Номын тойм
Робин МкКензи, PT
Робин Маккензигийн тусламжтайгаар өөрийн хүзүүг эмчлэх нь энгийн дасгалууд, байршлын засваруудаар хүзүүгээ өвдөхөд хэрхэн тусалдаг тухай товчхон ном юм. Энэ ном нь олон нийтийг хамарсан үйл ажиллагаа, сууж явах, жолоодох, гарын авлага, хажуу тийрэлтэт номуудыг багтаадаг - буруу замыг зааж, тэдгээрийг зөв хийх арга замыг зааж өгдөг. Энэ нь дасгалын хөтөлбөрийг танилцуулж, өвдөлтийн түвшин болон цаг хугацаанаас хамаарч хэрхэн хэрэглэхийг тодотгож өгдөг.
Маккензи бол физик эмчилгээний мэргэжилтэн бөгөөд түүний судалгаагаар төвлөрөл гэж нэрлэгддэг процесс нь өвдөлтийг нуруу руу чиглүүлэхэд нөлөөлдөг.
Давуу тал
- McKenzie арга нь маш сайн нэр хүндтэй юм.
- Зааврыг дагахад хялбар, хялбар, ойлгомжтой.
Консалт
- Байхгүй
Робин Маккензи, PT - Хэвлэмэл мэдээлэлдээ өөрийн хүзүүг эмчил
- Робин Маккензигийн өөрийн хүзүүг эмчил
- Хэвлий, Шинэ Зеландын Waikanae, Spinal Publications.
- 63 хуудас.
- Сүүлд нийтлэгдсэн бүтээлийн огноо.
- Энэ нь өөрийгөө ихэнхдээ хүзүүний өвдөлтийг удирдахад ойртдог.
- Маккензи бол биеийн физик эмч бөгөөд түүний арга нь ортопед ертөнцөд сайн мэддэг юм.
Өөрийнхөө хүзүүвчийг түргэн шуурхай хураах
Өөрийнхөө хүзүүний хүзүүг эмчлэх нь ихэнхдээ, гэхдээ бүх хүмүүс, хүзүүндээ өвдөж зовдог хүмүүс байдаг. Үүний шалтгаан нь хүзүүний өвдөлт, McKenzie болон бусад хүмүүсийн үзэж байгаагаар зөөлөн эдийг (ялангуяа ligaments) хэт томруулж, түүний хөтөлбөрийн хаягууд юм.
Хэрэв таны асуудал нь хэтэрхий чанга шөрмөсөөс өөр зүйлээс шалтгаалж байвал та Миккензигийн эмчийн анхаарлын төвд байгаа шинж тэмдгүүдийн богино жагсаалтыг уншиж болно.
Жишээлбэл, хэрэв та радикулопати (өвдөлт болон бусад шинж тэмдэг нэг гараа доош нь унагавал), энэ дасгалыг хийхийн өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Үнэндээ Маккензи анх удаа эмчтэйгээ танилцахын тулд хүзүү өвдөхийг зөвлөж байна. Эмч, түүний хэлснээр таны хүзүүг олон тооны эмнэлгийн өнцгөөс харж болно. Асуудлыг ойлгосны дараа та хамгийн сайн арга замаа тодорхойлж чадна. Энэ нь таны өвөрмөц шийдэлтэй бол, өөртөө тохирох эмчилгээгээ өөртөө тохируулан засах боломжтой.
Энэ тухай Маккензи уншигчдад хүзүүний эрүүл мэндийг даатгадаг. "Чамайг хүзүүн дээр нь удирдах нь чиний үүрэг" гэж тэр ярилаа.
Маккензигийн хэтийн төлөвтэй холбоотой асуудал
Маккензи хэлэхдээ зөөлөн эдийг хэт их хэмжээгээр татаж авах нь эд эс гэмтэхээс урьдчилан сэргийлнэ гэжээ. Энэ нь урд талын толгойноос эхлээд бөөгнөрөл , бөөгнөрөл үүсэхтэй холбоотой асуудлуудыг үүсгэж болно. Дахин хэлэхэд хэрэв та дискний асуудалтай байвал эмчид үзүүлэхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах хэрэгтэй.
Энэ номонд орсон гол хүндрэлүүдийн нэг нь толгойн урд талын байрлал юм. Маккензи энэ нь сууж байх үеийн нуруунд тохиолддог үйл явдлын үр дүн юм. Нурууныхаа дээд хэсэгт байрлах хүзүүндээ булчин нь залхаж, хүзүүгээр аажмаар урагш сунадаг. Ингэснээр таны хүзүүний дэмжлэг алдагдах болно.
Маккензи өөрийн дасгалуудыг хэрхэн үзүүлдэг вэ?
Зорилго бүр дасгал хийхэд хоёр хуудас шаардагддаг бөгөөд баруун талдаа зүүн, хар, цагаан өнгийн зураг дээр текстийг бичиж авдаг.
Тодорхойлолт бүрт Маккензи хэрхэн яаж гарах, хэрхэн яаж эхлэхээ тайлбарлах болно. Тэр хөдөлгөөнийг давтаж давтаж, энэ дасгалыг хийхэд хичнээн олон удаа ярьдаг. Энэ дасгал нь хэрэглэж буй арга замын дагуу харилцан адилгүй байдаг. Жишээлбэл, умайн хүзүүнд таталт өгөх дасгал нь гол төлөв хүзүүнд өвдөхөд ашиглагддаг, гэхдээ урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үүнийг ашиглаж болно. Одоогийн өвдөлтийг даван туулахдаа Маккензи өдөр бүр зургаа найм хүртэл удаа 10 удаа 10 удаа хийхийг зөвлөж байна. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд шаардлагатай бол 5-6 шүүгч шаардлагатай.
5-р бүлэгт өвдөлт намдаах, толгой өвдөх, сүүлд өвдөх, цочромтгой өвдөлт гэх мэт янз бүрийн өвдөлтийн тухай ярилцаж, дасгал хийх бүрийг хэрхэн сонгох талаар ярилцдаг.
Миний өөрийнх нь хүзүүн дээр анхаарлаа хандуулаарай
Эхний ээлжинд, Өөрийнхөө хүзүүний хүзүүг эмчлэх нь нэг төрлийн эдгэрэл-бүх төрлийн ном шиг харагдана. Гэвч Маккензи нурууны эмчилгээний ертөнцөд маш сайн нэр хүндийг мэддэг байсан тул би энэ номонд гүн гүнзгий хандсанаар анхныхаа сэтгэгдэл төрүүлэв. Мэдээжийн хэрэг, би өөр өөр өвчинтэй холбоотой дасгалуудыг хэрхэн сонгох талаар бүх зүйлийг тодорхой, найдвартай удирдамжийг олж авсан бөгөөд хөшүүн байдал бол таны гол асуудал бол дээр дурдсанчлан, хүч чадал дасгалуудыг өөрчлөх аргуудыг олж мэдсэн юм. эсвэл өөрийнх нь хүзүүвчний эмчилгээг хавсран гүйцэтгэхээс илүүтэйгээр эмчлэгддэг .