Улаан дарс болон урт наслалттай холбоотой холбоосыг судлах
Бид бүгдээрээ урт удаан, эрүүл амьдралаар амьдрахын тулд үрэлзэг мэт санагдана. Хэрэв энэ үрэл улаан дарс ... хэрэв бүх зүйл илүү сайн бол! Гэсэн хэдий ч (энэ нь мэдээжийн хэрэг байдаг), улаан дарс нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг боловч энэ нь эдгэрэхээс хамаагүй хол байдаг. Энэ нь болгоомжтой байх ёстой. Улаан дарс, урт наслалтыг бид мэднэ.
Францын парадокс
"Францын парадокс" -ыг ойлгохын тулд (фреалийн хүмүүс өөх тосны хүчлийг яагаад хэрэглэж болох ч зүрхний өвчнөөр өвдөхгүй) 1991 онд "60 минут" улаан дарсыг голлон анхаарч эхэлсэн. Тэр цагаас хойш эрдэмтэд эрүүл мэндийн бүх ашиг тусыг ойлгохын тулд хулганууд болон бусад амьтдын улаан дарсыг тэжээж байна.
Resveratrol: Улаан вино нь чухал флавоноид
Улаан дарс нь антиоксидант нь флавоноидад өндөр байдаг. Антиоксидантууд нь хорт хавдараас ангижирдаг чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгддэг тодорхой молекулуудаас сэргийлдэг.
Хамгийн их судлагдсан флавоноид нь усан үзмийн арьс, үрийг олдог resveratrol юм. Энэ нь бас зарим төрлийн ургамлын хоолноос олддог ба үүнд cranberries , mulberries, lingonberries, peanuts, pistachios.
Судалгаагаар арьсны хорт хавдар, зүрхний өвчин, Альцгеймерын өвчин гэх мэт төрөл бүрийн өвчний эсрэг хамгаалах нөлөө бүхий resveratrol-ийг критераци гэж үздэг. Үүнээс гадна, энэ нь урт наслалттай холбоотой юм.
Resveratrol-ийн урт наслалт
Судалгаагаар resveratrol нь бие махбодийн хэд хэдэн хэсэгт урт наслалтыг сайжруулахын тулд үйлчилж болно:
- Энэ нь урт наслалттай холбоотой уураг sirtuin 1 (SIRT1) идэвхжүүлдэг.
- Энэ нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг.
- Энэ нь хөгшрөлтөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг митохондрийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Улаан дарс ба калори хязгаарлалт
Судалгаанаас үзэхэд калорийн хязгаарлалт нь урт наслалтад чухал үүрэгтэй болохыг харуулж байна.
Энэ нь калорийн хязгаарлалтыг никотинамидын аденины динюоллеотидийг (NAD) идэвхжүүлж, улмаар "урт наслалтын генүүд" SIRT1 болон SIRT2-ийг идэвхжүүлдэг. Resveratrol нь таны эсийн илчлэгийн нөлөөг дууриалгахын тулд ижилхэн замаар явагддаг (эсвэл наад зах нь мөөгөнцөр , жимсний ялаа, хулганын эсүүд, амьтанд).
Дунд зэрэг дарс
Хэрэв та дарс эсвэл бусад архи уудаг бол эрүүл мэндийн хувьд ямар нэгэн боломжит үр шимийг хүртэхийн тулд дунд зэрэг хийх хэрэгтэй. Дундаж архидалт гэдэг нь эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1 удаа уухаар, хоёр нь эрэгтэйд зориулж байна.
Хэрэв та одоогоор архи уудаггүй бол эхлэхгүй. Хэрэв та "дунд зэргийн" архины хэрэглээг зєвлєснєєс илїї ууж байгаа бол архины хэрэглээний єндєр хэрэглээтэй холбоотой эрїїл мэндийн эрсдлїїдээс эрїїл мэндийн їр єгєєжийг цуцална.
Үүнийг хэлэхэд, судалгаанд ашигласан resveratrol-ийн тун нь шилний дарсанд агуулагдах resveratrol-ээс хэтрэхгүй байна.
Resveratrol нэмэгдэл
Хэрэв та дарс уухгүй бол resveratrol бэлдмэл хэрэглэж байх хэрэгтэй гэж үү? Дүрмээр бол полипенолыг эх үүсвэрээс шууд авах нь ерөнхийдөө дээр байдаг. Энэ тохиолдолд дарсаас биш, самар, улаан усан үзэм, нэрсээс гардаг. Зөвхөн хоол тэжээлээсээ шим тэжээлээс хүртэх нь илүү тааламжтай байх төдийгүй, шим тэжээлийг бүрэн багцанд хүргэх магадлалтай.
Үг нь
Эрдэм шинжилгээний судалгаа нь дарсыг эрүүл мэндэд ашиг тустай гэж үздэг бөгөөд эрдэмтэд хөгшрөлтийн үед флавоноидын үүрэг ролийг үргэлжлүүлэн ойлгож байна. Эдгээр зүйлсийг анхаарч, улаан дарс уух нь таны амьдралын хугацааг заавал нэмэгдүүлэх шаардлагагүй юм.
Эрүүл мэнд, эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгох олон хүчин зүйлүүд нь дарсны шилнээс илүү ашигтай байдаг.
Эх сурвалж:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Resveratrol Supplement: Бид одоо хаана, хаана явах ёстой юм бэ? Судалгааны үр дүнгүүдийн насжилт. 2015, 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol нь фосфодезестерийг хориглосноор насжилттай холбоотой метаболик фенотипийг сайжруулдаг. Гар . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Калори хязгаарлалт ба хоол тэжээлийн хязгаарлалтууд Эрсдэл: Эрч хүч, хөгшрөлтийг сайжруулах стратеги. Одоогийн Эмийн дизайн . 2014, 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.