Cranberry шүүс болон холестеролыг холбодог
Сүүлийн үеийн судалгаанууд цангисын хэрэглээ, бусад жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах, цусан дахь холестериныг багасгахад тусална гэдгийг харуулж байна. Цангис жимсний шүүс нь хамгийн их судлагдсан цангис жимсний хэлбэр бөгөөд холестерины түвшин бага байхын тулд цангис хандын хэрэглээний талаарх мэдээлэл байдаг.
Краныброгийн тухай юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Кронбрук нь шинжлэх ухааны нэрээр нэрлэгддэг " Vaccinium macrocarpon " нь гол хоол, амтат хоол хийх олон төрлийн хоол хийх боломжтой амттай жимс юм.
Cranberries нь Канад, АНУ-ын зүүн хойд хэсэгт байдаг. Канемуны эрүүл мэндийн ач тусыг олон зууны туршид мэддэг болсон. Эхэндээ хүнсний болон даавууны будагнуудад ашиглагддаг байсан бол цангисууд нь халдвар авсан шархыг эмчлэхэд ашигладаг байжээ. Cranberries нь эрvvл мэндийн эрvvл мэндийн мэдлэгийн талаар судалж, шvд цоорох, шээсний замын халдвар , ходоодны шархлааг сэргээх зэрэг эрvvл мэндийн эрvvл мэндийг сайжруулахаас гадна судлагджээ.
Cranberries үнэхээр цусан дахь холестеролыг бууруулж чадах уу?
Краныбрегийн зүрхний эрүүл мэндэд ашиг тустай фитохимийн агууламжтай холбоотой байж болох юм. Cranberries ялангуяа полифенольд их хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр химийн бодисууд нь холестерины түвшинд нөлөөлдөг.
Цангис жимсний шүүс болон холестерол. Хүний биед хийсэн цангисины цөөн тооны судалгаанаас цангис жимсний шүүс хамгийн их судлагдсан байдаг. Эдгээр судалгаануудаас харахад цангис жимсний шүүс нь HDL ("сайн") холестериныг дунджаар 7% -иар нэмэгдүүлэх боломжтойг харуулж байна.
Эдгээр эрүүл мэндийн ач тусыг хүртэхийн тулд эдгээр судалгаанд оролцогчид өдөр бүр цангис жимсний шүүсийг 500-аас 600 мл (17-20 унц) -аас гурван сар хүртэл зарцуулсан байна.
Цангис жимсний шүүс хэрэглэх нь LDL ("муу") холестерины түвшинг судлахад нөлөөлдөггүй, харин LDL холестролыг зарим судалгаанд бага зэрэг бууруулсан байна.
Триглицеридыг эдгээр судалгаанд нөлөөлөөгүй боловч цангис жимсний шүүсийг их хэмжээгээр хэрэглэсэнтэй холбоотой.
Cranberry Extract Supplement. Цусан дахь сахарын түвшинг бууруулахын тулд амны хөндийн эмийг хэрэглэж байгаа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст хийсэн судалгаанаас гадна цусан дахь холестериний түвшинд цангисины нэмэлтийг илрүүлсэн. Энэ судалгаанд оролцогчид 12 долоо хоногийн турш хоолны дараа өдөрт гурван удаа 500 мг цангис хандыг авдаг. Судалгааны дараа LDL холестролыг их хэмжээгээр багасгасан. Гэсэн хэдий ч цангис жимсний найрлаганд оролцогчдын бусад липидүүд болон тэдгээрийн исэлдсэн LDL түвшинд нөлөөлдөггүй.
Хэрэв та цусан дахь холестерины доод хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд крембойс хэрэглэвэл үү?
Cranberries нь эрүүл, өөх тос багатай хоол хүнс юм. Эмчтэйгээ зөвлөлдсөнийхөө дараа цацагт хяруулын уруулыг сайхан өнгөрүүлээрэй (гэхдээ цангис жимсний шүүсийг их хэмжээгээр хэрэглэхийг анхаараарай).
Гэсэн хэдий ч цангисины хэрэглээний үр нөлөөний талаарх эмч нарын ойлголтыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт судалгааг хийх хэрэгтэй. Тиймээс cranberries нь эрүүл жимс бөгөөд холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг боловч та тэр зорилгодоо хүрэхгүй байх ёстой.
Cranberriesтэй холбоотой эрсдэлүүд байна уу?
Их хэмжээний цангис жимсний шүүс уух нь ходоодны өвчинд нэрвэгдэж, улмаар бөөрний чулууг эрсдэлд хүргэж болзошгүй. Хэрэв та дайнфариныг хэрэглэж байгаа бол цусыг хэт нимгэн болгохын тулд цангис их хэмжээний тунгаар хэрэглэж болох тул эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Cranberry. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. 2016 оны 11-р сарын 30-нд гаргасан.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, бусад. "Чихрийн шижингийн 2 төрөлтэй хүмүүст липидийн нөлөөгөөр цангис хандах нөлөө" Чихрийн шижингийн эм. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Кранжо, зүрх судасны өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Цангис жимсний шүүс хэрэглэснээр цусны даралт болон цусан дахь C-реактив уураг, триглицерид, глюкозын концентраци зэрэг насанд хүрэгсдийн зүрх судасны эмгэгийг илрүүлдэг. Хоол тэжээлийн сэтгүүл . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, et al. "Илчлэг багатай цангис жимсний шүүс нь сийвэн исэлдсэн LDL болон эсийн наалдамхай молекулын концентрацийг бууруулдаг." Britney Nutr. 2008; 99: 352-359.