Тамхи нь Sleep Depression, Narcolepsy, Sleep Apnea зэрэг орно
Унтах саажилт нь харьцангуй түгээмэл тохиолддог туршлага бөгөөд дөрвөн хүн тутмын 1 нь санамсаргүйгээр нэг бус удаа мэдрэх болно. Энэ нь түргэн нүдний хөдөлгөөний (РЕМ) унтах шинж тэмдгүүд нь сэрэх чадваргүй болох, амьсгаадах, амьсгаадах, айдас, хий үзэгдэл гэх мэт амьд мөргөлдөөний шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Энэ нь тархи ба биеийн булчингийн хоорондох тасалдал нь аймшигт шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Унтах саажилтын шалтгаан юу вэ? Үүнийг мэдрэхээс зайлсхийх боломжтой юу? Зарим хүчин зүйлс унтах саажилттай байх нь таны хяналтаас гадуур байж болох ч зарим нь өөрийгөө өдөөн хатгасан зан авир нь зөв нөхцөл байдалд унтах саажилт тохиолддог. Зарим шалтгаанууд нь унтах саад тотгорыг хэрхэн үүсгэж болох талаар суралцснаар үүнийг зайлсхийх чадвартай байж болно.
Мөрөөдлийн улсын өргөтгөл гэж унтах саад тотгор
Унтах саажилт нь ердөө л мөрөөдлийн төлөв байдлыг (REM буюу нүдний түргэн хөдөлгөөнөөр унтдаг) өргөтгөл юм. Энэ нь техникийн хувьд хор хөнөөлгүй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь таагүй мэдрэмжтэй байдаг тул үүнийг давтах гэж хүмүүс давтахыг хүсдэггүй. Хүмүүсийг ухамсарлах, хүсэх чадваргүй боловч бие махбодоо хөдөлгөж, ярих, хянах чадваргүй байдаг. Энэ нь заримдаа хий үзэгдэлтэй дагалддаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлын тохиромжгүй байдалд нэмэр болдог.
Шалтгааныг ойлгох нь
Зарим хүмүүсийн өгсөн тайлбарыг үл харгалзан нойрны саажилттай холбоотой шалтгаан нь гайхалтай ер бусын юм. Унтах саажилт гэж юу болохыг илүү сайн ойлгохын тулд ухамсрын хоёр төлөвийг төсөөлөөд үз дээ: унтаж, сэрүүн байх болно. Эдгээр улсуудын хооронд дамжих шилжилтийн үе байдаг.
Ухамсрын элементүүд таны хүрээлэн буй орчны талаархи мэдлэгийг хадгалж үлдэх болно-нойргүй байдлын асуудал эхэлдэг (зүүдлэх гэх мэт) байж болно. Ерөнхийдөө энэ шилжилт нь товч бөгөөд үл ойлгогдох зүйл юм. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар буюу тасалдсан шилжилт нь танд унтах саад тотгор бус ердийн туршлага болно.
REM-г зохицуулах болон саатуулах
Ялангуяа унтах саажилт нь REM унтах зохицуулалттай холбоотой гэж үздэг. REM-ийн үеэр бидний бие махбод саажилттай болж, зүүд зүүдлэх боломжгүй юм. Энэ булчингийн тайван байдал, атони гэж нэрлэдэг заримдаа чи сэрүүн байх үед тохиолддог. Иймээс та ухамсартай байсан ч хөдөлж чадахгүй. Энэ бол нойрны саажилттай холбоотой нийтлэг шинжүүдийн нэг юм.
Нойрны саажилт тодорхой зарим шинж тэмдгүүд байдаг нь тодорхой байна. Энэ нь ихэвчлэн нойр дутагдал , стрессийн үед тохиолддог. Нойрны хуваарь саатсан үед олон хүн үүнийг мэдэрдэг. Шилжилтийн ажлын унтах эмгэг бүхий хүмүүс нь эрсдэл өндөртэй байж болно. Өдрийн турш унтах оролдлого хийвэл унтах тасалдал үүсэх магадлал илүүтэй байдаг.
Үүнээс гадна REM-г таслан зогсоох замаар унтах саажилтыг өдөөж болно. Хяналтын орчинд унтах судалгаа гэх мэт оролдлого хийхийг оролдож болно.
Сэтгэл мэдрэлийн эмгэг
Түүнчлэн сэтгэцийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлзүйн эмгэгтэй холбоотой байдаг. Архи болон бусад эмийг хэрэглэх нь унтах саармагжуулалтыг өдөөж болно. Зарим хүмүүсийн хувьд унтах саажилттай гэр бүлийн түүх тодорхой харагддаг боловч энэ нөхцөлд генетикийн шалтгаан тодорхойгүй байдаг.
Унтаж байгаа байр
Ихэнх хүмүүс нойрны саажилттай байгаа нь тэдний нуруун дээр унтаж байх үедээ тохиолддог (унтаж буй байрны байрлал). Гэсэн хэдий ч зарим нь ходоод, талыг нь унтахдаа тохиолддог гэж мэдээлдэг.
Хугацаа
Хүмүүсийн дийлэнх нь нойрондоо унтаж байх үедээ унтдаг (нойр булчирхайн үзэгдэл) боловч нойроос сэрэх үед тохиолддог.
Энэ нь ихэвчлэн шөнийн цагаар тохиолддог, гэхдээ энэ нь өдрийн цагаар нефтийн үеэр тохиолддог.
