Бад тааламжгүй байдлаа бүү байлга
Амжилтанд хүрч үзээрэй. Энэ нь үнэн. Өдөр бүр архаг нурууны өвчинтэй амьдардаг. Гэр бүлийн амьдрал, ажил хөдөлмөрийн эрэлт хэрэгцээг хангах нь хангалттай биш боловч холимог архаг нурууны өвдөлтийг нэмж өгөхөд таны амьдрал маш хэцүү болно. Өөртөө тулгарч буй аргыг олох нь архаг нуруу өвдөхөд сайнаар нөлөөлдөг. Архаг нурууны өвдөлтийг даван туулахад хялбар болгохын тулд та таван зүйлийг хийж болно.
1. Сэтгүүл хэвлүүлэх
Хүмүүс өвдөлтийг нь баримтжуулахын тулд сэтгүүлийг ашигладаг. Гэхдээ өвдөлт намтарыг хүссэнээрээ ашиглах боломжтой. Мэдэрч буй зүйлээ, хэзээ хэзээ бичиж байгаарай. Энэ нь зөвхөн өвчин зовлонгоос илүү сайн, муу гэж үздэг чиг хандлагыг анзаарахад төдийгүй, өвдөлтийн талаар сэтгэл санааны хямралд ороход тань туслах болно. Заримдаа л хэрэгтэй л юм.
2. Амархан сурах
Амралт нь бие болон оюун санаанд сайнаар нөлөөлдөг. Стресс, сэтгэлийн зовнил нь таны сэтгэл хөдлөл, энергийн түвшнээрээ л зогсдог. Зарим тохиолдолд, тэд чиний өвдөлтийг улам дордуулж чадна. Учир нь стресс нь булчингийн эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд өвдөлтийг эрчимжүүлдэг. Амралтаа сурах нь таны өвдөлт улам дорддог.
3. Үүнийг ярих
Үүнтэй адил хэн нэгнээс илүү сайн ойлгож чадахгүй. Үе тэнгийнхний тухай ярих нь танд зөвхөн амрах боломж олгодог төдийгүй үүнтэй төстэй зүйлсээр дамжуулан хэн нэгэнтэй танилцах боломжийг танд олгодог. Архаг нурууны өвдөлтөөс болж зовиуртай зөвлөгөө өгөх нь үнэмшилтэй байж болно.
Орон нутгийн дэмжлэгийн бүлгүүдийг шалгаад онлайн хэлэлцүүлэг хайж олохын тулд таны юу хийж байгааг ойлгосон бусад хүмүүстэй холбогдоорой.
4. Өөрийн өвдөлтийг хүлээн зөвшөөр
Энэ нь сөргөлдөөнтэй байж болох ч таны өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрч чадна. Та өвдөх дургүй байх шаардлагагүй, гэхдээ өдөр бүр хамт амьдрах ёстой.
Үүнийг хүлээн авах арга замыг олох нь өдөр тутмын амьдралдаа арай хялбар болгодог.
5. Сэтгэлийн хямралын эрсдэлийг ойлгох
Архаг нурууны өвчинтэй амьдрах нь бэрхшээлтэй байдаг. Заримдаа дэлхий дээрх бүх зөвлөгөө хангалттай биш юм. Зарим хүмүүсийн хувьд архаг өвдөлт нь тэдний амьдралын бүх тал дээр саад учруулж, тэдний харилцаа, ажлын гүйцэтгэлийг зовлонд хүргэдэг. Харамсалтай нь архаг нурууны өвдөлтийн шинж чанар нь бараг хэнийг ч сэтгэл гутралд хүргэдэг. Хэрвээ таны хувийн харилцаа хүчирхэг болвол ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд илүү хэцүү, эрч хүч багатай, хэзээ нэгэн цагт та таалагдсан, найдваргүй гэж боддог, сэтгэлийн дарамтаас болж зовж байж магадгүй. Хэрэв таны эмчилгээний сонголтыг олж мэдэх бол эмчид хандаарай.
Арьсны архаг нурууны өвдөлтийг багасгах нэмэлт эмчилгээний талаар нэмэлт мэдээлэл авахын тулд эдгээр нөөцийг үзээрэй.
Нурууны өвдөлтийг зүүний зүү
Каленныг өвдөлт намдаах боломжтой болох уу?
Эх сурвалж:
National Pain Foundation. Архаг өвдөлтөөр амьдрах нь.