Дасгал, хооллолт, амралт зэрэг нь тусалдаг
Архаг өвдөлт нь өдөр бүр гаж нөлөө бүхий сая сая хүмүүст сөргөөр нөлөөлдөг нөхцөл юм. Түр зуурын өвчин зовиуртай байх нь амар биш ч өвдөлт нь арилдаггүй өвчин эмгэг юм. Эмчилгээ нь өвдөлтийг эмчлэхэд тусалдаг хэдий ч бүх шинж тэмдгийг хянахад хангалтгүй байдаг. Архаг өвдөлтийг муу хяналтанд байлгахын хэрээр амьд үлдэх нь тэвчих боломжгүй байдаг.
Архаг өвдөлтийн талаас үзүүлэх нөлөө
Архаг өвдөлттэй амьдрах нь таны хийж чадах зүйлийг хязгаарладаг. Архаг өвдөлт нь ажиллах чадвартай болох, хүүхдүүдтэйгээ хамт тоглох, алхах эсвэл өөртөө анхаарал тавьдаг. Өвдөлт нь "ашиглах эсвэл алдах" гэж хэлэх эмнэлгийн аргыг ашигладаг бөгөөд үүнийг өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд олон хүн өдөрт хийж буй зүйлээ хязгаарладаг. Эцэст нь, энэ нь сул талыг бий болгодог бөгөөд ингэснээр үйл ажиллагаа нь бүр багасах ба мөчлөг үүсдэг.
Таны сэтгэцийн төлөв байдал нь таны амьдралд архаг өвчин тусах нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв та эсвэл таньдаг хэн нэгэн тань архаг өвдөлттэй байгаа бол уур уцаар, уур уцаар, сэтгэлийн хямрал , анхаарал төвлөрөхөд хүндрэлтэй байж болно. Архаг өвдөлттэй амьдарч буй сэтгэл зүйн гаж нөлөө нь өвдөлт шиг суларч болно. Энэ нь архаг өвдөлтийг ийм нарийн төвөгтэй нөхцөл болгодог.
Төгрөгийн ур чадварыг хөгжүүлэх
Архаг өвдөлттэй амьдардаг гэж бодох үедээ гунигтай зургийг харж болох боловч эдгээр нь хамгийн муу нөхцөл байдал юм гэдгийг санаарай.
Бодит байдал дээр, олон хүн эрүүл саруул, үржил шимтэй амьдралаа үргэлжлүүлсээр байдаг. Учир нь тэд өвчин эмгэг, эмчилгээ, эмчилгээний аргууд, эсвэл эдгээрийн хослолыг даван туулах арга замыг олсон юм.
Дасгал
Үүнийг бүү алдаарай; үүнийг хэрэглэ. Өөрийнхөө эмч эсвэл биеийн тамирын эмчтэй зөв зүйтэй дасгалын хөтөлбөрийн талаар ярилцаарай.
Архаг өвдөлтөөр амьдарвал дасгал хөдөлгөөнөө хөдөлгөөнтэй байлгахад тусална. Энэ нь таны булчинг идэвхтэй байлгаж, үе мөчний уян хатан байдлыг арилгаж, архаг өвдөлтийн шинж тэмдгийг багасгадаг. Тогтмол дасгал нь булчинг сулруулсан синдромоос сэргийлдэг. Сул булчин нь өвдөхөд илүү эмзэг бөгөөд бусад гэмтэл учруулж болно.
Зөв эмийг олох
Төрөл бүрийн жорыг туршиж үзэх нь урам хугарч болох боловч төрөл бүрийн түүвэр авах нь эцэст нь таныг эмэнд хүргэж өгөх болно. Архаг өвдөлтийг хянадаг олон төрлийн эм байдаг тул танд хамгийн сайн тохирох нэгийг олохын тулд олон сар шаардагдана. Та амьдралынхаа үлдсэн хугацаанд эмээ ууж, гаж нөлөөтэй амьдарч байгаа гэдэгт санаа зовж магадгүй. Та мөн өвдөлт намдаах эмийн талаар санаа зовж байж магадгүй юм.
Ихэнх өвдөлтийн эм нь зөв үед зөв, аюулгүй, үр дүнтэй байдаг ч та эмчдээ ямар нэг зовиурыг дурдах хэрэгтэй. Тэрбээр алдартай өвдөлт намдаах эмийг үр дүнтэй эмчлэх, түүнчлэн тэдгээрийг авахтай холбоотой эрсдлийг бүрэн тайлбарлахад тусалж чадна. Хэрэв та эмээ асуудалтай байгаа бол өөрчлөлт хийх талаар эмчээсээ асуу. Гэнэт эсвэл өвчин эмгэгийг нь гэнэт зогсоох эсвэл өөрчлөх нь гэнэтийн, эсвэл бүр аюултай байж болзошгүй гаж нөлөөтэй байж болно.
