Нойр саатлын хоцрогдол буюу SOL гэж нэрлэдэг бөгөөд гэрэл унтраасаны дараа унтахын тулд авах хугацаа. Хамгийн багадаа гэрэл ассаны дараа унтаж унтахын тулд богино хугацаанд унтах хэрэгтэй.
Гэрэл унтарсаны дараа нойрны унтах үеийн үр ашиг, унтлагын өртэй шууд холбоотой цагийг унтаж байх хугацаа.
Нойрмоглолт нь шөнийн хатуу унтах суурь болдог.
Оройн цагаар Нойрны үр ашгийг дээшлүүлэх харилцан хамаарал
Унтах хоцролт нь унтах үр нөлөөнд шууд хамааралтай. Хэрвээ хувь хүний оройн цагаар унтаж байгаа цагийг ихэнхдээ унтдаг бол нойрыг үр дүнтэй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хувь хүн нойргүй унтдаггүй, харин унтах гэж оролддог цаг хугацаа их зарцуулдаг бол энэ нь нойрны үр ашигтай гэж тооцогддоггүй.
Нойрны үр ашгийн 85% нь хэвийн гэж тооцогддог бол 90% -иас дээшхи нь унтдаг. 85% -аас доош унтах ашиг нь ядуу гэж тооцогддог. Унтах байдал нь нойрны үр нөлөөнд шууд холбогддог. Учир нь хүн хурдан унтаж чаддаг бол илүү үр дүнтэй унтдаг. Хэрвээ хэн нэгэн хүн нойрмоглолтыг сайн унтаж чадвал тэд унтах үр нөлөөгөө сайн хийдэг.
Унтах Нас ба Унтах Цикл
Нойрны төгс байдал нь шөнийн хатуу хоёр үндсэн мужид тохиолддог хатуу шөнийн унтлагын суурийг тавьдаг. Шөнийн турш унтах хоёр үе шат нь нүдний нүүдлийн нойр (REM) болон нүдний бус нойрны нойргүйдэл (NREM) -ийг хурдан хугацаанд хийдэг. REM унтах нь NREM унтахаас илүү унтах хэлбэр юм; Гэсэн хэдий ч унтлагын хоёуланг нь унтах хоцролттой шууд нөлөөлдөг.
Хэрвээ хувь хүн унтах завсарлагатай бөгөөд тодорхой хугацаанд унтаж чаддаг бол нойргүй унтах үе шатанд дэвшилттэй болж, гүнзгий нойртой унтах боломжтой болно.
Оройн цагаар өр төлбөрийн үр нөлөө
Унтах хоцролт нь унтах өртэй шууд хамааралтай бөгөөд энэ нь хангалттай унтахгүй байх ерөнхий нөлөөлөл юм. Унтах өр нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хуримтлагдаж, эргээд сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа руу хөтөлдөг.
Унтлагын өр нь нойрноос хоцроход шууд нөлөө үзүүлдэг. Ядарч ядарсан, эсвэл их хэмжээний унтлагын өрөөтэй өрөөнүүд нь илүү тайван амгалан, унтлагын өртэй хүнээс хурдан унтдаг. Хувь хүний унтах хоцролт, тэдний унтах ердийн өр нь том болохыг олон хүчин зүйл харуулдаг. Нойрсох нь бараг шууд унтах өр төлбөрийн шинж тэмдэг бөгөөд шөнийн цагаар илүү их унтах гэсэн оролдлого юм.