Хүүхдийн таргалалт үндэс
Бага насны таргалалтын тархалтын шалтгаан нь юу вэ?
Хүүхдийн таргалалт
Хүмүүсийн таргалалт нэмэгдэж байгаа шалтгааныг буруутгах энгийн шалтгааныг эрэлхийлэхийг хүсдэг ч ихэнхдээ маш их калориорж, хэтэрхий бага идэвхитэй хүчин зүйл болох хамгийн гол хүчин зүйлсийг задлахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Үүнийг бодоход энэ нь буруу зүйл хийх ямар ч зүйл байхгүй болохыг харахад илүү хялбар байдаг. Гэхдээ илүү олон хүүхэд хүчин зүйлсийн хослолын улмаас илүүдэл жинтэй байх болно. Үүнд:
- Илүү их хэмжээтэй хэмжээ
- Сод болон жимсний ундааны нэмэлт илчлэгүүд
- Илүү хурдан хооллох
- Илүү олон видео тоглоом тоглох
- Илүү боловсруулагдсан хоол хүнс (гэртээ түргэн хоол)
- Интернетэд илүү их цаг зарцуулах
- Хэтэрхий их телевиз үзэх
- Идэвхтэй тоглоход бага хугацаа зарцуулдаг
Энэ нь хүүхдэд илүүдэл жингийн хангалттай хангалттай шалтгаан биш, транс тосны өөх, фруктозын өндөртэй эрдэнэ шишийн сироп гэх мэт зүйлсийг харах шаардлагагүй.
Энэ нь маш олон хүүхэд жингээ хасахгүй байгаа мэт санагдаж байна.
Нийтлэг Жингийн алдагдал ба алдаанууд
Хүүхдүүд яагаад илүүдэл жинтэй болсон шалтгаануудын талаар бодоод жингээ хасах амархан байх шиг санагддаг - бага идэж, илүү их дасгал хий. Мэдээжийн хэрэг, жингээ алдах нь сонсоход хялбар биш, хүүхдүүд олон бэрхшээлтэй тулгардаг.
Эцэг эхчүүд хүүхдүүдийнхээ хувьд эдгээр дутагдалтай талуудыг сайн мэддэг бөгөөд ихэнхдээ өөрсдийгөө жингээ хасахын төлөө тэмцдэг.
Хамгийн том жингийн алдагдлын нэг нь ихэвчлэн нэг удаа хэтэрхий их хийх гэж оролддог тул зүгээр л бууж өгдөг.
Жишээлбэл, тэд бүхэлдээ сүүний бүх сүүг саах, бүх сод болон жимсний шүүсийг огтолж, гэрт нь ямар нэгэн үлдэгдэл хоол, хөнгөн зууш өгдөггүй. Үүний зэрэгцээ тэд хүүхэддээ суухаар гарын үсэг зурсан байж магадгүй, хажуугаасаа хэзээ ч хаашаа ч явж байгаагүй хүүхдээр гарын үсгээ зурж, долоо хоногт хоёр удаа хувийн сургагчтай хичээлд сууж болно.
Энэ төрлийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь бараг л үргэлжлэх болно. Яагаад? Энэ нь хэтэрхий хатуу бөгөөд дагахад хэцүү байдаг.
Тиймээс эцэг эхчүүд маш удаан явдаг тул жижиг өөрчлөлтүүд эхэлж, тэндээсээ ажиллаж эхэлдэг.
Хэт хурдан явахаас гадна бусад нийтлэг алдаа:
- Илүүдэл жингийн зорилтыг бодитой бус тогтоох. Жишээ нь, хамгийн сайн зорилго бол хүнд жингээ хасах эсвэл жингээ хурдан авахаа зогсоох явдал юм. Хэрвээ таны хүүхэд хэдэн сарын дараа энэ зорилгоо биелүүлж чадвал та түүний хооллолт, үйл ажиллагааны түвшинг өөрчилж, зарим жингээ алдах зорилгодоо хүрч чадна.
- ТВ үзэх, видео тоглоом тоглох, интернетэд тоглох гэх мэт маш удаан хугацааны үйл ажиллагааг зөвшөөрөхийг үргэлжлүүлэх.
- Гэр бүлийн бусад гишүүд ядуугийн жишээг тогтоохыг зөвшөөрдөггүй, дасгал хөдөлгөөн хийдэг.
- Өдөр бүр аэробикийн дасгалын дасгалыг өдөр бүр, биеийн жингээ өдөрт дунджаар дор хаяж нэг удаа, биеийн жингээ долоо хоногт 3-аас доошгүй хоногийн хүчтэй хөдөлгөөнтэй байлгах төлөвлөгөөгүйгээр эрүүл мэндэд тустай. Хэдийгээр өдөрт 15-20 минутын турш эхэлдэг ч, хүүхэд тань хэлбэр дүрсгүй бол өдөрт нэг цаг хүртэл ажиллана.