Алтернатив ба нэмэлт эмчилгээг судлах
Ганцаараа хэрэглэж эсвэл эмтэй хослуулан хэрэглэж болох ба нэмэлт эмчилгээ (CAM's) нь архаг өвдөлттэй амьдарч сурахад хүчирхэг хэрэгсэл болно. Арьсны өвчинд хамгийн их ашиглагддаг CAM нь массаж, соронзон эмчилгээ, эрчим хүчний анагаах ухаан, зүү, эмийн бэлдмэл юм.
Суларч сурах
Стресс нь булчин чангарах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь таны мэдрэх өвдөлтийг ихэсгэдэг. Булчинг тайвшруулж, тайвшруулж, өвдөлт намдаах мэдрэмжийг бууруулдаг. Биеэ тайвшруулж сурах нь нэмэлт өвчин эмгэггүйгээр өвдөлтийг хянах боломжийг танд олгоно.
Амралт нь өвдөлтийн менежментийн хэрэгсэл юм. Өөрөөр хэлбэл бусад эмчилгээний аргуудтай хослуулан хэрэглэж болно.
Иог болон удирдамж бүхий зураглал нь стресс, булчингийн хурцадмал байдал, архаг өвдөлтийн эрч хүчийг ихэсгэхэд чухал ач холбогдолтой. Иогийн иж бүрдэл нь амьсгалаа гүнзгийрүүлэн, оюун ухаан, бие махбодоо тайвшруулна. Буут тулгуурласан зураглал нь таны оюун санааг тайвшруулахын тулд бясалгалыг ашигладаг.
Туслах
Өөртөө бүх зүйлийг хийхийг бүү оролд. Ялангуяа хамгийн хэцүү үедээ одоо, ялангуяа, бага зэрэг тусламж авахад тийм ч их хор учруулдаггүй. Хөрш чинь дэлгүүрт ямар нэг зүйл сонгох болтугай эсвэл ээж чинь хүүхдүүдийг харж байгаарай, тиймээс та нойр авах боломжтой. Энэ цагийг амрах буюу өвчин зовиургүй болгоход туслах жижиг ажлыг дуусгах.
Дэмжлэг хай
10 америк хүн тутмын нэг нь амьдралынхаа зарим үед архаг өвдөлтөөр өвддөг. Таны ойр дотны хэн нэгэн нь архаг өвдөлттэй амьдарч байгаатай яг адилхан болохыг ойлгодог. Туслах бүлэг эсвэл дэмжигч найзаасаа олох нь архаг өвдөлттэй амьдарч сурахад тусална. Зөвхөн таны үе тэнгийнхэн ямар техник, бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх талаар зөвлөгөө, зөвлөгөө өгдөг төдийгүй, ярих хэрэгтэй үед тэд бас симпатик чихтэй байж болно.
Өөрийнхөө судалгааг хий
Зөвхөн архаг өвдөлт болон бусад өвчин, гэмтэлтэй холбоотой олон тооны вэбсайт байдаг. Эдгээр сайтууд нь ерөнхий мэдээлэл, эм, эмчилгээний талаархи мэдээлэл сайтай байдаг. Олон сайтууд ном сэтгүүл санал болгодог. Өөрийгөө мэдээллээр хангаж, боловсрол эзэмшсэн байдлаа хадгалах нь архаг өвдөлттэй амьдарч байхдаа амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална.
Эхлүүлэх хэд хэдэн сайхан газар энд байна:
- Америкийн архаг ходоодны холбоо
- Америкийн Pain Society
- National Pain Foundation
Эх сурвалж:
> Америкийн мэргэжлийн эмчилгээний холбоо. Архаг өвдөлтийг зохицуулах зөвөлгөө. http://www.aota.org/Consumers/Tips/Conditions/Pain/35165.aspx 2008 оны 12-р сарын 8-нд нэвтэрсэн.
> Америк Pain Foundation. Эмчилгээний сонголтууд: Өвдөлт бүхий хүмүүст зориулсан гарын авлага. http://www.painfoundation.org/Publications/TreatmentOptions2006.pdf 2008 оны 12-р сарын 8-нд нэвтэрсэн.
> Эрүүл мэнд, АНУ, 2007. Өвчний хяналтын төвүүд. 2008 оны 12-р сарын 5-нд нэвтэрсэн. Http://www.cdc.gov/nchs/data/hus/hus07.pdf
> Үндэсний өвчин сан. Таны өвчинтэй харьцах зөвлөмжүүд. http://www.nationalpainfoundation.org/MyTreatment/MyTreatment_Tips_For_Dealing_With_Your_Pain.asp. 2008 оны 12-р сарын 8-нд нэвтэрсэн.