Целлаусын өвчний болон мэдрэлийн мэдрэмжтэй хүмүүс илүү нэмэлт алхам хийх шаардлагатай байдаг
Жил бүр олон зуун (хэдэн зуун мянган хүн биш бол) гэр орноосоо хөөгдөж, зочид буудал, хоргодох газар зэрэг хар салхи, хар салхи, галт тэрэг, үер зэрэг байгалийн гамшигт нэрвэгддэг. Энэ нь танд тохиолдоход аюулгүй хоол хүнс гэнэт олдох нь хамгийн чухал юм.
АНУ-ын Улаан Загалмай зэрэг засгийн газрын агентлагууд болон байгууллагуудад эдгээр гамшгийн нөхцөлд хүн бүрийг амжилттай өгч чаддаг бол целлюлоз өвчин , түрэмгий догшин мэдрэмжтэй хүмүүс бидэнд аюулгүй, тэжээллэг хоол хүнсээр хангахын тулд нэмэлт алхмуудыг хийх хэрэгтэй. .
Гамшгийн үед хамгаалах байранд амьдарч буй хүмүүс нь бэлэн хоол идэх, эсвэл MREs хоол идэх боломжтой байдаг. Би эдгээрийг авч үзсэн бөгөөд бараг бүгдээрээ зарим төрлийн улаан буудай, овъёос дээр найрлагатай байдаг. Хэрвээ та гайхалтай мэдрэмжтэй байсан ч MER-ийг илчлэг агуулсан найрлагатай гэж үзээгүй тохиолдолд цэрний бохирдолтоос хамгаалж чадахгүй.
Үгүй ээ, чи өөртөө байх болно. Энэ нь сайн бэлтгэлтэй байх гэсэн үг.
За тэгвэл би юу хийх хэрэгтэй вэ?
Та гэр бүлээрээ хүн болгоны хувьд амархан мууддаггүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг бий болгох хэрэгтэй (зарим өрхүүдэд энэ нь маш их хоол юм!).
"Стандарт" гамшгийн урьдчилгаа нь гурван өдрийн хоол хүнсээр шаарддаг боловч бид таван, долоо хоног тутмын нийлүүлэлтийг санал болгож байна. Чи азтай байж, тэр бүх хоол хүнс хэрэгтэй биш, гэхдээ наад зах нь чи үүнийг авах болно.
Цавуулагүй гамшгийн яаралтай тусламжийн хэрэгсэлд зориулж болзошгүй хангамжийн жагсаалтыг доор өгч болно. Эдгээр нийлүүлэлтүүдэд зориулсан цөцгийгүй сонголтуудын нэгдлийн холбоосууд:
1. Цавуулаггүй үр тариа, жигнэмэг, үр тариа зэрэг бусад бүтээгдэхүүн.
Өдөр тутмын үдээсний нийлүүлэлтийг цуглуулаарай - тэд ихэвчлэн удаан хугацаагаар хадгалж байдаг. Өдөрт гурван удаа хооллож, хөнгөн зууш нэмнэ. Хэрэв та хүүхдээ хооллох бол хэтэрхий олон жигнэмэг болон бусад эмчилгээ хийх боломжгүй байж магадгүй.
- Цавуулаггүй үр тарианы жагсаалт
- Цавуулаггүй Crackers
- Цавуулаггүй төмсний чипс
- Цавуулаггүй Тортила чипс
2. Хадгалах-тогтвортой сүү.
Сүүгүйгээрээ үр тариа идэж чаддаг байх аа, чи үүнийг ердийн аргаар олж авахыг илүүд үздэг. Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бол олон тооны дэлгүүрт тавиур-тогтвортой үнээний сүүг олж болно. Нөгөө талаар шар буурцагны сүү, самрын сүү, цагаан будааг сүүн тэжээлтэй болгохыг хүсч байгаа бол таны энгийн сонголт аль хэдийн тавиур тогтвортой байдаг. Баярлалаа.
- Цавуулаггүй шар буурцгийн сүү
- Gluten-Free Almond болон Nut Milks
- Цагаан будааны зажлуургүй зүгээр үү?
3. Хатуу бяслаг.
Хэдийгээр бяслаг хэвийн нөхцөлд хөргөгчинд байх боловч жишээ нь Швейцарь, cheddar, Gouda зэрэг хатуу бяслаг - жишээ нь - хөргөгчингүйгээр хэдэн өдрийн туршид удаан хугацаагаар хадгалагддаг. Тэднийг халуун дулаан нөхцөлд өдрийн туршид ихсэж байгаа бяслагтай харьцдаг. Хэрэв та сүү цагаан идээгээ зохицуулж чадвал яаралтай калорийн сайн эх сурвалж болно.
4. Лаазалсан буюу хайрцагласан цөцгийгүй шөл.
