилгээ хийхэд хамгийн тохиромжтой гэдгийг тодорхойлоход танд тусалж чадна.
Эх сурвалж:
Osteoporosis. ACOG Боловсролын Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.