Эрүүл чийрэг нүд, алсын хараа нь спортын оновчтой ажиллагааг хангахад чухал ач холбогдолтой. Тамирчны хувьд алсын хараа гэдэг нь энгийн ойлгомжтой биш юм. Хэд хэдэн чухал алсын хараа нь таны спортыг хэр сайн тоглоход нөлөөлнө. Алсын хараа нь олон спортын хамгийн шилдэг гүйцэтгэлийн түлхүүр юм. Хэрвээ та хамгийн сайнаараа тоглохыг хүсч байвал хамгийн сайнаараа хамгийн сайн харагдах болно.
Удирдах зөвлөлөөр баталгаажсан нүдний шилний бүрэн нүдэнд үзлэг хийх нь таны гүйцэтгэлд саад болох аливаа үзэгдлийн асуудлыг илэрнэ. Асуудлыг илрүүлсэн бол эмч таны сонголтыг сайжруулахад туслах сонголтуудыг санал болгох боломжтой.
Спортын ур чадварыг харуулах
Тоглолтыг бүх спортод сайжруулахад хэд хэдэн харааны ур чадвар чухал юм. Нүдний шалгалт нь сайжруулах шаардлагатай байж болох зарим ур чадварыг тодорхойлоход тусална. Спортын үзвэрийн чиглэлээр мэргэшсэн нүдний шил нь танд дараах үнэ цэнэтэй ур чадварыг сайжруулах арга замыг олоход тусална.
- Динамик дүрслэл: Visual хараа нь таны алсын хараатай холбоотой. Динамик харааны харц нь хурдан хөдөлж буй объектуудыг хэрхэн харагдах нь тодорхой юм. Хэрэв та теннис, хөлбөмбөг зэрэг хурдан хөдөлгөөнт бөмбөгтэй спортоор хичээллэдэг бол бөмбөгийг хурдан хөдөлгөж байхдаа бөмбөгийг тодорхой харж болно. Сайн динамик нүдтэй тамирчид иймэрхүү спортод давуу талтай байдаг.
- Visual концентрац: Спортоо тоглох үед таны эргэн тойронд болж байгаа зүйлсийн анхаарлыг сарниулах нь амархан байдаг. Таны нүдний хараанд анхаарлаа төвлөрүүлж байсан ч, таны нүдэнд хариу үйлдэл хийх нь нүдэнд харагддаг. Visual концентраци нь саад тотгорыг арилгах, бөмбөг болон зорилтот чиглэлд анхаарлаа хандуулах чадвар юм.
- Нүдний ажиглалт: Нүдний хараа нь нүдний хараа (хэн нэгэн нь хардаг) эсвэл толгойн нүдтэй холбоотой нүдний хөдөлгөөнийг хэмжих үйл явц юм. Хэрэв та хурдан хөдөлдөг бөмбөгтэй спорт тоглож байгаа бол толгойг хөдөлгөж чадахгүй зүйлсийг дагах чадвартай байх ёстой. Ингэснээр таны бие тэнцвэргүй болж, доошоо гулгах болно. Нүдний тусламжтайгаар та тэнцвэрээ хадгалах, илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг.
- Нүд-гар-Биеийн зохицуулалт: Нүд-гар-бие махбодийн зохицуулалт нь таны гар, хөл, бие махбодь таны нүдээр дамжин ирсэн мэдээлэлд хариу үзүүлэх арга замыг тайлбарладаг. Ихэнх биеийн тамирын дасгалууд цаг хугацаа болон биеийн хяналтаас ихээхэн хамааралтай байдаг.
- Визуал санах ой: Олон спортод тамирчин хүн, зүйлүүдийн хурдан, хөдөлгөөнтэй зургийг боловсруулж, санах хэрэгтэй. Үүнийг харааны сан гэж нэрлэдэг. Сайн санах ой бүхий тамирчин зөв цагтаа зөв газартаа байх болно.
- Дүрслэл: Visualization нь объект, үйлдэл, үр дагаварын бүх талыг ойлгохын тулд төсөөлөхийн тулд хэрэглэдэг танин мэдэхүйн хэрэгсэл юм. Өөрөөр хэлбэл, гурван заагчийг гэрэлтүүлэх, эсвэл зүүн тийшээ чиглэсэн төгс хөтөчийг зөөж байгаа нь үүнийг хийхэд үнэхээр тусална. Уран зураг нь оюун ухаанд сайнаар нөлөөлж, нүд нь өөр зүйл дээр төвлөрдөг.
- Захын Алсын хараа: Захын алсын хараа, эсвэл алсын хараа нь объектуудыг харах, хөдөлгөөнийг шууд харуулах чадвар юм. Сагсан бөмбөгийн тоглогч нүднийх нь буланд ороод ирэхэд нь түүний захын алсын харааг ашиглаж байна. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр талыг харахгүйгээр чадвараа дээшлүүлэх нь спорт бүрт чухал ач холбогдолтой. Учир нь бүх үйлдэл нь та нарын өмнө яг таардаггүй.
