Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь илүү сайн эмчилгээ болдог
Фуромиаль (FMS) эсвэл архаг ядаргааны хамшинж (CFS эсвэл ME / CFS ) оношлох , эмчлэх эсвэл амьдрахад хэцүү байдаг. Шинж тэмдгүүд нь маш олон бөгөөд тэдгээр нь галзуу мэт хэлбэлзэлтэй байдаг. Нэгэн өдөр та маш сайн мэдэрдэг, дараагийн алхмаа хийх боломжтой, дараагийнх нь бие бялдрын хувьд мэдрэгддэг боловч зүгээр л анхаарлаа төвлөрүүлж, харилцаж чаддаггүй.
Ийм төрлийн эмчилгээ хийлгэхийн тулд та болон танай эмч тантай хамт юу болж байгааг мэдэхийг хүсч байна вэ?
Symptom өдрийн тэмдэглэл
Шинж тэмдгийн өдрийн тэмдэглэл нь маш том туслалцаа юм. Өдөр бүр юу хийснээ мэдэрч, юу хийснийг ажиглаж, загварыг хайж олох эсвэл идэвхжүүлэгчдийг олж тогтоох боломжтой.
Хүнсний дэлгүүрт очсоныхоо дараа та өдөр бүр ядарч туйлдсан байгаа нь тодорхой юм. Эсвэл энэ нь танаас нэлээд нарийн байж магадгүй, магадгүй таны гал авалцал нь 14 хоногт таны сарын тэмдгийн мөчлөгт тогтмол ордог, эсвэл улаан махгүйгээр хоёр өдөр эсвэл хоёроосоо илүү сайжирдаг. Тэмдэглэлийн дэвтэр нь танд болон эмч танд иймэрхүү зүйлийг анхаарал тавихад тусалж чадна.
Өвчний тэмдэглэгээ нь таны эмч аль шинж тэмдгийг хамгийн ихээр зовоож байгааг тодорхойлоход тусалж чадна. Хэрэв та өдрийн төгсгөлд эмчид хандвал өвдөлт таны оюун бодолд илүү их тархах болно. Яагаад гэвэл өдрийн цагаар өдөрт ядарсан болохыг харуулсан ч өвдөлт нь 3-4 өдөр долоо хоног.
Ямар шинж тэмдэг илэрч байгааг хамгийн ихээр мэддэг, ямар түвшинд байгаа нь таны оношлогоо, эмчилгээг мэдэхэд маш их тусалдаг ба амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, урьдчилан таамаглах боломжтой зүйлсийг төлөвлөхөд туслах болно.
Нэгдүгээрт, FMS болон ME / CFS-тай холбоотой өргөн хүрээний шинж тэмдгүүдтэй танилцах нь чухал юм.
Та жагсаалтаа хэвлэж, өдрийн тэмдэглэлээ хадгалахыг хүсч байгаа тул буцаж холбогдож болно. Мөн жагсаалтад байхгүй шинж тэмдгүүд байгааг та нар бас хараагүй.
Энэ нь давхцах нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болох юм.
Symptom өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Тэмдэглэлийн дэвтрээ эхлэхэд хамгийн энгийн зүйл бол энгийн байлгах явдал юм. Хэрвээ бөглөхөд хэдэн минут шаардагдах юм бол хамгийн муухай мэдрэмжийг мэдэрч байх үедээ илүү их хугацаа үлдэх болно. Түүнчлэн, хэд хэдэн маягтай байгаа бол бүртгэлийг өөрийн нөхцөл байдалд тохируулан өөрчилж, холбогдох мэдээллийг хадгалах хэрэгтэй.
Шинжээчид янз бүрийн өдрийн тэмдэглэл, тэмдэглэл хөтөлж, олон төрлийн маягтууд онлайн байдаг. Аль аргыг аль аргаар эсвэл хослуулсан аргыг туршиж үзээрэй.
