Fibromyalgia Flares бүхий Тодорхойлолт, шалтгаан ба амьдрах
Хэрвээ та фибромиалгиа гэж оношлогдсон бол та галын талаар сонссон байх. Эсвэл та яагаад зарим тохиолдолд цэнхэрээс бараг илүү муу байдал нь яагаад улам бүр дорддог вэ? Ф fibromyalgia, ямар шинж тэмдгүүд илэрч болох, нийтлэг өдөөгч ямар байдаг, яаж даван туулах вэ?
Fibromyalgia Flares: Тодорхойлолт
Ф fibromyalgia бүхий хүмүүсийн хувьд өдөр бүр шинж тэмдэг илэрдэг.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам шинж тэмдгүүд нь хамгийн муу үед, зарим үед илүү хөнгөн (богино буюу урт хугацааны remission) үед тохиолддог бусад шинж тэмдэг илэрнэ. Эдгээр шинж тэмдгүүд улам бүр дордох нь фибромиалгиа (фибромиалгиа ) бөгөөд нөхцөл байдлын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэдий тийм ч дөлийн давтамжтай боловч бид тэдгээрийн талаар маш бага мэднэ.
Өдөр тутмын ялгаатай байдлаас ялгаатай нь ургамал нь ихэвчлэн хэдэн өдөр, долоо хоног үргэлжилдэг.
Fibromyalgia Flares-ийн шинж тэмдэг
Ф fibromyalgia-ийн шинж тэмдгүүд нь өдөр тутмын шинж тэмдгүүдээс ялгаатай ба ялгаатай загвартай байж болно. Шинж тэмдгүүд нь ханиадны өвчин, өвдөлт, ядаргаа, хөшүүн байдал, танин мэдэхүйн алдагдал (фибро манан) зэрэг багтана.
Fibromyalgia Flare causes and Triggers
Энэ нь гал авалцдаг яагаад гэдгийг яг таг мэдэхгүй, гэхдээ хэд хэдэн тригерүүд тодорхойлогдсон. Эдгээр өдөөгч нь хүнээс хүнд хүртэл ялгаатай байдаг, гэхдээ хэн нэгэнд энэ нь гал авалцах зүйлтэй төстэй байж болно.
Боломжит триггерүүд нь:
- Биеийн болон сэтгэл санааны аль алиныг нь онцол
- Үүнийг давж гарна
- Муу унтаа
- Цаг агаарын өөрчлөлт: Температурын мэдрэмж нь нийтлэг байдаг
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийн өөрчлөлт: Зарим хүмүүст ферромиалгиа нь сарын тэмдгийн мөчлөгтэй нягт холбоотой байдаг
- Өвчин
- Амралт , амралт зэрэг гол үйл явдлууд
- Хуваарийн өөрчлөлт
- Эмчилгээний өөрчлөлт
Шилжилт удирдах нь: эмчилгээний сонголтууд
Урамшуулалтыг удирдах нийтлэг аргууд нь амралт, үйл ажиллагаанаас зайлсхийх, стрессээс зайлсхийдэг. Ширээ нь заримдаа удирдахад маш хэцүү байдаг. Хүмүүс гэртээ ажиллах чадваргүй болж, ажиллах чадваргүй болж магадгүй.
Харамсалтай нь цацагт хяруулыг онцгойлон анхаарч ажилладаг цөөн тооны эмчилгээ байдаг. Ф fibromyalgia эмийг ихэвчлэн хэдэн долоо хоногт хийдэг тул дэгдэлтийг хянахдаа үр дүн муутай байдаг. Өвдөлт эм нь хязгаарлагдмал үнэ цэнэтэй байдаг.
Fibromyalgia Flares бэлтгэх
Гэмтлийн шинж тэмдгийг даван туулахаас гадна гэр бүлээ удирдах нь илүү төвөгтэй асуудал юм. Гэрийнхэн чинь гал авалцах үед бүхэл бүтэн гэр бүл чинь гамшигт өртөж байна гэж мэдэрч болно. Сэтгэлийн дарамтыг даван туулж чаддаггүй тул сэтгэлийн зовиурыг нэмэгдүүлдэг.
Зарим хүмүүс фибромиалгиыг бие дааж тусгаарлаж, заримдаа гэр бүлийн бусад гишүүд өөрсдийгөө өөрсдөө хийдэг даалгавруудыг хийхээр дууддаг байхад заримдаа тохиолддог.
