21-р зуунд амьдардаг, ажиллаж байгаа бүх хүмүүсийн хувьд хөдөлгөөнд ноцтой алдаа гарах болно. Хэдийгээр энэ нь тав тухтай байгаа ч гэсэн сул талыг мэдэж байх хэрэгтэй. Өдөрт идэвхгүй байгаа булчингууд нь цочромтгой болж, өвдөж магадгүй.
Дээд талын тротезиус гэж нэрлэгддэг ийм булчин нь мөрний оройн өргөнийг өргөнөөр тархдаг бөгөөд энэ төрлийн хурцадмал байдал юм.
Та энгийн ажиглалтыг ашиглан үүнийг өөрөө шалгах боломжтой. Гэж өөрөөсөө асуу:
- Би мөрөн дээрээ, ялангуяа доошоо яаж хөдөлж чадах вэ?
- Би мөрний дээд хэсэгт өвдөлт, эсвэл эвгүй мэдрэмж төрдөг үү, эсвэл аль аль нь байна уу?
Хэрэв таны мор хөдөлгөөний хязгаарлагдмал, эсвэл өвдөлт байгаа бол таны дээд булчингийн булчингийн нэг буюу хоёулаа спазмтай байж болно. Аз болоход ихэнх шийдэл нь эмчилгээний бус бөгөөд хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг.
Хатуу занга Сайн массажийг хайрла
Дээд зэргийн трапециусын булчин нь массажны эмчилгээнд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Мөн та өөрөө өөртөө хүрч чаддаг учраас өөрөө массаж хийх гэж оролддог .
Дээдь трапециус булчин, infraspinatus зэрэг бусад мор булчингийн хамт өвдөлт myofascial гох цэг хөгжихөд нь туслах газар байх хандлагатай байдаг. Мyofascial-ийн урлагт мэргэшсэн массажист эмч танд энд туслах боломжтой.
Түүнчлэн, Спорт сэргээлтийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн 2018 оны судалгаагаар хуурайшилт нь гох цэгүүдээр өвдөх, өвдөлтийг бууруулахад тустай байж болох юм.
Том том зураг
Ихэнх хүмүүс дээд урхи гэж боддог, учир нь эдгээрийг ихэвчлэн богино гэж нэрлэдэг тул бүгд байдаг. Үүний шалтгаан нь дээд хавхлагууд нь "хатуу" эсвэл "аз жаргалтай" биш үед маш их нөлөөтэй байдаг. Гэхдээ бодит байдал дээр trapezius булчингийн гурван хэсэг байдаг.
Трепсиус булчингийн гурван бүс
Trapezius булчин нь 3 хэсэгт хуваагддаг: Дээд фибрууд, аль хэдийн хэлэлцэгдсэн, дундын фибрууд, дунд трапизиус, доод фибрууд гэж нэрлэдэг.
Энэ булчингийн салангид хэсгүүдэд хуваагдана. Өөрөөр хэлбэл, газар бүр өөр өөр зүйл хийдэг.
Судалж үзье.
Trapezius булчингийн функц
Trapezius булчин нь булчингийн бэхжүүлэгч болон хөдөлгөөний булчингийн аль алинаар нь үйлчилдэг. Тротизиусыг оролцуулсан таних нийтлэг үйлдлүүд нь мөр мөрөө хавчиж, хажуу тийшээ эргүүлж, хүзүүгээ сунгаж, мөрөн дээрээ мөрөн дээрээ хэвтэнэ.
Дээд талын трапециус, мөрний орой дээр гардаг хэсэг нь морины бүслүүрийг дээш өргөх эсвэл өргөх боломжтой. Энэ нь таны хүзүүг сунгаж, налан, эргүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны толгойг эргүүлж, эргүүлж, эргүүлэх нөлөөтэй байдаг. Эргэх функц нь толгой болон хүзүү ба мөрний булчинд байрлах эсрэг талд оршино.
Дээд талын трапециусын булчингийн мөрөнд мөрний өндөрлөгийг өргөхөд энэ нь үргэлж сайн зүйл биш юм. Хэрэв та ширээн дээр ажилладаг бол, эсвэл таны ажилд их хэмжээний жолоодлого ордог бол та энэ туршлагаас анх удаа гардаг.
Мөрний бүсийг тогтмол, архаг аргаар татаж авах үед энэ нь дээд уруулыг хатуу болгодог. Үүний үр дүнд өвдөлт, хөдөлгөөн хязгаарлагдмал, тэрхүү хүзүүнд уян хатан байдал алдагдах магадлалтай.
Доод хавхлагуудтай хамт дээд trapezius нь таны мөрний ирийг эргүүлэхэд тусалдаг. Энэ хөдөлгөөн нь гараа дээш нь өргөж, мөрөн, хүзүү, дээд нуруу нь сайн зохицож, булчингууд нь уян хатан байдаг.
Дунд трапециус нь нурууг чиглэн буцаж ирэхэд тусална. Дахин хэлэхэд та бүхэн өдрийн ширээн дээр сууж, эсвэл бүтэн өдөр жолоодох юм бол тэр газарт хэт их кипотик байрлалаас урьдчилан сэргийлж, удирдан зохицуулах арга замыг батлах болно.
Дунд трапециус нь зарим гар хөдөлгөөнүүдийн үед морийг тогтворжуулахад тусалдаг.
Эцэст нь доод булчингийн булчинг дээд болон дунд нурууг тогтворжуулах үйлдэлтэйгээр морины бүсийг авчрах үүрэгтэй. Энэ бол энэ зүйлийн эхэнд хэлэлцсэн дээд трапизийн эсрэг үйлдэл юм.
Трепсиус булчин нь амьсгалын булчин юм
Trapezius нь амьсгалын булчингийн нэмэлт хэрэгсэл юм. Энэ нь дээд цээжний хэсэгт жижиг амьсгалын өрөөнд нээхэд тусалдаг гэсэн үг юм. Харин энэ булчинд амьсгалахад дэмжлэг үзүүлэхийн оронд хамгийн анхдагч, хүчирхэг амьсгалын булчин, диафрагм, мөн булчингийн булчингийн чадварыг хөгжүүлэхийг бодоорой.
Эх сурвалж:
> Камали, F. Дээд трэкизус ба Инфрикпинсийн Мёнасасье чиглүүлэх цэгэн эмчилгээний харьцуулалтыг Дээд талын тамирчдад хуурай морины тусламжтайгаар нэг талын мөрний синдромтой харьцуулсан. J Sport Rehabil. 2018 оны 1 сар.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise нар. Булчингийн шинжилгээ ба функц Williams болон Wilkins нар. Балтимор, Мэрилэнд, 1993 он.