Багахан бэлдмэл нь стресс, шинж тэмдгийн урвалыг бууруулдаг
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам стресстэй суудалд урт сунах, хөлийн дутагдал, агаарын аялах нь биднээс хамгийн шилдэг нь ч гэсэн хичээх болно. Өвчний ядаргаа, өвдөлт, олон янзын склероз (MS) -ийн бусад хүндрэлийг арилгах ба таагүй мэдрэмжийг зөвхөн өсгөнө.
Гэхдээ энэ нь та онгоцонд орохоос зайлсхийх ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь зүгээр л урьдчилж бэлддэг тул таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Энд та аялалдаа тусалж болох 7 энгийн зөвлөгөө байна.
Таны эмийг зөв боох
Хэрэв танд MS ба аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол хамгийн чухал ажил бол таны эмийг зөв боох юм. Хэдийгээр олон эм хүйтэн сэрүүн саванд (ялангуяа тариа тарихад) хүйтэн байлгах шаардлагатай байдаг бол зарим нь өрөөний температурт богино хугацаанд хадгалах боломжтой байдаг.
Хэрэв танд энэ талаар зөвлөгөө өгөх шаардлагатай бол эмч, эм зүйчтэйгээ ярина уу, эсвэл эмийн пакетийн оруулгад өвчтөний эмчилгээний шугам руу залгана уу. Түүнчлэн, архи савх, самбай, боолт, савны хайрцаг, зүү, тариурыг (хэрэв боломжтой бол) зайлуулахын тулд бүү мартаарай.
Таны мансууруулах бодисыг аялах нь бэлэн байна
Хэрэв та эмээ сэрүүн саванд хийж байгаа бол нэмэлт тасалгаанд хадгалахыг зөвшөөрсөн эсэхээ шалгаарай. Тэд алдагдсан тохиолдолд ачаа тээшний саванд эмээ хийх нь тийм ч сайн санаа биш юм.
Хэрвээ та гадаадад явж байгаа бол (ялангуяа гадаад улс оронд) эм хэрэглэдэг эмийн бичиг, захидал авч явах нь эм "хувийн хэрэглээнд зориулж тарьсан архаг эм" гэдгийг харуулж байна. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв таны эм хөргөгчинд шаардагдах бол зочид буудлын өрөөнд байгаа мини-хөргөгчд байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Нисэх онгоцны буудал дээр эрт ирнэ
Нисэх онгоцны буудал дээр ойртохгүйгээр аялахад хангалттай стресст ордог. Стресс, донтолт аль аль нь таны аян эхлэхээс өмнө чамайг буруу хөл дээр тавьдаг шинж тэмдгийн дөл үүсгэж болно. Дотоодын нислэг эхлэхээс 2 цагийн өмнө 90 минутын зайтай, олон улсын нислэг эхлэхээс дор хаяж 3 цагийн өмнө ирнэ.
Хүмүүс танд туслаарай
Хэрвээ таны нислэг маш урт, хүнд хэцүү байвал нисэх онгоцны буудлаас алс хол зайтай явах хэрэггүй. Хэрвээ таны хаалганууд хол зайтай эсвэл холболттой нисэх богино хугацаатай бол та тэргэнцрээр тусламж үзүүлэх эсвэл цахилгаан тэрэгний жолоодлого хийхийг урьж дуудах хэрэгтэй.
Нисэх буудлын аюулгүй байдлыг хангах, хялбархан шалгахын тулд нисэх буудлын санал болгодог бусад үйлчилгээний талаар асууж болно. Тусламж хүсч хэзээ ч ичиж зовох хэрэггүй.
Нэмэлт зай авах
Хэрэв нислэг бүрэн гүйцэд биш бол та өөрийн нөхцлийг шалгах карт дээр байгаа хүнийг тайлбарлахын тулд түүний тархаж болох хоосон мөрүүд байгаа эсэхийг мэдэх хэрэгтэй. Хоосон суудал нь онгоцны арын хэсэгт байрлах хандлагатай байдаг ч энэ нь бас угаалгын өрөө рүү ойртдог гэсэн үг юм.
Ихэвчлэн маш эрт буюу оройтсон нислэг ихэнхдээ нэг буюу хэд хэдэн хоосон суудалтай байдаг.
Энэ нь таны цагийн хуваарьт тохирохгүй байж болох ч таны нислэгийн хугацаа хэтэрхий их байвал ерөнхий нислэгийг сонгох нь шударга арилжаа байж болох юм.
Боломжит байдлаар аялах
Таны савладаг бүх зүйлийг нэг цэг дээр хийх ёстой гэдгийг санаарай. Боломжтой бол аль болох хөнгөн сав баглаа боодол болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үүнийг хийх энгийн арга бол хувцсаа зохицуулж, энгийн палитрт (жишээлбэл, цагаан, ягаан, хар, хар) хязгаарлах явдал юм.
Хүмүүс ихэвчлэн хувь хүний хувцасыг боох, алдаа гаргахад алдаа гаргадаг. Энэ нь таныг хэрэгцээнээс илүү их савлах болно гэсэн баталгаа болно.
Оронд нь холих, тохирох хувцас дээр анхаарлаа хандуулаарай. Мөн нэмэлт хувцас авчрахын оронд Downy Wrinkle Relief Plus, Travelon Laundry Soap Sheets, эсвэл Woolite travel packets зэрэг аялалын хэмжээний цэвэрлэгээний хангамжийг боох.
Усаар угаана
Нислэг дээр сайн дассаар байх нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас чухал юм. Энэ нь шингэн алдалтын болон нисэх онгоцны хоолны хосолсон шалтгаанаас болж хатахаас сэргийлж чадна. Энэ нь ядралт , цочромтгой байдал, төвлөрөл дутмаг зэрэг тийрэлтийн сөрөг үр дагаврыг багасгаж чадна. Мөн энэ нь хамрын шингэнийг чийгшүүлж, агаарын халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг.
Үүнээс гадна, шээс хөөх эм бүхий кофейн уухаас зайлсхий. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь мөн ижил бөгөөд усыг дахин шингээх зорилгоор бие махбодид ашиглагддаг antidiuretic дааврын хэмжээг бууруулдаг.
МС-д нийтлэг тохиолддог давсагны хяналтын асуудалтай байсан ч ариун цэврийн өрөө ашиглахад төвөгтэй байдал нь сайн чийгшдэг.
Үг нь
Эцэст нь хэлэхэд та ажил хийх, зугаацахын тулд зорчиж байгаа эсэхээ шийдэж, ая тухыг нь нэмэгдүүлж, MS шинж тэмдгийг аль болох бага байлгаж, урьдчилан бодож сэтгэж чадна. Энэ нь ямар нэг зүйл буруугаар эргэх болно гэж хэлсэн. Энэ тохиолдолд урсгалыг даван туулах, тайван байгаарай, мөн таны MS шинж тэмдгийг удирдан зохицуулахын тулд ашигладаг давтагдах чадвараа ашиглана уу.
Эх сурвалж:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marraku MG, Cocco E. Олон төрлийн склероз болон өвчтөнүүдийн даван туулах стратегиудын ачаалал. BMJ Дэмжлэгийн Palliat тусламж. 24 сарын 24.
> Zuckerman, J. (2012) Аялал жуулчлалын анагаах ухааны зарчмууд ба практик (Second Edition). Хобокен, Нью Жерси: Вайли-Блаквел.