Circadian Rhythm нь унтах, сэрэх цагийг тодорхойлох
Хэрэв хэн нэгэн нь "биологийн цаг" -ын тухайгаа энгийнээр ярьвал энэ нь яг юу гэсэн үг вэ? Нєхєн їржихїйн эрїїл мэнд, унтах їеийн биологийн цагийг ашиглах талаар судал. Биологийн цагийг хаана байрладаг болохыг олж мэднэ, унтах, тайван байх гэх мэт эргэлтийг хэрхэн зохицуулдаг, цаг хугацаа нь гэрэл, харанхуйн байгалийн хэв маягийг буруу харуулснаар өвчин эмгэг хэрхэн үүсдэгийг олж мэд.
Биологийн цаг гэж юу вэ?
Нэгдүгээрт, биологийн цаг гэсэн нэр томъёог хоёр маш өөр өөр үзэл баримтлалын хувьд ашигладаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд саад болсон жилүүдийг тодорхойлохын тулд энэ өгүүллийг ашигла. Жишээлбэл, эмэгтэй хүний биологийн цаг хагарч байгаа бол энэ нь нас ахих тусам эрүүлжүүлэх, эрүүл хүүхэдтэй болох чадварыг бууруулж чадна гэсэн үг юм. Энэ нь хүүхэдтэй болох энгийн хүсэл эрмэлзлийг тодорхойлж, түүж байх үедээ нөхөн үржихүйд түлхэц үзүүлэх гэж үздэг. Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг 30-аад онд бууруулсан гэж үздэг бөгөөд 40-өөс доошгүй настай ч нөхөн үржихүйн эмийн өсөлт нь энэ хугацаанд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлсөн. Эрэгтэйчүүдийг насанд хүрсэн хүүхдүүдийн чадвараас шалтгаалан тэд цаг хугацааны дарамтанд өртөхгүй байж болно.
Гэсэн хэдий ч энэ нэр томьёо нь нойрны эмчилгээний нөхцөлд хэрэглэж байгаа арга биш юм.
Үүний оронд биологийн цаг нь гаднах орчинд цаг үеэ өнгөрөөсөн үйл явцын бие махбодын чадвар, ялангуяа гэрэл, харанхуй, температур, нөөцийн хүртээмж зэрэг цаг хугацаа юм. Унтах нь хоёр процессоор оновчтойгоор хянагддаг гэж үздэг. Үүнд: homeostatic sleep drive ба circadian alerting signal.
Унтах машин, эсвэл унтлагын өр нь таны унтах хугацаа нь удаан байх тусам та унтаж байх болно гэсэн үг юм. Энэ нь тархины дотор нойрмоглох нойрсуулагч бодис, түүний дотор аденозиныг бий болгохтой холбоотой . Унтах нь эдгээр бодисыг тархины эдээс салгах үйл явц юм. Сэрэмжлүүлэх дохио нь унтарч буй жолоодлогын системийг маш энгийн горимд ажиллуулдаг.
Тиймээс биологийн цаг нь физиологийн функц, зан үйлийн цаг хугацааг зохицуулах амьд организмын дотор байдаг механизм юм. Эдгээр үйл явц нь унтах, унтах дохио өгөх, бие махбодийн температурыг хянах, дааврын сулрал зэрэг орно. Бид цагийг хаана хаана, хэрхэн хянадаг тухай илүү ихийг мэдэж эхэлж байна.
Биологийн цаг хаана байдаг вэ?
Мастер цаг нь өмнөд гипоталамусын дотор тархины жижиг хэсэг болох suprachiasmatic nucleus юм. Энэ нь олон төрлийн эсүүдээр, зүрх судруудаас элэгний өөх хүртэлх бүх зүйлийг багтаасан захын цагуудад дааврын хяналтыг хийдэг. Эдгээр хэмнэлийг зохицуулах нь нөөцийг оновчтой ашиглах, хоол хүнс хэрэглэх боломж, зүйлийн эсрэг махчин амьтдаас хамгаалах боломжийг олгодог.
Хэдийгээр мастер цаг байдаг ч, гэмтсэн эсвэл алдагдсан бол эс бүр өөрийн хэмнэлийг хадгалах боломжтой. Үнэн хэрэгтээ, эдгээр эсүүд тусгаарлагдсан үед эдгээр эсүүд дугуй хэлбэртэй байж болно. Өөрөөр хэлбэл 24 цагийн зайтай байдаг. Тиймээс цаг хугацааны нарийн машин механизм нь бараг бүх бие махбодид байдаг бөгөөд эсийн генетик кодонд маш нарийн бичигдсэн байдаг.
Эвдэрсэн цаг: Circadian өвчний тохиолдол
Олон янзын аргууд нь байгаль орчинд синхрончлогдсон биологийн цагтай холбоотойгоор янз бүрийн артерийн хэмнэл алдагдах тохиолдол гардаг. Энэ нь генетик, сохрох байдал , амьдралын хэв маяг, дадал зуршил, Альцгеймерын өвчин зэрэг доройтол зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалж болно.
Эдгээр нөхцлүүдийн ихэнх нь нойргүйдэл , нойргүй хугацаагаар хүндрэлтэй байдаг.
Биологийн цагны хамгийн хүчтэй нөлөөллийн нэг нь хөнгөн өртөх юм. Өглөөний гэрэл нь бидний нойрны цагийн хуваарийг өөрчлөх байгалийн хэвшлийн гүнзгий өөрчлөлт байж болох юм. Үүний үр дүнд энэ нь өглөө сэрүүн байхыг дэмжиж, унтахын өмнө унтах чадварыг бий болгодог. Хэдийгээр өглөөний цайралтаас илүү урт хугацаа шаардагддаг ч, сэрэх үеэс гадна 15 минутын завсар удаашрах нь унтах, унтах цаг хугацааг бататгахад хангалттай байж болно.
Хэрэв та циркийн хэмнэлийн эмгэгийн шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй гэж бодож байгаа бол нойрны мэргэжилтэнтэй ярилц. Нойрны бүртгэл эсвэл жүжигчилсэн тоглолтыг үнэлэх хэдхэн долоо хоногийн туршид асуудлын мөн чанарыг тань тодорхойлж болно, үүнд таны биологийн цаг уурын алдагдал, шөнийн цагаар унтахын тулд шаардлагатай эмчилгээнд хүргэж, өдөрт хамгийн оновчтой үйл ажиллагаа явуулдаг.
Эх сурвалж:
> Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". ExpertConsult , 5-р хэвлэл, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . " Цаг хугацаа хэмжих физиологийн тогтолцоо," Цаг үеийн цагуудад. Кэмбриж, Массачусетс, Харвардын их сургуулийн хэвлэл, 1984, х. 3.
> Петерс, BR. "Тогтмол бус цагаар унтах болон сэрэхүйц байдал". Унтах гомдлыг үнэлэх . Унтах Мед Клиник . 9 (2014) 481-489.
> Рамсей, KM, Басс, Ж. "Ходоодны хямралын үеийн амьтны загвар: эс ба эд эс", " Унтах анагаах ухааны зарчмууд ба практикийн талаар ". Kryger MH, Roth T, Dement WC. Миссури мужийн Сант Луис, Элсевер Саундерс, 2011, хуудас 463-467.