Таны идэвхжүүлэгчдийг багасгахын зэрэгцээ доорх урьдчилан сэргийлэх хэсгийг харна уу. Энэ хугацааг урьдчилан төлөвлөхөд тустай. Жишээлбэл, амралт, амралт гэх мэт томоохон үйл ажиллагаануудын дараа гал авалцах болно гэдгийг олон хүн мэддэг.
Ферромиалгигийн урвалын бэлдмэлийг бэлтгэхийн тулд илүү их зүйлийг мэдрэх хүртэл цагийг өнгөрүүлэхийн тулд юу хийж болох талаар ярилцах.
Нүүдлийн шувууд болон "Fibro Fog"
Өвдөлт, ядаргаа, ажлын асуудал, эмзэг бүлгийн өрхөөс гадна танин мэдэхүйн алдагдал (" фибро манан ") нь галын үед хүнд байх болно. Зарим хүмүүс аюулгүй жолоодоход хэтэрхий төвөгтэй байдаг бөгөөд нэг өгүүлбэр бүрийг хамтдаа зовоож байдаг. Олон үйлдэл? Богино хугацааны санах ой? Үүнийг март. (Ямар ч зорилгогүй!)
Танин мэдэхүйн дисфункцийг ойлгох нь үүнийг даван туулахад хялбар болгодог бөгөөд хэрэв та энэ тархинд цочромтгой тархи / фибро манантай амьдарвал илүү ядаргаатай шинж тэмдэгтэй тулгарах болно.
Fibromyalgia Flares-ийг урьдчилан сэргийлэх
Гялсгуурыг урьдчилан сэргийлэх нь үргэлж байдаггүй ч давтамж болон / буюу хүндийн зэргийг бууруулахын тулд таны хийж болох зүйлс байдаг. Нийтлэг триггерүүдийг шалгаад, эдгээрийг өөрчлөхийн тулд та юу хийж болох талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, нойргүйдэлтэй бол эмчилгээний талаар эмчид хандаарай (энэ нь заавал эм байх ёстой бөгөөд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ амлалтыг харуулж байна). Зарим хүмүүс эмчилгээг шаарддаг нойрны апноэтэй байдаг.
Өөрийгөө өөртөө шилжүүлэх нь урьдчилан сэргийлэхэд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүнийг давж гарах нь ердийн галыг үүсгэдэг бөгөөд олон хүн зүгээр л сайн мэдэрч байхдаа хэтэрхий олон хүнийг давж гардаг.
Стресс бол нийтлэг гох бөгөөд таны стрессийн менежментийг сайжруулахын тулд таны хийж болох олон зүйлс байдаг. Та амьдралынхаа стрессийг багасгах 70 арга замыг шалгаж эхлэх хэрэгтэй.
Цаг агаар эсвэл амралтын өдрүүдэд хяналт тавих боломжгүй байдаг ч та өмнө нь бэлтгэлээ хангаж чадна, унтах хуваарьтайгаа маш болгоомжтой байхын тулд гэрэлтэлтийг бууруулах бусад арга хэмжээг оновчтой болгох боломжтой.
Хэрэв таны шинж тэмдгүүд таны сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой бол дааврын эмчилгээ (эсвэл эндометрийн ангижрал гэх мэт) туслах болно.
Тэмдэглэл хөтлөх нь өвчний хэв маягийг олж илрүүлэхэд тань тустай байдаг. Та өөрийн хоолны дэглэм, дасгал, унтах хэв маягийг зураглаарай, хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдийн хүндийн зэргийг 1-ээс 10 хүртэл тоогоор жагсаахыг хүсч болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хэд хэдэн хэв маягийг олж харах магадлалтай бөгөөд энэ нь эргэлтийг багасгахад туслах болно.
Fibromyalgia Flares-ийн доод талд
Нүдний шингэн нь фибромиалгитай ихэнх хүмүүстэй харьцах ёстой зүйл боловч, цаг хугацаа, хүчин чармайлтаар та шаргуу, хүндэрсэн байдлыг багасгахын тулд идэвхжүүлэгчдийг таньж мэдэж болно. Урьдчилан сэргийлэх нь эмчилгээ хийснээс хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг бөгөөд одоогийн байдлаар бид галзуурсан шинж тэмдгүүдийн хүндрэлийг арилгахын тулд тусгай эмчилгээний хэд хэдэн сонголт байдаг.
Эх сурвалж:
> Винсент, А., Випипл, М., Л. Fibromyalgia Flares: Чанарын шинжилгээ. Өвдөлт эмчилгээ . 2016. 17 (3): 463-468.