- Visual reaction time : Visual reaction time гэдэг нь таны тархинд үйлдэл хийх үйлдэл болон хариу үйлдэл үзүүлэх хурд юм. Бүх спорт нь харааны урвалын цагийг шаарддаг. Жишээлбэл, хэрэв гар нь бөмбөгийг гаталж эхлэхэд бөмбөгөн дээр дүүжлээгүй бол ажил хаялт авах болно.
- Гүнний ойлголт: Гүнзгий ойлголт гэдэг нь объектын зай болон объектуудын орон зайн харилцан хамааралыг ялгах чадвар юм. Спортын хувьд гүн гүнзгий ойлголт нь өөрийгөө, бөмбөг, өрсөлдөгчид, багийн гишүүд, хил хязгаар, бусад объектын хоорондын зайг үнэн зөвөөр таних боломжийг олгодог.
- Өнгөний алсын хараа: Өнгөний хараа нь таны нүд ялгарч буй үйл явц юм. Өөр өөр өнгө, сүүдрийг илрүүлэх чадвар нь хөлбөмбөг гэх мэт зарим спортын хувьд чухал юм.
Гүйцэтгэлийг сайжруулах үүднээс шил
Тамирчинтай тусгайлан хийсэн нүдний шил, нүдний шил нь тамирчны гүйцэтгэлд хүчтэй нөлөө үзүүлж чадна. Спортын тусгай нүдний шил нь тамирчдын дунд түгээмэл болж байна. Нартай өдрийг тодорхой харж чаддаг бол олон спортын спортын үйл ажиллагаанд тань маш их оролцож чадна. Туйлширсан линз нь нарны аймшигтай хурц гэрлийг арилгахад тусалдаг. Та бүхнийг хурц үзүүртэйгээр харах хэрэгтэй. Түүнээс гадна, та бүхэн хэт ягаан туяанаас сайн сайхан нарны шилийг хамгаалж хамгаална. Тодорхой өнгөт өнгө нь тодорхой өнгөт бөмбөгийг хурдан, хялбараар харах боломжийг олгодог.
Тамирчны нүд хамгаалах
Бүх тамирчид, ялангуяа өндөр эрсдэл бүхий спортын тэмцээнд тоглохдоо нүдний хамгаалалтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жил бүр олон мянган хүүхэд, насанд хүрэгчид спортын холбоотой нүдний гэмтэл бэртэл зовдог. Гэсэн хэдий ч, нүдний бараг бүх гэмтэл нь зөв хамгаалалтын нүдний шилээр хамгаалж болно. Нүдэнд гэмтэл учруулж болно. Спортын гэмтлээс үүдэлтэй нүдний гэмтлийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд нь гэмтэл, эвэрлэгийн гэмтэл, гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй гэмтэл юм. Нүдний гэмтэлтэй адил эмчээс тусламж авах нь чухал юм.
Спортын үеэр тогтмол нүдний шил зүүж байх нь нүдийг нь хамгаалах болно гэдэгт олон хүн итгэдэг. Гэсэн хэдий ч байнгын нүдний шилний линз бөмбөг гэмтэхээс сэргийлж, улмаар гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй. Бүх спортын нүдний шил, нүдний шилийг поликарбонатын линзтэй хийх ёстой. Поликарбонатын линз нь ердийн линзээс илүү хүчтэй байдаг. Спорт бүр ASTM International (дэлхийн стандарт боловсруулагч) тодорхойлсон хамгаалалтын нүдний шилний тодорхой төрөлтэй байдаг. Хамгаалах нүдний шил шаардагдах өндөр эрсдэлтэй спорт нь сагсан бөмбөг, бейсбол, хоккей, хөл бөмбөг, лакросс, хашаа, будаг бөмбөг, усны поло, racquetball, хөл бөмбөг, цанын цана зэргийг багтаадаг.
Үг нь
Сонгосон спортдоо хувийнхаа амжилтанд хүрэх нь таны хүсэл эрмэлзэл, чин сэтгэлээсээ хамаардаг. Гэхдээ нүдний хараа нь таны биеийн ерөнхий тоглолтонд асар их хүчин зүйл болдог гэдгийг санаарай. Олимпийн нүдний шил нь тамирчдын нэрсийн жагсаалтын дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Гэсэн хэдий ч таны алсын хараа болон харааны ур чадварыг тодруулах нь таны тоглоомыг сайжруулахад хамгийн чухал хүчин зүйл юм.
Эх сурвалж:
"Спорт ба алсын хараа: Спортыг илэн далангүй байлгах нь чухал." Америкийн Optometric Association (AOA) 2018.