- Symptom Log
Өдөрт нэг удаа эсвэл олон удаа шинж тэмдгийн шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг гаргаж, хүндийн зэргийг нь үнэл. Энэ төрлийн өдрийн тэмдэглэл нь таны шинж тэмдгийн түвшинг тодорхойлох, ямар шинж тэмдэг илэрч байгааг илрүүлэх, шинж тэмдгүүдийн хоорондын харилцан үйлчлэлийг тодорхойлох, өдөр тутмын өөрчлөлтийг тодорхойлоход тусалдаг. Энэхүү жишээ шинж тэмдэг нь таныг эхлэхэд тусална. - Үйл ажиллагааны бүртгэл
Үйлдлийн бүртгэл хөтлөхдөө та юу мэдэрч байгаагаа юу хийж байгаагаа холбож болно. Энэ нь хэр зэрэг хичнээн, чи хичнээн унтаж, дасгалын түвшин, мэдээг номлож явах, гэр орны ажил, нийгэмлэг хийх гэх мэт зүйлсийг хэрхэн хянах талаар тусалж чадна. Та бас сэтгэл хөдлөл, стрессийн түвшинг хянахаас ашиг тусаа авч болно. Энэ жишээ үйл ажиллагааны бүртгэл нь танд үүнийг хийх нэг арга замыг харуулж байна.
- Дугтуйн бүртгэл
Дугтуйн бүртгэл нь FMS эсвэл ME / CFS-ыг удирдахад шаардлагатай хязгаарлалтууд дотор хэр удаан ажиллаж байгааг харахад тусална. 1-ээс 10 хүртэлх масштабыг ашиглан эрчим хүчний түвшин, үйл ажиллагааны түвшин, шинж тэмдгийн түвшинг үнэлнэ. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд өдөр бүр өөр өөр байвал өдөрт 2-3 удаа бөглөрөхөд тустай болно. Энд хэвлэгдэх боломжтой дээжийн дугтуйны бүртгэл.
Таны сэтгүүлийг хэрхэн ашиглах вэ
Та сэтгүүлдээ юу хийхийг хүсэхгүй байгаа бол түүнийгээ томилж эмчид өгнө үү. Тэр үүнийг хийх, дүн шинжилгээ хийх цаг байхгүй.
Энэ тэмдэглэл нь таны нөхцөл байдлыг илүү сайн мэддэг болохын тулд шинжилгээгээ эмчтэйгээ хуваалцаж болно.
Сайн өдрүүдэд юу хүргэхийг мэдэхийг хүсч байна гэж хэлээрэй. Та сайн өдөр бүрийг тэмдэглэж, өмнөх өдрүүдийг хайж олохын тулд тогтвортой байдлыг хайж болно. Чи муу цаг эсвэл уур амьсгалтай адил зүйлийг хийж болно.
Хэрэв та тодорхой төрлийн хоол хүнстэй холбоотой асуудлыг сэжиглэж байгаа бол түүнийгээ идсэн өдрөө тэмдэглэж, удалгүй муу өдрүүдээ байнга шалгаж үзээрэй.
Энэ нь тодорхой цаг хугацаа шаардаж болох боловч шинж тэмдгийн триггерийг тодорхойлох нь үнэ цэнэтэй байж болно.
Уламжлалт сэтгүүлийг хадгалах
Зарим шинжээч таны амьдралыг хувийн хэрэглээнд зориулан бус илүү хувийн хэвшлийн сэтгүүл хэвээр үлдээх нь архаг өвчтэй хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгийг удирдахад стресс тайлахад тусалдаг. Та ч гэсэн өөрийнхөө хийж байгаа зүйлийн талаар илүү сайн ойлголт олж авахад нь туслахын тулд өдрийн тэмдэглэлээ өөрийнхөө амьдралд хүмүүстэй хуваалцахыг хүсч болно.
Эх сурвалжууд
Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ сайн харилцаатай байх. Hearthstone Communications Ltd.
Fibromyalgia сэтгүүлийг хадгалах нь. Hearthstone Communications Ltd.
Кэмпбелл, Брюс. Амжилттай хүрэх арван түлхүүр. CFIDS & Fibromyalgia Өөртөө туслах. 2006.