Бусад унтах эмгэг
Унтах саажилт нь бусад нойрны эмгэгүүдтэй адил тохиолддог. Үүний зэрэгцээ нойрны түгжрэл, уушгины үрэвсэл гэх мэт. Унтах apnea нь нойргүйдэл болон REM унтах үед улам ихээр мууддаг. Тиймээс бусад шинж тэмдгүүд нь түргэн шуурхай, шээс ялгарах шинж тэмдгүүд гэх мэт шинж тэмдгүүдэд сорилт хийх хэрэгцээ байдаг.
Нойрмоглох, хиймэл амьсгаа, cataplexy зэрэг шинж тэмдгүүд нь нойрмогли хэмээх унтах эмгэгийг илтгэнэ. Эдгээр нөхцлийг эмчлэх нь нойрны саадын тохиолдлын давтамжийг бууруулж болно.
Унтах саадыг яаж сэргийлэх вэ
Хэрэв эдгээр нь нойрны саажилттай холбоотой зарим шалтгаанаас зайлсхийх юм бол яах вэ? Магадгүй хамгийн чухал зүйл бол унтах заавар удирдамжийг дагах явдал юм. Нойрны тогтмол хуваарийг хэвээр байлгах, хангалттай унтах хангалттай нөхцөл байдлыг хангаж, таны хувьд чухал гэж үзсэн дээрх идэвхжүүлэгчээс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.
Унтах сэжиг бүхий ухаангүй тайлбар
Бичигдсэн түүхэн туршид унтах саажилт тохиолдсон бөгөөд утга зохиол, урлагийн үзэгдлийн урлагийн олон тооны жишээ байдаг. Дэлхийн зарим хэсэгт энэ нөхцөлийг "хуучин hag" гэж нэрлэдэг.
Шашин шүтлэг
Олон хүмүүс шашны нэр томъёогоор тайлбарласан байдаг. Зарим нь сүнс, чөтгөр эсвэл чөтгөрийн шалтгааныг буруутгаж болох юм. Унтах саадын аймшигтай элементүүд нь харгис хэрцгий байдалтай холбоотой байдаг. Зарим хүмүүс харь гарагийнхантай холбоотой гэж үздэг. Иймэрхүү итгэл үнэмшлийн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй.
Эрүүл мэнд ба сэтгэцийн асуудлууд
Зарим эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нь буруутай байж болзошгүй гэж зарим хүмүүс санаа зовдог. Нойрны саажилттай холбоотой туршлагаа тайлбарлаж болох эмнэлгийн болзошгүй эмгэгүүдийн жагсаалт нь судасны цохилтоос эхлээд зүрхний шигдээс , цус харвалтаас эхлээд янз бүр байдаг. Зарим хүмүүс (наад зах нь товчхондоо) тэд нас барсан гэж боддог. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүс өөрсдийгөө галзуурсан гэж боддог бөгөөд тэд бусдын туршлагаас хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх талаар санаа зовдог учраас тэд үүнийг ярилцахгүй байхдаа санаа зовдог.
Нойрны саажилттай үе мөч нь удаан хугацааны үр дагаваргүйгээр өөрийгөө хязгаарладаг тул эдгээр тайлбар нь худал гэдгийг баталж байна.
Зүүд ба хар дарсан зүүд
Эцэст нь хэлэхэд, зарим хүмүүс унтах саажилт нь зүгээр л мөрөөдөл, хар дарсан зүүд юм. Энэ нь үнэндээ хамгийн ойр байж болох юм. Дээр дурдсанчлан, бидний мөрөөдлийн төлөв байдал нь бидний унтлагын үед нэвтрэн ороход ухамсрын нойр болон унтах үеийн хооронд эвдэрч унах үед унтах саад тотгор болдог.
Аз болоход олон хүн унтах саажилтын үзэгдлийн талаар илүү сайн ойлголттой болж, ингэснээр энэ нь эргэж ирвэл туршлагаа хэрхэн тайлбарлахаа мэддэг бөгөөд энэ нь зайлшгүй дуусах хүртэл тэвчих боломжтой болдог.
Үг нь
Ихэнх хүмүүсийн хувьд унтах саад тотгор нь ховор тохиолддог, гэхдээ энэ нь илүү олон удаа тохиолддог, ялангуяа ташаарсан зовиуртай бол эмчтэй ярилцахын тулд эмчтэйгээ ярилцах хүсэлтэй байж болно. Хэрэв narcolepsy эсвэл унтах apnea эмчилгээ нь байвал тустай байж болно.
Хэдийгээр таны унтах саажилт нь тусдаа тохиолддог байсан ч хэрэв таны амьдралыг сүйтгэсэн бол эмчилгээний сонголтууд боломжтой.
Эх сурвалж:
Маккарти, DE et al . "Гипнопомпой хийцтэй унтах саажилттай байдаг." Клиникийн амралтын эмчилгээний сэтгүүл . 2009; 5 (1): 83-84.
Мортон, К. "Шөнийн үед саажилттай: Унтахуйн саажилт хэвийн үү?" Стэнфордын унтах, мөрөөдөл. 2010.
Дагуур, Т. et al . "Нойрондоо хүрэх олон цагийн үеэр унтаж буй саажилттай холбоотой хүчин зүйлүүд." Унтах 2002, 25: 89-96.