Хэдийгээр албан тасалгааны сандал үйлдвэрлэл цэцэглэж байгаа ч цөөхөн хүн тэдний суудал тоног төхөөрөмжийг өндрөөр нь, хүрээ, эсвэл арын эсвэл өвдөлт зэрэг өвчинд нэрвэгдэх талаар мэдэх хэрэгтэйг сурч мэдэх юм. Үүний оронд ихэнх ивомоник сандал худалдан авагчид өөрсдийн худалдан авалтын шийдвэрийг өнгө, загвар, үнэ дээр үндэслэсэн.
Энэ нь таны оффисын сандал дээр тохирох зарим зөвлөгөө байна.
Даргынхаа Өндөр тохируулга ашиглана уу
Ховор бол суудалны доод хэсэгт байрлах хяналтын контрастуудыг холбохыг сонирхож байгаа оффисийн ажилтан юм. Гэхдээ хөшүүргүүд, сэлүүр, товчлуурууд нь шалтгаантай байдаг. Хэрвээ өөр юу ч байхгүй бол таны сандал дээрх өндрийг хэрхэн тохируулах талаар суралцаж болох бусад ажлын байрны тохиргоог лавлахаар зааж өгч болно.
Өндөр тохируулга нь суудал хийх үедээ булчингийнхаа өнцгийг өөрчлөх үндсэн арга юм. Энэ өнцөг нь эргээд аарцагны байрлал, доод нурууны муруйн түвшинд нөлөөлж, нурууны хэвийн байрлалд өөрчлөлт оруулах магадлалтай. Мөн сандлын өндрөөс мөн булчинд (quadriceps, psoas, ба шөрмөс) нөлөөлж, байрлалтай холбоотой нурууны өвчинд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь толгойн эргэлтээс их юм
Хажуугийн өнцгийн өнцөг нь таны сандал өндрийг хялбархан тохируулах боломжтой юм.
Хажуугийн өнцөг нь хажуу талаас (хэр их уян хатан), хэр хол зайтай байх нь таны сандал дээр сууж байх үедээ чиний хөлийг гуяны дээд хэсэгт байрлуулна. Хэрэв та өндрөө тохируулбал та залгиурын түвшинд уян хатан түвшинг тохируулна.
Саяхны хийсэн судалгаагаар сээр нурууны нуклейн дискэн дээр суусан ачааллыг хэмжсэн.
Судлаачид нуруунд үзүүлэх даралт нь их бие болон гуяны хоорондох илүү нээлттэй өнцгөөсөө сулхан өнцгийг үүсгэжээ гэж дүгнэсэн байна.
Мэдээжийн хэрэг, сандал дээр нуруу, суудал налалт, харцаганы даралтыг дэмжих нь өвдөлтгүй буцаж туслахыг дэмжиж өгдөг. Гэхдээ эхнээсээ хамгийн шилдэг байр сууриа бэхжүүлээд зогсохгүй, суудал дээр зөв суудлын өндрийг олж чадахгүй.
Баруун өндөрт суудал авах
Хажуугийн өнцгийн талаархи өөр нэг арга бол өвдөгний өндрийг хацрын өндрийг нь харьцуулах явдал юм. Энэ нь тохиргооны явцад байх үед сандал өндрийг зөв эсэхийг нь үнэлэх хамгийн хялбар арга юм.
Суудлын суудал нь зөв өндөр байх үед хөл чинь шалан дээр хавтгай болно. Таны хөлийг гуяныхаа ард дарамт шахалтгүйгээр шалан дээр хүрэх ёстой. Хэрвээ та дүүжин хөлтэй бол (өөрийнхөө өндрөөс шалтгаалж болох юм) байвал доор нь хөлийн дэвтэр эсвэл зузаан ном тавь.
Өвдөг нь ойролцоогоор, эсвэл хонгилоос бага байна. Түвшин нь энэ тохиолдолд хип болон биеийн хоорондох 90 градусын өнцөгтэй тэнцэх бөгөөд энэ нь хонгил ба арын хэсэгт харьцангуй стрессгүй байдаг.
Эрсдэл Таны дарга хэтэрхий өндөр байх үед
Хэрэв та хөл дээрээ хүрч чадахгүй бол таны сандал магадгүй өндөр.
Хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн алба (OSHA) энэ нь магадгүй аюултай гэж үздэг тул та урагш ахиулах боломжтой бөгөөд ингэснээр арын суудал дээр тулгуурлана. Энэ аргыг хэрэглэх нь ажилгүйдэлтэй холбоотой булчингийн эмгэг (MSD) -ын эвгүй байдал, эрсдэлт хүчин зүйл гэж үздэг. Эвдэрсэн байрлалаас болж MSD-ийн шинж тэмдэг булчингийн ядаргаа, хавдах, өвдөх, эргэх, буурах зэрэг шинж тэмдэг илэрнэ.
Эрсдэл Таны дарга хэтэрхий бага үед
Хэрвээ өвдөг нь хөлнийхөөс өндөр байвал таны сандал хэтэрхий бага байна. Энэ тохиолдолд ташуу үе нь уян хатан байх болно.
Ихэнх хүмүүс нуруу нь уян хатан биш учир энэ худгийг зохицуулж чадахгүй. Хэрэв та хөлөөрөө өвдөгнөөс илүү өндөр өвдөг сөгдөж байвал нурууны өвдөлтийг хариуцаж болно.
Эх сурвалж:
> Rohlmann A, Zander T, Graichen F, Dreischarf M, Bergmann G. Хажуугийн цээжний булчин дээр тавьсан хэсгийг хэмжих. Сэтгүүлийг нуруу . 2011 оны 9-р сар, 11 (9): 870-875.
> Хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн удирдлага (OSHA). Компьютерийн ажлын компьютерүүд: сандал. АНУ-ын Хөдөлмөрийн яам.