Эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаснаар арьсны хорт хавдраас сэргийлэх
Нар хэт болон хэт ягаан туяаны цацрагийн бусад эх сурвалжууд нь арьсны хорт хавдрын олон хэлбэрийн эрсдэлтэй холбоотой байдаг. Арьсны хорт хавдар жил бүр нэг сая гаруй Америкт оношлогддог тул АНУ-ын Хавдар Судлалын Нийгэмлэг, Үндэсний Хавдар Судлалын Хүрээлэн, Америкийн Хавдар Судлалын Академи, Үндэсний Хавдар Судлалын Үндэсний Сүлжээ болон бусад олон байгууллагууд санал нэгтэйгээр санал нэгтэй байна Та нарны цагийг багасгах хэрэгтэй.
Энэ энгийн хялбархан, гэхдээ нар хэр их байдаг вэ? Хэн хамгийн эрсдэлтэй вэ? Өөрийгөө хамгаалах хамгийн үр дүнтэй арга замууд юу вэ? Нарны аюулгүй байдлын тухай байнга асуудаг асуултуудын хариулт энд байна.
Би арьсны хорт хавдраар өвчлөх үү?
Бүх арьсны өнгө, арьсны өнгө нь арьсны хорт хавдрыг үүсгэж болох боловч зарим нь бусдаас илүү мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв танд дараах эрсдэлийн нэг буюу хэд хэдэн хүчин зүйл байгаа бол хэт ягаан туяаны нөлөөллийг багасгах талаар анхааралтай байх хэрэгтэй.
- Үнэн төрх
- Цэнхэр, ногоон, эсвэл нүдтэй
- Бэр, улаан үс
- Freckles
- Мэлхий (ялангуяа 50 буюу түүнээс дээш)
- Арьсны хорт хавдраар өвчилсөн гэр бүл эсвэл хувь хүний түүх
Хэзээ, Нар хаана хамгийн аюултай вэ?
Нарны хэт ягаан туяаны цацраг нь тодорхой нөхцөлд доройтож болзошгүй. Үүнд:
- 10.00-16.00 цагт
- дунд зэргийн дундаас намрын дараа
- экваторын ойролцоо байршилд (жишээлбэл, Флорида)
- өндөрлөг газар дээр
- зузаан үүлний бүрхэвч байхгүй (мөн үүл нь зөвхөн хэт ягаан туяанаас 20%
- ус, цас, бусад өндөр цацрагийн гадаргуутай
Нарны эвдрэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам хуримтлагддаг тул хэрэв та эдгээр нөхцөл байдалд байнга ордог бол байнгын хамгаалалт заавал байх ёстой. Арьсны хорт хавдраас гадна нар нь катаракт, нүдний бусад асуудлууд, дархлааны систем суларсан, арагшаа харагдах арьс, үрчлээс, арьс ширийг үүсгэдэг.
Өөрийгөө хамгаалах хамгийн үр дүнтэй арга юу вэ?
Хэрэв та "нарнаас хамгаалах" гэж хариулсан бол та буруу байна. Хамгийн үр дүнтэй арга бол зүгээр л зуны нарнаас өдөрт сул зогсох явдал юм. Хэрэв тийм биш бол хар хувцастай, нягт сүлжмэл хувцас, өргөн малгайтай малгай бас ажилладаг. Зөвхөн дараа нь нарнаас хамгаалах тосыг гаргаж ирдэг бөгөөд энэ нь ямар нэгэн мундаг бус бөгөөд зөвхөн найдвартай байх албагүй. Өөрийгөө хамгаалах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- 99-100% Хэт ягаан туяа болон UVB (өргөн хүрээтэй) хамгаалах баталгаа өгдөг баталгаа бүхий нарны шил.