- Согтууруулах ундаагаар их хэмжээний калори авч, дараа нь их сургуулийн дараа эсвэл оройн хоолны зууш, эсвэл хэт их хэмжээгээр авах боломжтой.
- Зөв хооллох ёс зүйг сурч мэдэхгүй, харин калори барихыг хязгаарлах гэж оролддог.
- Өдөрт гурван удаа хооллож хооллож байхдаа хоол хүнсийг их хэмжээгээр хязгаарлахын тулд хоол хийх, ялангуяа өглөөний хоолоо идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Өдөр бүр хүүхдүүддээ таван ба түүнээс дээш жимс жимсгэнэ, ногоо идэхийг дэмжихгүй байх.
Магадгүй хүүхдүүд, насанд хүрэгчдийн хувьд хамгийн том алдаа, жингээ хасах хамгийн хүнд хэсэг нь илүү идэх, дасгал хийх сонирхолгүй болдог.
Жин алдах чадваргүй хүүхдийн жингээ алдах нь
Хүүхэд жингээ хасаад жингээ хасаад эхэлдэг, эсвэл жин нэмэгдэх тусам хүүхэд нь дааврын асуудалтай гэж сэжиглэж буй эцэг эхийн сэжиглэх хугацаа болдог.
Илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн дийлэнх нь тэдний хэрэглэж буй энерги (хоол хүнс / ундааны калори) ба хэрэглэж буй эрчим хүчний хэмжээ (дасгал, өдөр тутмын үйл ажиллагаа) хоорондын цорын ганц тэнцвэргүй байдал юм.
Хэрвээ тэд бүх зөв зүйлийг хийж байгаа бол өдөр бүр хэд хэдэн калорийн илчлэгийг багасгах эсвэл өдөр бүр илүү дасгал хийлгэх хэрэгтэй.
Энэ нь хүүхдэд өдөрт хэдэн калори илчлэг шаардагдахыг тооцоолоход тусалж, тэр нь үнэндээ яг юу авч байгааг нь харьцуулаарай. Эцэг эхчүүд нь хүүхдүүдийн хүлээж байснаас илүү их калори илэрдэг эсвэл өдөр бүр хэдэн калориор үнэлдэгийг хэт их үнэлдэг болохыг тэд байнга олж хардаг. Хүүхэд бас илүү ихийг дасгалжуулах шаардлагатай байж болно: Өдөр бүр нэг цагийн дасгалын сүүлийн үеийн зөвлөгөө нь таргалалтаас урьдчилан сэргийлж, жингээ хасахгүй байхаас хамгаалдаг.
Та бас хүүхдэдээ туслахыг оролдож болно:
- Хүүхэд хэр идэвхитэй ажиллаж байгаагаа тэмдэглэхдээ ТВ-г үзэж, түргэн хоолны газрыг багасгах гэх мэтийг тэмдэглэж аваарай.
- Тоглолт хийх дуртай спорт олох замаар дасгал хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх бөгөөд энэ нь гүйлтийн зам дээр эсвэл хөрш тойрон алхахаас илүү хөгжилтэй байх болно.
- Илүү эрүүл зууш, ундаа, эрүүл хоол хүнс, гэр ахуйн хог хаягдалгүй хоол хүнсээр хангахын тулд илүү сайн идэх хүсэл эрмэлзэлтэй байгаарай.
- Өдөр бүр сайн хооллож, бие махбодийн хувьд идэвхтэй байхын тулд бүхэл бүтэн гэр бүлд эрүүл саруул байдгаараа эрүүл саруул байдалтай байх хүсэл эрмэлзэлтэй байгаарай.
- Хүүхэд багатай хооллох , архи уух, бага түргэн хоол идэх гэх мэт сайн зүйлсийг эерэгээр эргүүлэн өгөх.
Хэрвээ таны хүүхэд жин хасах боломжгүй бол хүүхдийн эмчтэй ярилцаж, хүүхдийн хоолны дэглэмийн тухай ярихыг зөвлөж магадгүй юм. Энэ үед хүүхдийн эмч таны хүүхдийг таргалуулах шалтгаан болох тархины бусад хам шинж, жишээ нь Cushing's syndrome, hypothyroidism, эмийн гаж нөлөөг үзүүлдэг.
Эх сурвалж:
> AAP. Хүүхэд, өсвөр насныхан, таргалалт, хэвлэл мэдээлэл. Хүүхдийн хүйс 128 дугаар 2011 оны 7-р сарын 1, 201-208 хуудас.
AAP. Хїїхэд, єсвєр їеийн илїїдэл жин ба таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх, їнэлэх, эмчлэх талаар Шинжээчдийн хорооны зєвлємжїїд: Товч тайлан. Хүүхдийн хүйс 120 Дээрх нэмэлт 4 2007 оны 12-р сарын 1, х. S164-S192.