Энэ нь ихэнх төрлийн үе мөчний эмчилгээнд ямар ч эмчилгээ байдаггүй явдал юм. Гэхдээ энэ нь тийм ч найдваргүй зүйл биш юм. Та артриттай тэмцэх боломжтой. Та тэмцэлд үнэнч байж, зөв аргаар тэмцэж байгаа тул жинхэнэ өвчнийг удирдах боломжтой.
Артриттэй тэмцэх нь хамтарсан өвдөлтийг багасгах, үе мөчний шинж тэмдгийг бууруулж, өвчний явцыг удаашруулж, амьдралын хэвийн бус байдлыг багасгах явдал юм.
Тэмцээнд ойртох 10 арга зам байна. Ихэнх нь сонссон, зарим нь шаардлагагүй эсвэл шаардлагагүй мэт санагддаг. Артриттай тэмцэхийн тулд артриттай тэмцэхэд ялахын тулд эдгээр бүх зүйлсийг тогтмол хийх хэрэгтэй. Хамгийн чухал элемент бол таныхаас ирэх амлалт үүрэгтэй.
Артриттай тэмцэх арга замуудаар дамжин өнгөрөх явцдаа эдгээр эм бүгд үр дүнтэй байх болно гэдгийг санах нь чухал юм. Үнэндээ зарим хүмүүсийн нөлөө ямар ч ялгаагүй гэж үзэж байгаа нь маш нарийн байж болно. Гэхдээ энэ нь артриттай тэмцэх хамгийн оновчтой арга байж болох юм.
Таны тогтоосон эмийг аваарай
Таны эмч өвдөлт болон бусад үе мөчний шинж тэмдэг , түүнчлэн өвчний хөгжилд нөлөөлж болох эмийг хянахын тулд эм өгөхийг зөвлөж байна. Эмчилгээг үр дүнтэй болгохын тулд тэдгээрийг удирдана. Зүгээр л тодорхой хэлсэн гэж бид бодож байна.
Мэдээж хэрэг та эмээ уух ёстой, тийм үү? Дагаж мөрдөх нь үнэхээр бодит асуудал юм. Хүмүүс ихэвчлэн эм уухгүй орхих, эсвэл мартдаггүй. Өөрийгөө сануулах өөр өөр аргууд байдаг. Таныг сануулагч болгон хамгийн сайнаар юу хийх вэ гэдгийг тодорхойл. Энэ нь эн тэргүүнд тавих ёстой. Артриттай тэмцэхэд эм бэлдмэлийг хэрэглэх шаардлагатай.
Эрүүл хооллолтыг идэж, үрэвслийн эсрэг хоолыг оруулаарай
Хүн бүхэн эрүүл хооллолтыг санал болгож байна. Энэ бол өөрөө тайлбарласан юм. Эрүүл хооллолтоос гадна, үе мөчний үрэвсэл, ялангуяа үрэвсэлийн хэлбэрүүд нь ямар хоол хүнсний үрэвсэлийг нэмэгдүүлж, ямар хооллолт үрэвслийг бууруулдаг болохыг судлах хэрэгтэй. Шийдэл ба алдаа, таны хоолны дэглэмд өөрчлөлт орсон эсэхийг харахын тулд артриттай тэмцэхэд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй .
Тогтмол дасгал болон биеийн тамирын дасгал хийх
Энэ нь маш чухал, магадгүй бид жагсаалтыг тэргүүнд тавих ёстой. Үүнийг хангалттай онцолж болохгүй. Гэхдээ эдгээр нь чухал ач холбогдолтой, үр нөлөөтэй биш юм. Дахин хэлэхэд, артриттай хамт амьдардаг бид сайн тэмцлээр тэмцэхийн тулд эдгээр бүх зүйлийг хийнэ. Дасгал хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, биеийн хөдөлгөөн нь үе мөчний булчинг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Энэ нь мөн ясны бат бөх байдал, хүч чадал, эрчим хүчний түвшинг сайжруулахад тусалдаг. Дасгал нь нойрны чанарт нөлөөлж, таны биеийн жинг бүрэн төгс байлгах чадвар, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнийг сонголт гэж үзэхгүй. Дасгал болон зарим хэлбэрийн хөдөлгөөн нь үе мөчний эсрэг тэмцэлд зайлшгүй шаардлагатай, зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Өдөр бүр давуу талтай, гэхдээ мэдээжийн хэрэг.
