Давтагдах омгийн гэмтэлийн тухай мэдээлэл
Уушгины гэмтлийн эмгэг (CTD) эсвэл давтагдсан омог гэмтлийн (RSI) гэж нэрлэдэг хэтэрхий их хэрэглэдэг хамшинж нь биеийн хэсэгтэй архаг цочролын шинж тэмдэг болдог. Ихэнх нөхцөл байдал нь хэт их хэрэглэгддэг хам шинжийн ангилалд багтдаг. Эдгээрийн заримыг энд тайлбарлав:
Гар болон Бугуйн
Гар болон бугуйг хэт их хэрэглэх нь олон өдөр тутмын үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Компьютер дээр ажлын байртай эсэх, эсвэл гарын авлагаар ажилладаг эсэхээс үл хамааран бид бүх үйл ажиллагаануудад шаардлагатай бүх үйл ажиллагааг хийж байна.
Үүний үр дүнд гар ба бугуйнд хэт их хэрэглэх нь хамаг өвчин эмгэг, өвдөлтийн байнгын эх үүсвэр болдог.
Тохой
Торгоны үе нь хэд хэдэн янзын хөдөлгөөнийг хослуулсан нарийн төвөгтэй үе юм. Энэ нь нуруу нугалж байгаа нугалан боловч 180 градусын шуугиантай эргүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь шуугиулах булчин болон булчингийн шөрмөсийг бэхжүүлэх бөгөөд спорт, өргөх үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Мөрөн
Бие махбодид хамтарсан байхгүй бол мөрөнд илүү өргөн хүрээтэй хөдөлгөөн хийдэг. Түгжээтэй хөдөлгөөнүүдээс шалтгаалан эдгээр хөдөлгөөнөөр холбохын тулд шөрмөс, булчин, шөрмөс зэрэгт хамтран ажиллах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд мөрний шөрмөсийг хэт их хэрэглэх нь элбэг байдаг.
Хип
Хип нь бие махбодын жинг дэмжих, томрох, хүчээр дарах, унтах үед шууд даралт үүсгэдэг.
Хэт давчдах хамшинж нь үе шат бүрт өвдөлт үүсгэж, үйл ажиллагааг удаашруулж чаддаг.
Өвдөг ба хөл
Өвдөг, хурц тулгамдсан асуудал нь өрсөлдөөнт болон амралт чөлөөт цагийн тамирчдад хэт их хүч шаардах давтамжтай эх үүсвэр болдог. Спортын үйл ажиллагаа нь өвдөг, хөлөнд ихээхэн стресст оруулдаг.
Ажлын байрны ихэнх асуудлуудыг амралтаар тайвшруулж болох ч спортыг хэтэрхий их хэрэглэхийг хязгаарлах цорын ганц арга бол спортоос зайлсхийх явдал юм.
- Stress Fractures
- Shin Splints
- Chondromalacia
Foot & Ankle
Бид хөлийг нь гэмтээхээсээ өмнө хөлийг нь л зөвшөөрдөг. Бидний хийдэг зүйл гэвэл А цэгээс B хүрэхийг биднээс шаарддаг. Үүнээс болоод хөлний асуудлыг хэт ихээр хязгаарлаж болно.