Дунд зэргийн жин алдалт нь үе мөчний өвдөлтийг намдаадаг
Бидний үе мөчүүд нь бидний биеийн жинг авчирдаг. Зөөх нь илүү их жинтэй байх тусам үе мөч нь зөв ажиллахад хэцүү байдаг. Жин хэмжээн дэх жижиг өөрчлөлтүүд нь хувь хүний хамтарсан өвдөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг. Үүнд итгэхгүй байна уу? Өдөр тутмын үйл ажиллагааг хийхийнхээ хэрээр жингээ 15 кг ачих энгийн сорилыг туршиж үзээрэй.
Хэдийгээр бага жинтэй өөрчлөлтүүд нь ихээхэн ялгаатай байдаг. Учир нь хажуу, өвдөгний үений хамтарсан хүч нь хэвийн алхалтаар жингээ 3 дахин ихэсгэдэг.
Өөрөөр хэлбэл 15 фунт жинтэй биеийн жин нь 45 фунт нэмэгдэхэд хүрдэг гэсэн үг юм.
Таргалалт нь үений үрэвсэлийг түргэсгэдэг
Артритыг хөгжүүлэх боломж нь биеийн жинтэй холбоотойг бид мэднэ. Тиймээ, үе мөчний үрэвсэлтэй хүмүүс, эрүүл үе мөчүүдтэй хүнд хүмүүс байдаг. Гэвч ерөнхийдөө үе мөчний үе мөчний өвчин үүсэх магадлал нь таны биеийн жинтэй холбоотой байдаг. Биеийн жингийн индекс (BMI) хүмүүс бага насны үед үе мөчний үрэвслийг авах хандлагатай байдаг. Бага насны хүүхэдтэй хамтарсан солих нь эмчилгээг төвөгтэй болгодог тул өвчтөний амьдралын туршид солих нь илүү ихээр элэгдэж магадгүй юм.
Жин алдагдал нь хамтарсан өвдөлтийг дордуулдаг
Жин хасах нь үе мөчний эвдрэлийг арилгадаггүй боловч судалгаагаар дунд зэргийн турах нь хамтарсан өвдөлтийг бууруулахад ихээхэн нөлөөтэй болохыг харуулсан. Илүүдэл жинтэй хүмүүс 10, 20 фунт стерлинг алдахад хүрнэ гэдэг бол сайн санаа юм.
Судалгаагаар 11 фунт жин хасах нь өвдөгний үений үрэвсэлийг 50% -иар бууруулах эрсдэлийг харуулж байна.
Таргалалт нь хамтарсан солих мэс засал хийх боломжтой
Үр дүнтэй таргалалтад олон төрлийн шинжилгээ хийлгэх мэс засал хийлгэсэн. Эдгээр судалгаануудын зарим нь ходоод гэдэсний суулгалтын дараа халдвар , цусан дахь сахарын хэмжээ , тахир дутуу болох магадлал өндөр байдаг.
Хамтарсан орлуулах мэс засал нь тарган хүмүүст илүү удаан хугацаа шаардагддаг гэдгийг мэддэг (мэдээ алдуулах хугацаа нь илүү урт байх шаардлагатай) гэдгийг мэддэг бөгөөд нөхөн сэргээх нь удаан үргэлжлэх болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх судалгаагаар өвдөлт намдаах эмчилгээ, үе мөчний солилцооны мэс заслын үр ашгийг олж мэдсэн.
Та бага зэргийн өвдөлтийн үед жингээ хасч чадна
Жин хасах нь амархан гэж хэн ч хэлж чадахгүй. Өдөрт шатаахаас бага хэмжээний илчлэг идэх нь жин хасах хамгийн чухал хэсэг юм. Дасгал бол цөөн хэдэн илчлэгийг шатаах эрүүл чийрэг арга юм. Зөвхөн дасгал хөдөлгөөн хийхдээ булчингийн жинг хадгалах боловч цөөхөн хүн жингээ хасах боломжтой. Хэрвээ та үе мөчний үений улмаас дасгал хөдөлгөөн хийхэд хүндрэлтэй байвал энэ нь жингээ хасахын тулд таны идэж буй зүйлийг өөрчлөхөөс сэргийлж болохгүй.
Артриттай үед дасгал хийх нь чухал бөгөөд хамтарсан өвдөлттэй дасгал хийх арга байдаг. Хамтарсан үедээ дасгал хийх түлхүүр бол дугуй унах, усанд сэлэх, аэробик зэрэг бага нөлөөтэй үйл ажиллагааг олох явдал юм. Эдгээр үйл ажиллагаа нь зүрхний цохилтыг зүрх судасны эмгэгийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Бонусын хувьд та хэдхэн илчлэгийг шатаах болно.
Эх сурвалж:
Changulani M, et al. "Хэт таргалалт ба өвдөгний үений өөрчлөлттэй холбоотой хамаарал" J Bone Joint Surg. 2008 оны 3-р сар, 90 (3): 360-3.
Felson DT ба Chaisson CE "Биеийн жин ба Остеоартрит" -ийг холбохын тулд Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Жин ба Остеоартрит" Ж.Рейток. 1995; 43: 7-9.