Хангалттай унтах
Унтах асуудал нь үе мөчний өвчтэй хүмүүст бодит байдал юм. Асуудлыг ихэвчлэн хийдэг, учир нь энэ нь ихэвчлэн хийгддэггүй. Артриттийн хүмүүс үүнийг нутаг дэвсгэртэй нь хамт явдаг, үүнийг шийдэхийн тулд юу ч хийж чадахгүй гэж үздэг. Үнэндээ унтах циклийг хангалттай хэмжээнд хүрэхгүй байхаар оролдох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь танд асуудал байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Өвдөлт намдаах өвчин нь нойрыг тасалдуулж болох боловч энэ асуудалд анхаарал тавих нь артриттай тэмцэх хэсэг юм.
Өдөр тутмын үйл ажиллагааны үеэр хамтарсан хамгаалалтанд анхаарлаа төвлөрүүлэх
Биеийн механик бус механизм (өөрөөр хэлбэл, хөдөлгөөнүүд) нь үе мөчний өвдөлтийг нэмэгдүүлж, эрүүл үеийг гэмтээж болно.
Таны үе мөчүүдийг хамгаалж байх нь чухал юм. Үнэн хэрэгтээ энэ нь биеийн байрлалыг мэддэгээс цаашгүй юм. Хамтарсан хамгаалалт нь шаардлагатай үед тохирсон, тохиромжтой, тэнцвэржүүлэгч, үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, үе мөчний дарамтыг нэмэгдүүлдэг илүүдэл жинг тээхгүй байх явдал орно. Энэ нь хамтарсан хамгаалах зарчмуудыг дагах эцсийн зорилго юм. Энэ нь артриттай тэмцэх томоохон хэсэг юм.
Таны сэтгэлийн дарамтыг бууруулах хүчин чармайлт гаргах
Стресс нь үе мөчний артрит зэрэг зарим төрлийн үений үрэвсэлд нөлөөлдөг байж болох юм . Ревматоид артрит бүхий олон хүн амьдралынхаа стресстэй үйл явдлыг онцлон тэмдэглэж, тэдний анхны шинж тэмдгүүдээс хэдэн сарын дотор тохиолддог. Үргэлжилсэн үү эсвэл үгүй юу? Хэн мэдэх вэ? Энэ нь илүү оновчтой гэсэн онол боловч стресс нь үе мөчний өвчин үүсгэхэд хүргэдэг . Тиймээс энэ нь өвчний хөгжилд тодорхой хүчин зүйл байгаа эсэх, эсвэл энэ нь улам бүр дордуулах хүчин зүйл юм уу, түүний үр нөлөөг анхаарч, стрессийг аль болох аль болох багасгах хэрэгтэй. Энэ бол тэмцлийн нэг хэсэг.
Хэрэв танд тусламж хэрэгтэй бол асуу!
Физик хязгаарлалт ба функциональ хязгаарлалт нь артриттай амьдардаг. Үүнийг үгүйсгэхийн хэрээр та хэзээ нэгэн цагт хийж байсан бүх зүйлээ хийх боломжгүй болно гэсэн үг юм. Артрит нь гэрийн ажил хийх, хүнсний дэлгүүр, хашааны ажлыг хийхэд илүү төвөгтэй болгодог. Өдөр тутмын үйл ажиллагаанууд илүү хэцүү болдог. Хамгийн хэцүү гэж хэлэх нь урам хугарч байна. Та тусламж хүсч болно. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд тань танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй эсэхийг асуух гэж байдгийг санаж байна уу? Энэ бол асуух цаг болжээ. Энэ бол үе мөчний үр нөлөөг эсэргүүцэх нэг хэсэг юм.
