Таны 80 нас хүрэх урт настнуудын жагсаалт

Таны хөгшрөлтийн хяналтыг авах

Таны 80-аад оны үед 60-аад настай, чи хөгширч амжаагүй байгаа учраас насаа эрт дээр үедээ хэрэглэж, эрүүл мэндээ алдахгүйн төлөө л хэлж чаддаггүй.

Та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр урт наслалтаа өөрчилж чадна. Таны 80 насныхан эрүүл мэндийн ямар ч нөхцлөөс дээгүүр байх, томилолтоор сонгогдох талаар шашин шүтэх явдал юм. Та бас санах ой, тархины үйл ажиллагаа, баланс, эрчим хүчний түвшин зэргийг хадгалахын тулд ажиллах боломжтой. Энэ урт насыг юу хийх ёстой вэ?

1 -

Эрүүл саруул идэх хэрэгтэй

Магадгүй та гэгээнтний хоол тэжээлийг бүхэл бүтэн амьдралынхаа туршид хооллож чадахгүй байсан байж магадгүй юм. Сайн мэдээ гэвэл сайжруулалтыг хийх нь одоо болтол зогсооход үнэхээр тусалж, (зарим тохиолдолд) аль хэдийн хийгдсэн хохирлыг арилгаж чадна.

Та аль болох олон антиоксидантыг идэж эхэл. Яагаад? Ургамалд олдсон эдгээр бодисууд нь таны биед засвар хийх, эвдрэлээс сэргийлэх түүхий эдийг өгдөг. Дэлгэрэнгүй.

2 -

Шүүмжийг бүү алдаарай

Цусны даралт ихсэх нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, томилох хуваариа товлож, эмчийн газар очиж, дараа нь шинжилгээг хүлээж авах нь өвдөлт юм. Энэ нь таагүй, бүр жаахан аймшигтай гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ үүнийг бага зэрэг хөгжилтэй болгох арга замыг ол.

Сайн сэтгүүлийг зөвхөн хүлээж байхдаа уншиж, дараа нь сайхан үдийн хоолоор шагнуулж, найзаа авчирч, он сар өдрөө шалгаж үзээрэй. Та юу ч хийсэн, торгууль таны амьдралыг аварч чадна. Дэлгэрэнгүй .

3 -

100% нийцнэ

Эмчийн мэргэжлийн эмч "эмчийн дараах тушаалыг" дагаж мөрддөг.

Олон хүмүүс хоорондоо холбоогүй байдаг. Хүмүүс (эмчтэй зөвлөлдөхгүй бол) эмээ зогсоо. Энэ бол маш аюултай. Хэдэн хүн үүнийг хийснээр үнэхээр гайхалтай юм. Хэрэв таны эм найдваргүй, гаж нөлөө үзүүлэхгүй гэдэгт итгэлтэй байвал эмчид хандаарай. Шинж тэмдгүүдийн бүртгэлийг хөтөлж, танд хамгийн сайн тохирсон талаар дэлгэрэнгүй яриа бичээрэй. Гэхдээ тунгааж болохгүй, эмээ зогсоох, эмээ зогсоо. Дэлгэрэнгүй .

4 -

Өөрийн биеийг зөөх

Таны биеийг нүүлгэн шилжүүлэхээр барьсан. Хөдөлгөөн нь таны зүрх, яс, булчин, тархи ч эрүүл, идэвхтэй байлгадаг. Илүү их хөдөлж, илүү их энерги, эрүүл мэнд тань бий болно. Өдөр бүр нэг хэсгийг хөдөлгөөн хийх. Та албан ёсны дасгал хийж, эсвэл гадагш гарч, алхаж болно. Иог, уян хатан, уян хатан байдлыг хослуулсан йогийн эсвэл бусад дасгалын зарим хичээлд бүртгүүлнэ үү. Дэлгэрэнгүй.

5 -

Найзуудаа үзнэ үү

Найзуудаа харах нь таны тархийг хамгаалах боломжтой. Насанд хүрэгчдийн ганцаардлын талаар мэдээлсэн настай хүмүүс нас ахих тусмаа эрүүл, үр дүнтэй тархитай байх магадлал өндөр байв. Яагаад энэ вэ? Манай тархи хүмүүсийг (эрвээхэйн тааварлаас илүү) түлхэц өгдөг. Хүмүүс сонирхолтой, сонирхолтой, заримдаа ойлгоход хэцүү байдаг. Бараг хүн бүртэй уулзахдаа тархи нь сэтгэлийн, танин мэдэхүйн болон нийгмийн таамгийн тоогоор шийддэг. Хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж, өөрийгөө хурцаар хадгалаарай.