Олон шөл үйлдвэрлэгчид одоо биднийг аюулгүй болгохын тулд бүтээгдэхүүнээ хийдэг нь бидэнд азтай хэрэг юм. Хоол идэхийг хүсэж байгаа шөлийг хайж олох хэрэгтэй (усыг нэмэх шаардлагатай хүмүүсээс эсрэгээр), хавчихаар та тэдгээрийг хүйтнээр идэж болно. Өө, яаралтай тусламжийн хайрцагт цэвэрхэн онгойлгож болно гэдгийг бүү мартаарай.
5. Лаазалсан мах, тахиа, загас.
Хэрэв та махыг идвэл энэ нь заримдаа хурдан уураг, бүр хүйтэн байдаг.
6. Хатаасан жимс, самар, шоколад.
Хэрэв та мах, самар, самартай мах хэрэглэдэггүй бол уурын хэрэгцээгээ хангаж чаддаг бол хатаасан жимс нь сараар хадгалж байдаг эрүүл зууш юм. Мэдээжийн хэрэг шоколад нь яаралтай тусламжийн чухал хоол юм.
- Цавуулаггүй шоколадтай баар
- Цавуулаггүй чихэр
7. Ундаа.
Савтай ус нь уухад аюулгүй байдаг, мэдээж хэрэг, та гартаа хангалттай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч та өөрийн дуртай зүйлээ яаралтай худалдан авах (мэдээжийн цацагт хяруулгүй, мэдээжийн хэрэг). Ингэснээр та өөртөө аюулгүй гэж таньдаг ундаа, өөр төрлийн брендийг туршиж үзэх шаардлагагүй болно.
- Цавуулаггүй чөлөөт сод
- Цавуулаггүй мөхөөлдөх цай
- Спортын ямар ундаа аль нь цайрдаг вэ?
8. Бэлэн идэх цөцгийгүй хоол.
GoPicnic компани нь есөн савлагаатай, тавиур дээр тогтвортой gluten free хоол хийж өгдөг. Эдгээр нь хямд биш (мэдээж "gluten-free" гэж нэрлэдэггүй хямд үнэтэй!), Гэхдээ эдгээр нь яаралтай тусламжийн хэрэгсэлд хялбар эсвэл нэмэлт сонголт хийх боломжтой. Тайландын гал тогоо нь хэд хэдэн тавиуртай тогтвортой цайруулагчтай болгодог. Гэхдээ Тайландын бүх гал тогооны бүтээгдэхүүнүүд нь цавуулагүйгээс болж шошгуудыг сайтар уншаарай.
8. Усан хангамж, хавтан, аяга.
Хэрэв та автобус эсвэл түргэн тусламжийн байранд гацаж байгаа бол өөрийн тусгай зориулалтын цөцгийн тосгүй хоол, хутгууртай байхыг хүсч байвал тус бүрийн багцыг (цаас, хуванцар гэх мэт) авч, яаралтай стак Хэрэв та тэжээвэр амьтан байгаа бол гэрийн тэжээмэл амьтны хоолыг бүү мартаарай (бидний мууранд зориулж худалдаж авдаг тусгай gluten-free брэнд байдаг бөгөөд бидэнд хангалттай байх болно).
Гэхдээ боловсруулсан хоол хүнс идэхгүй бол яах вэ?
Чанартай хөргөгч нь мөсийг шинэхэн дусаахгүйгээр зургаан долоо хоног хүртэл хүнсний сэрүүн байлгах бөгөөд нэг шатаах пропан буюу бутан зуух нь маш сайн нэг савтай хоолыг маш сайн аюулгүй болгоно. Тиймээс миний яаралтай тусламжийн хэрэгсэл нь хоёуланг нь хамтад нь багтаасан байна.
Хэрэв та хар салхи цохилтыг мэдэж байсан бол та аль болох мах, ногоо гэх мэт хөлдөөх (эсвэл хоол хийх, хөлдөөх) боломжтой. Дараа нь термостатыг хөлдөөгчид хамгийн хүйтэн нөхцөлд эргүүлнэ.
Хөргөгчийг мөсөн дээр буулгаж (тухайн цаг уурын өрөөнд хадгална). Хэрвээ хүч нь унтрахгүй бол мөсөн болон хөлдөөсөн барааг мөсөн цистернд шилжүүлнэ.
Хэрэв та нүүлгэн шилжүүлэх шаардлагатай бол бүх зүйлээ цуглуулж, өөрийн аюулгүй гал тогооны хэрэгсэл, хоол хүнсээр хангагдана.
Энэ нь бэлдмэлийг бэлтгэхийн тулд төлдөг
Байгалийн гамшиг нь аймшигтай зүйл боловч урьдчилан сайтар төлөвлөж, та аюулгүйгээр хооллож чадна.