Целлюлоз өвчин, цөцгий мэдрэмжтэй хүмүүс ядарч сульдсан байдаг
Бидний олонхи нь каказын өвчин , цахлай мэдрэмтгий бус мэдрэмжийн хувьд түгээмэл тохиолддог зүйл юм: бид "биднийг тайвшруулсан " гэсэн мэдрэмж төрүүлж, дараа нь ядрах тоосгон хана мэт мэдрэгддэг.
Ядаргаа нь кактак эсвэл цөсний мэдрэмтгий хүмүүст дурьдсан хамгийн түгээмэл шинж тэмдэгүүдийн нэг бөгөөд энэ нь цөцгийгүй хоолны дэглэмийг хэрэглэснээс хойш удаан хугацааны туршид (эсвэл хэтэрхий олон удаа эргэлддэг) хүмүүсийн нэг юм.
Мөн gluten-тай холбоотой ядрах нь зарим тохиолдолд суулгалт болон бусад хоол боловсруулах эрхтнүүдээс илүү ихээр сулруулж , цахлаар өвдөх , мэдрэлийн мэдрэмжтэй холбоотой байдаг . Тиймээс шинж тэмдгийг байнга даван туулахын тулд яаж үүнийг даван туулах талаар ярилцах нь нэн тэргүүний зорилт болно.
Хоол тэжээлийн дутагдал, цус багадалт Celiac өвчний үед ядрах шалтгаан болно
Энэ нь целлюлозын өвчин ба цахирмаа цахлай мэдрэмжийн эмгэгийг юунд хүргэдэгийг тодорхой бус зүйл биш боловч эхний оношийг тавихаас өмнө болон хүмүүс оношлогдсоны дараа санамсаргүйгээр цэврүүт өртөх үед дурдсан хоёр шинж тэмдгийн нэг юм. Нэг судалгаагаар шинээр оношлогдсон кишакуудын 82% нь ядаргаа гомдол гаргасан гэж мэдэгджээ.
Зарим судлаачид ядарч сульдах нь хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байж болох юм. Наад зах нь кактакийн өвчинд нэрвэгддэг гэдэгт итгэдэг гэж ярьдаг. Бие махбодид шим тэжээлийг шингээдэггүй. Ядаргаа нь цус багадалтаас үүдэлтэй байж болзошгүй бөгөөд энэ нь оношлогдоогүй эсвэл цөцгийгүй хоолыг дагадаггүй өвчтнүүдтэй байнга тохиолддог.
Цөцгий мэдрэмжтэй хүмүүс гэдэсний өвчинтэй адил гэдэсний өвчингүй байдаг тул хоол тэжээлийн дутагдал, цус багадалт зэрэг нь цахлай мэдрэмтгий бус мэдрэмжүүд нь ядаргааныг мэдэрч чадахгүй гэдгээ тайлбарлаж чадахгүй.
Ядаралтаас гадна тархины манан ба нойргүйдэл нь санамсаргүйгээр цэврүүтэх явдал түгээмэл тохиолддог.
Аль аль нь ядаргаанд нөлөө үзүүлдэг, бас тархины манан нь ажиллахад илүү төвөгтэй болгодог, нойргүйдэл нь чамайг илүү ядраахад хүргэдэг.
Тиймээс цацагт хяруулын шалтгаант ядаргаа хэрхэн яаж хүлээж авах вэ?
Гялалзсан үедээ ядаргаа гаргах шидэт сум байхгүй гэж хэлэхэд хэцүү байна. Тиймээс, миний санал болгож болох ихэнх зүйл нь таны биеийн эдгэрч байх үедээ ядарсан байдлыг багасгахын тулд таны авч болох нийтлэг мэдрэмжийг агуулсан байдаг.
- Удаан хугацаагаар . Өөрийн төлөвлөгөөнийхөө хэмжээгээр (боломжтой гэж хэлэхэд хялбар, мэдэж байгаа!), Аль болох бага хэмжээгээр хийхийг хичээгээрэй. Хэрвээ би цагийг удирдаж чаддаг бол номоо амрах (их төвлөрөлгүй), эсвэл судалгааны зорилгогүйгээр онлайнаар интернетээр аялж чаддаг байх нь надад жаахан сайжирна.
- Нойр авах . Би цочромтгой мэдрэмжгүй нойрмоглолтоос болж зовж шаналж байгаа боловч би цөцгийрсөн өдрийн турш унтаж амрах боломжтой болсон. Энэ нь ядаргаа болон тархины манантай аль алинд нь тусалдаг.