6 -

Тусламж гуйх

Хүмүүс хөгшрөлтөд сайнаар нөлөөлөх нэг шалтгаан нь хүмүүст тустай байж болох юм. Хэрэв та сайн мэдээгүй бол нэмэлт тусламж хэрэгтэй эсвэл муу өдрөөр явж байна; Найз нөхөд, гэр бүлтэй байх нь үнэхээр тусалдаг. Энэ бол трик юм. Хэрэв та үүнийг зөвшөөрөхгүй бол тэдэнд тусалж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, та бусад хүмүүсийг уурлуулахыг хүсэхгүй байгаа ч таныг асуухаас нааш хэн ч танд тусалж чадахгүй. Тодорхой, хязгаарлагдмал хүсэлт гаргаж, хэрэгцээтэй үед нь туслах хүмүүс баяртай байх болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнийг жижиг зүйлээр танд туслах нь амаргүй байдаг. Дэлгэрэнгүй.

7 -

Шинэ түүхүүдийг үүсгэх

Түүхүүд нь тархи дэлхийд үйлчилдэг үндсэн арга юм. Баярлаж, баялаг, бүтээлч түүхийг ярих нь тархи гайхалтай ажил юм. Үүнийг төдийгүй, түүх ярих нь хүмүүстэй холбогдох арга юм. Та утсаар эсвэл найз нөхөдтэйгээ ярьж байхдаа "баримтыг зөвхөн үнэн" гэж хэлэхийн оронд хэлээ баяжуулах, драмын сонирхол, сонирхлыг татах арга замыг хөгжүүлэх. Үүний тулд цаг зарцуулах нь таны тархийг хурцалж, харилцааг тань хүчтэй болгоно. Дэлгэрэнгүй.

8 -

Унтах сайхан хуваарьтай байх

Ахмад хүмүүс нойр бага шаарддаг аймшигтай домог байдаг. Энэ нь үнэн биш юм. Насанд хүрээгүй бүх хүн шөнийн цагаар 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Нас барахдаа та өөрөө унтаж байх магадлалтай - гэхдээ энэ нь нойрны хэрэгцээг өөрчилдөггүй нойрны сорилтоос шалтгаалж байна. Өвчний (цусны өндөр даралт гэх мэт), эмчилгээний гаж нөлөө, муу зуршлууд (удаан унтах, эсвэл орондоо зурагт үзэх гэх мэт) ахмад настанд зориулсан нойрыг арилгахад хүргэдэг. Долоо хоногтоо эсвэл хоёр удаа унтах дадал зуршилаа дээшлүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.

9 -

Тархигаа ажиллана

Тархи бүү уйтгарлаарай. Хэрэв таны өдрүүд хэтэрхий эрт, урьдчилан таамаглах боломжтой бол таны тархи зүгээр л "tuning out" эхлэх болно. Сониуч чанар нь үүнийг урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Өөрийн эргэн тойрон дахь дэлхий ертөнцөд үйл ажиллагаа явуулж, өдөр тутмынхаа амьдралд өөрчлөлт хийж, сонирхолтой зүйлээ олж аваарай. Энд техникүүдийг ашиглан эхэлж, дараа нь өөрөө бий болго. Хэрэв та ямар нэгэн сонирхолтой зүйл олж чадвал таны тархи нас нэмэгдэх болно. Дэлгэрэнгүй.

10 -

Санах ой дээр ажиллахаа санаарай

Бид аль хэдийн тархиндаа тохирох талаар ярьсан, гэхдээ санах ойд ажиллахаа бүү мартаарай. Таны санах ой дасгалын адил дасгал хийх хэрэгтэй. Өдөр бүр санах "ажил" хийдэг. Жагсаалтыг ашиглахгүй энгийн зүйлсийг туршиж үзээрэй. Эсрэг гараараа хаалгыг онгойлгох буюу дэлгүүрээс шинэ замыг жолоодохыг санаарай. Дадлагажиж байхдаа та шинэ техникийг хөгжүүлж, "дасгалууд" хийдэг. Дэлгэрэнгүй.