Илүү хурдан болоход танд туслах зөвлөмжүүд
Хэрэв та касеакт өвчин юмуу кактений мэдрэлийн эсийн мэдрэмжийг мэдэрч байвал таны амьдралд хамгийн багадаа нэг "цочромтгой" мэдрэмж төрж байсан. Эдгээр шинж тэмдэг хурдан эхлэх (хэдэн минутын дотор) эсвэл хэдэн өдрийн дараа өөрсдийгөө илэрхийлэхгүй байж болно.
Мөн энэ нь маш их гэрэл гэгээтэй байдаггүй, тэр ч байтугай бага хэмжээгээр (нүдний харагдахаас бага байдаг) нь янз бүрийн бие махбодын урвалыг үүсгэдэг гох юм. Шинж тэмдэг нь хоол боловсруулах эрхтэн, мэдрэлийн систем, арьс арчилгаатай холбоотой байж болно. Эдгээр цочмог шинж тэмдгүүд нь хэдэн долоо хоног хүртэл алга болдог.
Хэрэв та цөцгийн мэдрэмжийг мэдрэх юм бол илүү мэдрэмж төрүүлэхийн тулд юу хийж чадах вэ? Эдгээр таван зөвлөмжийг дагана уу.
1 -
Асар их амрахЦавуулаг туяа нь олон хүний дунд глутен-өдөөгдсөн ядаргаа , нойргүйдэл үүсэхэд хүргэдэг. Шөнийн цагаар унтаж чадахгүй бөгөөд зөвхөн өдрийн турш унтахыг хүсдэг үедээ хэвийн мэдрэмж төрдөг.
Шийдэл? Хэрвээ та үүнийг шүүрч авах бүрдээ аль болох их амрах хэрэгтэй. Хэрэв та гэртээ ажиллахад хангалттай азтай бол, эсвэл уян хатан хуваарьтай бол 20 минутын нойр авах цагийг барьж үзээрэй. Хэрвээ чи унтаж чадахгүй байсан ч хэвтэж, нүдээ аниад унтаж амарч чадна.
2 -
Хүнд ажилбараас зайлсхийХэрэв та цөцгийд өртөж тархинд цус харвах үед тархи манангаар зовж шаналах, толгой эргэх, ухаангүй байх, заримдаа төөрөгдөлд ороход хүргэдэг.
Энэ нь хүнд өргөх, түргэн бодох, гүн гүнзгий дүн шинжилгээ хийх ажилд сайнаар нөлөөлдөггүй гэж хэлэх нь зүйтэй.
Хэрэв та цөцгийн бохирдлын үр дагавраас болж зовж байгаа бол эдгээр төрлийн ажлаас зайлсхийхийг хичээнэ үү. Чадахгүй байж болно. Хэрэв та энэ төрлийн ажилаас зайлсхийж чадахгүй бол (ихэнх хүмүүс зүгээр л цагийг угааж чадахгүй), магадгүй аюултай ажил гүйцэтгэх үед болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Нэмэлт унтах (хэрэв та үүнийг удирдаж чадах бол дахиж) тархины манантай байхад заримдаа туслах болно. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд та үүнийг өргөхийг хүлээх хэрэгтэй болно.
3 -
Лактоз-агуулсан хоолыг алга болгохХэрвээ та маш их өртөмтгий байсан бол түр хугацаанд та лактоз үл тэвчих болно. Яагаад гэвэл та сүүний уурагыг гэдэсний булчингийн маш сайн зөвлөгөөгөөр шингээж өгдөг.
Лактозын үл тэвчих шинжүүд нь ялангуяа корреляци, ялангуяа шинээр оношлогдсон үед түгээмэл тохиолддог. Гэсэн хэдий ч олон хүн сайжирч, цөцгийгүйгээр хооллож , сүүнд дахин шингэлэх чадавхиа тайлагнаж байгаа нь тэдний үр хөврөл сэргэж байгааг харуулж байна.
Муу тохиолдлын дараа та лактозыг тэвчихээ больсон гэдгийг олж мэдэж болно. Санаа зоволтгүй: Энэ нь түр зуурынх байх. Сүрэл, зайрмаг, зөөлөн бяслаг гэх мэт сүү агуулсан бүтээгдэхүүнийг сэргээж чадна.
Хэрэв танай лактозын үл тэвчих байдал тодорхойгүй хэвээр байвал таныг шингээхэд туслах сүүг идэх үедээ хивдэг таблет эсвэл хивэх бус аргаар хэрэглэж болно.
4 -
Бүхэл хоолонд буцаанаОдоо "gluten-free" шинэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг турших, эсвэл хоол боловсруулах эрхтэнийг ямар нэг эрсдлээр сорих цаг болоогүй байна. Түргэн сэргээхэд хамгийн сайн арга бол хамгийн сайн хоол хүнс юм. Энэ нь таны мэдэхгүй хоол хүнс юм.
Олон тооны хүмүүс " BRAT " хооллолтыг өөрчилсөн. BRAT нь гадил, будаа, алим, шарсан талх гэсэн үг юм. Мэдээж хэрэг, та цөцгийгүй шарсан талхыг орлуулах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв сүү идэж чадахгүй бол цөцгийн тосыг алгасах хэрэгтэй.
Хэрэв та үр тариа идэхгүй бол BRAT хоол хүнс таны хувьд ажиллахгүй. Гэсэн хэдий ч, та энгийн идэштэн гэх мэт идэх амархан шингэсэн өөр зүйлийг олох боломжтой.
5 -
БаярлалааЭнэ нь та хамгийн түрүүнд асуудалд орсон хоолоос зайлсхийх ёстой гэсэн үг биш юм. Тиймээс буцаад бодож сэтгэхийг хичээ.
Гэсэн хэдий ч та нөхөн сэргээх явцдаа боломжоос зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь рестораны хоолыг алгасах, өөрийн хоолыг найз нөхдийнхөө гэрт авчирч, танайд эргэлзээ төрүүлэхүйц зүйл хийхэд хүргэж болзошгүй аливаа уруу таталтыг төөрөгдүүлэх гэсэн үг юм. Цавуулагүй хатуу хооллолтыг хэвийн байлгаж, илүү хурдан мэдрэх магадлал өндөр байна.