Өдөр бүр "Тийм" гэж хэл
Артрит нь агуу халдагч байж болзошгүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны өвчин хэр хүндрэхээс хамгаалдаг. Энэ нь таны амьдралд орж, хэвийн байдалд орох болно. Юутай ч, ахиц дэвшил, муудаж байвал та өөрийн хийж чадах зүйл дээрээ хийж чадахгүй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлдэг. Энэ нь өвчний физик асуудлуудтай тэмцэхтэй адил тулалдах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл ямар нэг зүйл хэлэхгүй гэж хэлэх гэж байгаад өөрийгөө зөвтгөж байгаарай. Тийм ээ, чи энэ алхмыг хийх болно (дасгалаа аваарай)! Тиймээ, та найзаа дуудаж, өдрийн хоол идэх болно (тусгаарлахын тулаан)! Тийм ээ, чи байгалийг ажиглах болно (од, уул, шувууг хараад сэргээж, сэргээж)! Эдгээр нь цөөн хэдэн жишээнүүд боловч өвдөлт нь өвдөлтөөс зайлсхийж, өдөр бүр хийх явдал юм.
Өдөр бүр "Үгүй" гэж хэл
Бүдүүн гэдэсний үрэвслийг сайн мэддэг байхын нэг хэсэг нь тэнцвэртэй, утга учиртай, өөрийгөө хэрхэн яаж шатаахыг мэддэг, хэт их хийдэггүй. Бодит хязгаарлалтууд нь жинхэнэ бөгөөд та үүнийг хүндэтгэж сурах ёстой. Архаг өвдөлтийн улмаас та урьд нь хийж байсан бүх зүйлээ хийж чадахгүй бол таны оюун ухаанд ойлгож, зохицуулах нь хэцүү зүйл юм. Заримдаа "үгүй" гэж хэлэх нь зүгээр л хэрэгтэй. Таны бодит байдлыг ойлгох нь артриттай тэмцэхэд ялах явдал юм.
Өөрийнхөө тулаануудыг үнэлж, дахин үнэлэх
Таны үргэлжилж буй тэмцэл, үе мөчний өвчинтэй холбоотой асуудлуудыг илүү анхаарч үзэх хэрэгтэй. Таны өвдөлтийг зохих ёсоор хянаж чадах уу? Та сэтгэлээр унасан уу? Та ганцаардмал, ганцаардмал уу? Та гэртээ эсвэл ажил дээрээ ажлаа үргэлжлүүлэн хийхэд бэрхшээлтэй байдаг уу? Эмнэлгийн тусламж, эмчилгээний зардалд та санхүүгийн бэрхшээлтэй тулгардаг уу? Та хэнийг ч ойлгодоггүй гэж бодож байна уу? Таны эмч таны асуудлыг шийдэхийг оролдох үед таны анхны харилцааны цэг байж болно. Эмч тань асуудалтай бүх асуудалд хариу өгөхөд бэлэн биш байгаа ч тэрээр таныг удирдан чиглүүлж, шийдэл өгч чадах хүмүүст хандаж болно. Өөрийнхөө тэмцэл дээр гэрэл тусгах, гэрэлтүүлэх нь таны үүрэг хариуцлага юм. Танд хэрэгтэй тусламжаа хай. Хэрэв та асуудлыг үгүйсгэх эсвэл чимээгүй байх гэж оролдвол шийдэх боломж байхгүй болно. Энэ бол үе мөчний өвчинтэй тэмцэхэд нээлттэй харилцаа холбоо, тэсвэр хатуужлын нэг хэсэг юм.
Доод шугам
Артриттай тэмцэхэд хамгийн том цоолтуурыг савлахын тулд дээр дурдсан 10 үйлдлийг байнгын хэвшил болгохын тулд тогтмол хийх хэрэгтэй. Энэ нь таны амлалтыг шаарддаг. Үүнийг хэн ч хийж чадахгүй. Энэ бол таны үүрэг. Та зөвхөн үе мөчний бие махбодийн үр дагавартай тэмцэхээс гадна сэтгэл хөдлөлийн үр дагавар юм.