- Нарны энгэрт нэг унци (далдуу модны бүрэн бүтэн) хэрэглэхээс өмнө 15 минутын өмнө бүх ил гарсан арьсыг хэрэглэнэ. Нарнаас хамгаалах самбаа нь нарны хамгааллын коэффициент (SPF) -ийг 15 эсвэл түүнээс дээш тоогоор тодорхойлж, өргөн хүрээтэй спектрометр (UVA ба UVB) хамгаалах боломжтой. Lotion буюу тосоор хийсэн нарны тос нь арьсыг урт удаан хугацаанд хадгалж, илүү сайн хамгаалалт өгдөг.
- Мэдрэмтгий арьсанд тохирсон PABA үнэгүй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Идэмхий хүмүүс нь оксибенззон болон диоксибеназоноос зайлсхийхийг хүсч болно. Avobenzone (Parsol 1789), экзул, цайрын оксид, титаны давхар исэл зэрэг өргөн хэрэглээний бүтээгдэхүүнүүд нь өргөн цар хүрээтэй нарны туяа гэж тооцогддог бөгөөд UVB болон UVA-ийн туяанаас хамгаалж, үрчлээс болон арьсны хөгшрөлтийг бууруулахад тусалдаг.
- Таны үйл ажиллагаанаас хамаарч (усанд сэлэх, хөлрөх), нарнаас хамгаалах тосыг дор хаяж хоёр цаг тутамд дахин хэрэглэнэ.
- Нарнаас хамгаалах SPF дугаар нь хамгийн тохиромжтой нөхцөлд хэдэн удаа удаан үргэлжилж байгааг харуулж чаддаггүй бөгөөд нарны хамгаалалтгүй цаг агаартай харьцуулахад улаан болж хувирахгүйгээр нарны гэрэлд үлдэж болно. Судалгаанаас үзэхэд эдгээр тоонууд заримдаа хэтрээгүй байна.
- Арьс, ор, наранцэцэг зэргээс зайлсхий.
Хүүхдүүд нэмэлт хамгаалалт хэрэгтэй юу?
Тиймээ. Амьдралын 50 хүртэлх хувь нь наранд хүрэх нь насанд хүрэхээс өмнө тохиолддог. Судалгаанаас харахад наранд байгаа хүүхдүүдийн олон тохиолдол илэрч , арьсны хорт хавдар хэдэн арван жилийн дараа үүсэх магадлал өндөр байна.
Тиймээс тэднийг нарнаас хамгаалах нь маш чухал юм. Энд хэдэн зөвлөмж байна:
- Нас, зургаан сартай хүүхдийг бүх цаг үед нарны шууд бүрэн бүтэн байлгах ёстой. Үүнээс гадна, энэ насны хүүхдэд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх ёсгүй.
- Зургаан сараас дээш хугацаагаар гадуур явахдаа нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэнэ.
- Хүүхдийн наранд хамгаалах даавуугаар хийсэн хүүхдийн хувцас, хүзүүнээс өвдөг хүртэл өвдөгнөөс хамгаалах зориулалттай, түгээмэл байдаг.
Нарнаас илүү эрүүл сараана байрладаг уу?
Үгүй. Нарны туяа нь Хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяа нь ихэвчлэн урт хугацааны арьсыг гэмтээж, арьсны хорт хавдрыг үүсгэдэг. Арьс арчлах нь арьсанд гэмтэл учруулж, арьсыг гэмтээхээс хамгаалж чадахгүй гэдгийг санаарай. Мэргэжилтнүүд таны эрүүл мэндийг хоосон зүйлээс нь эрэмбэлж, бүхэлд нь арчлах аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Нар нь арьсны хорт хавдрын тохиолдлын 90 хувийг эзэлж байна. Хэт ягаан туяаны цацрагаас гарах эрсдлийг багасгах нь одоо бол хор хөнөөл учруулж болох хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх энгийн, хялбар, үр дүнтэй арга юм.
Эх сурвалж:
> "SunWise програм". Байгаль орчныг хамгаалах агентлаг.
> "Хэт ягаан туяаны туяанаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?" Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг.
> "Нарны дэлгэцийн тухай баримтууд." Америкийн Америкийн Академийн Академи.
> "Арьс хавдраас урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөр". Калифорнийн Нийгмийн эрүүл мэндийн хэлтэс.