Бидний фибромиалгиа (FMS) болон архаг ядаргааны хамшинж (CFS эсвэл ME / CFS ) -ийг эмчлэхэд биднийг гомдоодог. Амьдрал нь гэмтэл бэртлээс нэмж хэлэх явдал юм ... эсвэл доромжилсон гэмтэл нь илүү үнэн зөв байдаг.
Бидний нэг нь гомдоосон үед нэг л зүйл тодорхой болж, энэ нь дөл үүсгэх болно. Бидний төвшин мэдрэмж нь биднийг бусад хүмүүсээс илүү их өвдөлтийг мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд бид ерөнхийдөө үүнийг илүү урт хугацаанд мэдэрдэг.
Энэ нь таныг өөр нэг хохирол учруулж буй хэн нэгний илүү түрэмгий өвдөлтийн менежмент хэрэгтэй болно гэсэн үг юм. Хэрвээ дасгалаа дасгалжуулах чадвар бага байвал биеийн дараах эмгэгийг тайвшруулахгүйгээр эмчлэх физик эмчилгээг хийж чадахгүй байж болно.
Гэмтэл бэртлээс хэрхэн сэргэж байгаа нь судалгааны сэдэв биш бөгөөд энэ нь бид үүнийг өөрийнхөөрөө бодоход хангалттай биш гэсэн үг биш юм. Надад болон миний ярьсан бусад хүмүүст зориулсан зарим зүйлийг энд дурдав:
- Эрт эмчилгээ: Яаралтай арга хэмжээ аваарай - мөс, үрэвслийн эсрэг , амрах, өвдөх, өвдөлт намдаах тос, нөхцөл байдалд тохирсон. Өвдөлт намдаах нь муу байх тусмаа таны шинж тэмдгийг өдөөх нь илүү магадлалтай. Мөн эмчид очихыг хүлээх хэрэггүй.
- Эмчтэйгээ тодорхой хэлээрэй : Хэрэв та мэдлэгтэй эмчтэй бол илүү хялбар байдаг, гэхдээ та үүнийг хийхгүй бол тоглоомын төлөвлөгөөний хамт явахад тусалдаг. Таны эмчилгээ нь зарим шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж, танд түрэмгий эмчилгээний дэглэм хэрэгтэй (өөрөөр хэлбэл, өвчин эмгэг, массаж, физик эмчилгээ гэх мэт). Эмчилгээг гүйцэтгэхийн тулд эмчид төлөх ёстой бөгөөд энэ нь гэмтэхгүй эмч танд лавлагаа өгөх болно, гэхдээ үүнийг авахгүй байх нь үнэхээр их хор уршигтай! Хэрэв танд ямар нэг зүйл тус болно гэдэгт итгэх юм бол асуулт асуухгүй бай. Хэрэв хүсвэл эмчдээ хэлээрэй .
- Физик / массажны эмчилгээ: Хэрэв та бие махбодийн болон массажны эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байвал стандартыг бодвол илүү олон удаа очиж үзэхийг хүсч байгаа тул та удаан зүйлийг хийж, өөрийгөө дордуулж чадахгүй. Таны эмч таны өвчний шинж тэмдгийг ойлгож, төв мэдрэлийн болон элэгний дараах гашуун байдлыг ойлгодог эсэхийг шалгаарай.
- Мансууруулах бодисоор болгоомжтой хандах нь: Бид эмчилгээнд эмзэг хандах хандлагатай байдаг. Иймээс шинэ өвдөлт, үрэвслийн эсрэг эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай бол бүтэн хэмжээгээр шууд үсрэхгүй. Эхлээд бага хэмжээгээр аваад хэдхэн өдрийн дотор ажиллана. Хэрэв та үрэвсэл ихтэй бол үрэвслийн эсрэг хоолыг үзээрэй. Ингэснээр танд их хэмжээний эм хэрэглэх шаардлагагүй.
- Хэрэв та myofascial өвдөлтийн синдромтой бол : МСS нь FMS-тэй нийтлэг байдаг. Зөөлөн эдийн гэмтэлтэй байсан үедээ шинэ гох цэгүүдийг үүсгэхийн тулд чадах бүхнээ хийхийг хүсэх болно. Миофассис-тай харьцах, шүрших, бета-физик эмчилгээ, зүүний тусламжтайгаар массаж хийлгэхэд тусална. Мэргэшсэн эмчтэй ярилцахын тулд эдгээр эмчилгээнүүд сэргээхэд ямар тохиромжтой болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
- Өөртөө эдгэрэлт хийхэд илүү цаг зав өгөх хэрэгтэй: Таны амьдралыг шинж тэмдгийг зохицуулахын тулд бүтэц зохион байгуулалттай үед энэ нь ямар ч мэдрэмжгүй юм шиг санагддаг. Асуудал нь бид сайн өдрүүдэд маш их зүйлийг хийхийг хичээдэг заншилд ордог. FMS эсвэл ME / CFS-ийн хувьд энэ арга нь утга учиртай юм. Гэмтэл нь ялгаатай хэдий ч ихэнхдээ удаан, аажим аажим аажим аажмаар буцаж ирэхийг шаарддаг. Энэ нь "Хөөе, би илүү сайн мэдэрч байна! Газар дээр гүйх цаг!" арга барил. Хэрэв эмч таны гэмтэл 6 долоо хоногоос илүү байвал зохино. 9-10-ийн хувьд нөхөн сэргээх горимд байхаар төлөвлө.