Хөлний өвдөлт, үрэвсэлийг мөстэй саваар хянах
Plantar fasciitis бол өвчин эмгэг төрүүлэхүйц нөхцөл болдог бөгөөд ингэснээр алхах, гүйх чадварыг хязгаарлаж болно. Энэ нь хөлний ёроолд хүнд шарх үүсэх үед цочмогдох, цочрох үед үүсдэг. Хэрэв та өндөр нуман хаалгатай, хөлний булчин чангарсан, эсвэл хөлийн ёроолд давчуу, давтагдсан омог тохиолдвол энэ нь тохиолддог.
Плумар fasciitis-ийн менежмент нь эмч, биеийн тамирын эмчээс таны хөл өвдөх шалтгааныг тодорхойлохын тулд нарийн үнэлгээ юм. Хэрэв та хөлний ёроолд өвдөх юм бол эмч, физик эмчилгээний эмчтэй уулзахаас өмнө эмчилгээгээ эхлэхээс өмнө эмчтэй уулзах хэрэгтэй.
Хавтгай fasciitis-ийн эхний менежмент нь хөлний үрэвсэлт үйл явцыг хянах явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн мөсийг ашиглахын тулд plantar fascia-д өвдөлт, үрэвсэлийг багасгахад хамаардаг. Мөсөн сав баглаа боодол нь 10-15 минутын турш өдөрт хэд хэдэн удаа үрэвслийг хянах боломжтой.
Нүдний мөөгөнцөрт хэрэглэх өөр нэг арга бол мөсөн савны массаж юм. Энэ аппликешны арга нь эдийг мөсөнд хийж, хөлний ёроолд зөөлөн угааж өгдөг. Мөсөн савны массаж нь таны нуман хаалга, хөлнийхөө хөдөлгөөнийг сайжруулахад тус болохуйц зөөлөн бүтэцтэй.
Plantar fasciitis-ийн хувьд мөсөн савны массаж хийх
- Хуванцар савыг авах. Хэрэв та савласан ус худалдаж авсан бол та эхлээд уухыг хүсч байгаа бол шүүж, хаваржуулсан усанд хураамж авдаг.
- Усны савыг гурваас дөрөвний нэгээр дүүргэ (дээд талын бөглөөгүй эсэхийг шалгана уу). Хөргөгчийг саванд хийж тавина. Ус нь хөлдөж хөлдөөнө.
- Усан дээгүүр хөмрөхөөс хамгаалж, таглаад хадгалж бай. Савыг хөлдөөгүйд анхаарахгүй байх хэрэгтэй.
- Усыг нь хөлдөөх хэдхэн цагийн турш хүлээгээд дараа нь лонхыг аваад таглаад хийнэ.
- Дараа нь сандал дээр сууж, шалан дээр мөсөн савыг тавина.
- Усны саванд өвдөж хөлийг аажмаар өнхрүүлээд дараа нь саван руу зөөлөн дараарай.
- Та мөсөн савыг 10-15 минутын турш өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно. Хэрэглээний дараа хөлдөөгчийн саванд хадгалах хэрэгтэй.
Хөлний үрэвслийг хянаж байх үед таны нөхцөл байдлыг удирдахын тулд тугал болон пластерийн уян хатан байдлыг сайжруулах хэрэгтэй. Умайн хүзүүний сунгах ба алчуур шаргал хэлбэрийн сунгах нь шагай, тавхайн орчмын уян хатан байдлыг сайжруулах хоёр энгийн, үр дүнтэй арга юм.
Олон удаа хөлний байрлал нь залгисан байж болно. Ингэснээр таны портоор гүйх буюу гүйдэл хийхэд хамгийн тохиромжтой байрлалыг байлгахын тулд таны үзлэгийг шалгана уу. Киназиологийн соронзон хальсыг заримдаа хөлөөрөө дэмжиж, plantar fasciitis эмчлэхэд хэрэглэдэг.
Хаван fasciitis-тай бол бүхэл бүтэн хөлөнд дасгал хийх нь үр дүнтэй байж болно.
Холойн дасгалууд, тэнцвэртэй байдал, зохиомлоор дасгал хийх нь таны нөхцөл байдлыг бүрэн дүүрэн эмчлэх шаардлагатай байж болно. Доод тал нь: идэвхтэй дасгалын хөтөлбөрт оролцож буй өвчтнүүдийг эмчлэхэд шаардлагатай байж болно. Бүх доод мөчрийг хүчтэй, уян хатан байлгаснаар та нойр булчирхайн архаг үрэвсэлт эмчилгээг зөв хийж, ирээдүйд тохиолдохоос сэргийлж чадна.
Plantar fasciitis нь хөл өвдөх шалтгаан болдог бөгөөд өдөр тутмын хэвийн ажиллагааг гүйцэтгэх чадвараа хязгаарлаж болно. Масс лонх массажны техник нь хөлөөрөө үрэвслийг хянах боломжийг танд олгоно.