Алхам авах
Физик эмчилгээний эхний үе шатанд өвчтөнийг нуруунд нь тулгуурлах хэд хэдэн үндсэн тогтворжуулах арга техникүүдийн нэг бол зураг юм. Ерєнхийд нь хэлэхэд, таны эмч таныг "албан ёсны" їндсэн бэхжїїлэх дасгалуудыг хийхээс ємнє їндсэн тогтворжуулах арга техниктэй зарим чадварыг олж авахыг танаас гуйх болно.
Мануэль дээрх зургийн зорилго, хэвлийн хөндийн болон ижил төстэй аргууд нь нурууны тогтворжуулагч булчинг идэвхжүүлэхэд оршино.
Нугасны багана, аарцагтай маш ойрхон байгаа байрлал дээрээ үндэслэн нурууны тогтворжуулагч булчин нь нурууны сайн сайхан байдалд маш их нөлөө үзүүлдэг.
Бодит дасгал хийхийн өмнө үндсэн тогтворжилтын арга техникийг судлах өөр нэг шалтгаан нь идэвхтэй байхад тогтворжуулагчдыг дасгалжуулж эхлэх явдал юм. Энэ зорилгын үүднээс маневр хийх нь булчингийнхаа дулааныг халааж, бүх чиглэлд аарцаг, нурууны хөдөлгөөн хийхэд бэлтгэж болно.
Тэдний номонд Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques , физик эмчилгээний эмч Carolyn Kinser, Lynn Allen Colby нар одоогоор клиникийн хэрэглээнд ашиглагдаж байгаа бүх үндсэн тогтворжуулах техникүүдийн талаар өгүүлжээ. Маневарцын зураг нь хөндлөн хэвлийн ба олон талт булчинг Хамтарсан гэрээ. Хөндлөн болон олон талт нь нугасны тогтвортой байдалд гол хувь нэмэр оруулдаг учир энэ "хамтын ажиллагаа" гэж нэрлэгддэг тул та нурууных нь түлхүүр юм.
Манай байрлалыг хэрхэн зурах вэ
Манёврыг зураг дээр гүйцэтгэх ховил эсвэл хэвийн байдалд оруулдаг. (Supine зүгээр л нуруун дээрээ хэвтэж байхыг хэлдэг бол ходоодонд хэвтэж байхыг хэлнэ.) Та бүхэн 4-р байрлалд оролдож болно (гар болон өвдөг дээрээ биенийхээ хамт шалан дээр зэрэгцээ орших).
Би тактикийн байрлалыг зааж өгөхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны өвдөгний өвдөгний байрлал, хөл чинь шалан дээр тэгш байрласан байрлал юм. Чадварыг эзэмшсэнийхээ дараа өөрийгөө давуу байдал руу шилжүүлээрэй. Хэрэв бусад байрлалууд эвгүй байдалд орвол бүх төрлийн 4 байрлалыг ашиглаарай.
Төвийг сахисан сээр нурууг бий болгох
Эхлээд төвийг сахисан нуруугаа тогтооно. Хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн сайн арга бол үүнийг аажмаар "аажим аажмаар" хайж олох явдал юм. Үүний шалтгаан нь таны арын нурууны хоёр ясны хоорондох нуруу нь таны нурууны амсар юм. Иймээс аарцагны нуруунд шилжихэд нурууг дагадаг. Аарцагны урд (урд), арын (хойд) аажим аажмаар нуруугаа хөдөлгөнө. Эдгээр байрлалуудыг судалснаар та эдгээр хөдөлгөөнүүдтэй байгалийн бага буцах муруйд нөлөөлөх болно (бидний хүсэж байгаа зүйл).
Алхам 1 Үргэлж Түрийвчээ хойшлуул. Дараа нь
Бүсэлхий нуруугаа аарцгийн нуруу руу нь эргүүл . Та өвдөлт, таагүй мэдрэмжгүйгээр явах боломжтой гэж бодож байна. Байрлалаа орхиж, буцаж ирээрэй. Дараа нь аарцагны урд гэдэсний аарцгийн хазайлтыг хазаад, өвдөлт, зовиургүй болтол хол зайд орно. Үүнийг хэдэн удаа давтана.
2-р алхам
Одоо та хэт туйлшралтай тулгараад байгаа энэ хоёр хоёрын хооронд аарцаг авчирч үзээрэй. Баяр хүргэе! Та аарцагны төвийг сахисан болгох ажил эхэлсэн. Энэ бол маневраар зураг зурах сайн эхлэл юм.
Хэвлийн булчинг зур
Эндээс, гүн гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалж, хийснийхээ дараа хэвлий гэдэсний булчингуудадээ зур. Дотор муухайрах нь хэвлийн доод хэсэгт таныг хөндийрүүлнэ.
Эндээс харахад бусад хөдөлгөөнүүд эсвэл дарамт шахалтанд туслахгүй. Энэ нь тааламжтай, би мэдэж байна, мөн та нар үүнийг мэдээгүйгээр цаг нь ч сандарч, хөдөлж болно. Гэхдээ энэ аргыг зөв хийхийн тулд булчингийн агшилтын улмаас бие махбодоо сканердах хэрэгтэй.
Хэрэгтэй ажил, даралт, булчингийн хурцадмал нийтлэг талууд нь доод хавирга, хэвлийн (өргөгдсөн), хөлөөрөө даралттай байдаг.
Эх сурвалж:
> Kinser, C., Colby, LA, Therapeutic Exercise: Сангууд ба арга техникүүд. 4-р хэвлэл. FA Davis компани. Philadelphia, PA. 2002.