- Зохион байгуулалттай байх . Залхахаас гадна тархины манан нь танд болгоомжтой хандах бөгөөд жаахан тэнэг юм. Би цочромхойтой холбоотой ядарсан үед би хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтаа хийж, дараа нь эдгээр жагсаалтыг дагадаг. Бага зэрэг бүтэц нь миний бодолд тусалж, зарим зүйлийг гүйцэлдүүлэхэд надад илүү ихээр тусалдаг.
- Зарим дасгал хийх . Хэтэрхий залхмаар байна уу? - гэхдээ богино алхалт эсвэл зарим йог нь таны эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлж, үүнийг бууруулж болохгүй. Үүнийг бүү хий (марафоны сургалтыг эхлүүлэх цаг болоогүй), гэхдээ хэдэн минутын зөөлөн бие бялдрын хүч чармайлт нь ядрахад тусалж, илүү сайн унтахад тусалж чадна.
- Эрт унтах Хэрэв та цочролоос үүдэлтэй нойрмоглоос болж зовж байгаа бол унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй гэж бодож болно. Гэхдээ би эрт унтах, нүдээ хаах, амрах (хэдийгээр би унтаагүй ч гэсэн) унтаж байх үедээ ядаргааны түвшинг сайжруулахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн.
Маягтыг нэмж болох уу?
Л-карнитин, амин хүчил, нэмэлт нь кактус өвчтэй хүмүүсийг ядрахад туслах нэмэлт нотолгоо бий. L-карнитин нь эсүүд нь өөхийг эвдэж, эрчим хүч гаргаж авдаг бөгөөд тархи нь neurotransmitters серотонин, глютаматыг илүү үр дүнтэй ашиглахад тусалдаг. Судалгаагаар L-carnitine архаг ядаргааны хамшинж ба фибромиалгитай хүмүүст ядаргаа багасгадаг болохыг харуулсан.
Италид хийсэн жижиг судалгаагаар 30 кактак нь 2 грамм Л-карнитинийг өдөрт 6 сар, харин 30 нь плацебо авсан бол судлаачид ядраах түвшинг хоёр бүлэгт харьцуулсан байна. Плацебо бүлгийнхтэй харьцуулахад L-карнитины бүлгийн хувьд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хэмжигдэхүүнээр хэмжсэн ядаргаа нь ядаргаа олсон байна.
Энэ судалгаа давхардуулагдаагүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Та L-carnitine-ийг цусан дахь глютентэй холбоотой ядрахыг оролдохын өмнө эмчтэй үр өгөөж, эрсдэлийн талаар ярилцах хэрэгтэй. Гаж нөлөө нь зүрхний цохилт, цусны даралт ихсэх, дотор муухайрах, толгой өвдөх, унтах хүндрэлтэй (ядарч сульдсан үед хүссэн зүйл биш) багтаж болно. Бамбай булчирхайн эмгэг , элэгний өвчтэй хүмүүс L-карнитины бэлдмэлийг бүрэн арилгах хэрэгтэй.
Цусак, цочромтгой мэдрэмжтэй хүмүүст ядарч сульдах нь хамгийн төвөгтэй асуудал бөгөөд энэ нь амар хялбар шийдэл биш асуудал юм. Би чамайг ядрахгүй болгохын тулд ид шидийн сум эсвэл эм байхгүй гэж хэлсэн. Гэсэн хэдий ч дараагийн удаа эдгээр стратегийг туршиж үзэх нь бага зэрэг илүү эрч хүчийг мэдрэхэд туслах болно.
Эх сурвалж:
Ciacci C. et al. Л-Карнитин насанд хүрэгчдийн вирусийн өвчний өвчтөнүүдэд ядаргаа эмчлэхэд хэрэглэнэ. Хоол боловсруулах ба элэгний өвчин 2007 оны 10; 39 (10): 922-8. Epub 2007 8 сарын 10.
Jordania FC et al. Саа өвчтэй өвчтөнд эрүүл мэндийг тодорхойлогч хүчин зүйл болох ядаргаа. Клиникийн гастроэнтерологийн сэтгүүл. 2010 оны 7; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Насанд хүрэгчдийн вирусийн өвчний улсын хэмжээнд өвчтөний тусламжийн бүлгийн танилцуулга. Хоол боловсруулах эрхтний өвчин ба шинжлэх ухаан. 2003 оны 4 сар, 48 (4): 761-4.