Гормоны өөрчлөлтөөс жингийн өөрчлөлтөөс шалтгаалж, гол асуудал нь сарын үр дүн
Нойргүйдэл нь олон нийгэмлэгүүдэд урт хугацааны хохирол учруулахгүй мэт санагдах боловч энэ нь үнэн үү? Нойр дутуу бие махбодид бие махбодид нөлөөлж байдаг уу? Нойрны хэрэгцээг хангахад хангалттай унтдаггүй бол яах вэ? Тархи, өвдөлтөд нөлөөлдөг мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө, цусны даралтанд нөлөөлөх амин чухал өөрчлөлтүүд, жингийн өөрчлөлт, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг дааврын өөрчлөлт зэргээс эрүүл мэндэд үзүүлэх зарим үр дагаврыг судал.
Нойрсуулах хомсдолын физик үр нөлөө
Нойргүйдэл нь таны биеийн хэрэгцээнээс бага унтдаг. Нойргүйдлийн нийт хэмжээ нь унтах нийт алдагдлыг архагшсан хүндрэлээс хүртэл авч болно. Энэ нь нэг шөнийн дотор эсвэл хэдэн долоо хоног, сар, хэдэн жилээр сунжирч болдог. Хэрвээ хэн нэгэн хүн 9 цаг унтаж амрахыг хүсвэл нойргүй унтах боломжтой болдог.
Нойр дутуу байдлаас үүсэх биет гаж нөлөө ихэнх тохиолдолд харьцангуй бага бөгөөд баярлан талархах нь амархан эргэх боломжтой байдаг. Мөн эдгэрэлт үү? Жаахан нойр ав. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй бол олон үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Үүнд:
Тархи болон өвдөлтийг мэдрэхийн тулд унтдаг мэдрэлийн үр нөлөө
Нойргүйдэл нь согтууруулах ундааны нөлөөг дуурайдаг бөгөөд та нистагмус гэж нэрлэдэг нүдний тасралтгүй яриа, хяналтгүй рефлексийн хөдөлгөөнийг мэдрэх болно.
Та бас гартаа бага зэрэг чичирхийлэл, чичиргээ үүсч болно.
Зарим хүмүүс ч гэсэн ptosis гэж нэрлэгддэг зовхины зовиурууд илэрдэг.
Өөр өөр мэдрэлийн рефлексүүд нь нойргүйдэлд хүргэдэг. Эдгээр нь таны ажиглагдах шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэггүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны эмч тест хийвэл, та эвэрлэгийн рефлексүүд, гипер идэвхт ид шидийн рефлекс, гипер идэвхтэй гүн шөрмөсний рефлексүүд байж болно.
Үүнээс гадна та хурц хордлогын хэмжээг багасгаж болно. Үүний үр дүнд эпилепситэй хүмүүс шөнийн цагаар нойрмоглож байх үедээ хурьцах эрсдэл ихтэй байдаг.
Чиний олж мэдсэн нэг зүйл бол өвдөлтийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг явдал юм. Судалгаанаас үзэхэд бидний өвдөлт намдаах, өвдөлт намдаахын тулд мэдрэмжийг нь хангалттай унтаж амжаагүй байхад ихэсгэдэг. Үүнээс гадна бидний улаан хоолойд өвдөлтийн мэдрэмж ихсэх хандлагатай байдаг. Учир нь шөнийн гажиг , ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчний (GERD) өвчний үед тохиолддог. Удаан хугацааны туршид энэ нь фибромиалгиа буюу бусад архаг өвдөлтийг оношлоход хүргэдэг.
Цусны даралт буурах нь чухал
Судлах судалгаанууд нойр дутагдал нь таны амин чухал шинж тэмдгүүдэд нарийн өөрчлөлтүүдийг үүсгэж болохыг харуулж байна. Үндсэн шинжүүд нь эрүүл мэндийн ерөнхий үнэлгээний нэг хэсэг болж байдаг тул физиологийн чухал тэмдэг юм. Үүнд:
- Биеийн температур
- Цусны даралт
- Зүрхний хэмнэл
- Амьсгалын түвшин
Жишээ нь, унтлагын хомсдол нь таны биеийн температур бага хэмжээгээр буурахад хүргэдэг. Бусад амин чухал шинж тэмдгүүдийн өөрчлөлт нь янз бүрийн судалгаан дээр суурилсан харьцангуй зөөлөн байна. Нойрмоглож байгаа хүмүүс унтаж байх үедээ амьсгалж буй apnea-ыг удаан хугацаагаар, түр зуур зогсоох хандлагатай байдаг.
Нойр булчирхайгаас ангижрах нөлөө Гормон, ходоодны функционал өөрчлөлтүүд
Нойргүйдэл нь дотоод шүүрлийн булчирхайгаас ялангуяа гучин загварыг дагадаг гормоны шүүрэлтэд чухал нөлөөтэй байдаг. Сонгодог жишээ нь нойргүйдэл, хүүхдийн үр дагавар, өсөлтийн үр нөлөөг агуулдаг. Өсөн нэмэгдэж буй даавар нь удаан долгион нойрны үед нууцлагдсан байдаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдийн шөнийн цагаар илүү түгээмэл байдаг. Энэ нойр дутуу унтах үед унтах хангалттай биш, унтах apnea гэх зэрэг эмгэгүүдээс шалтгаалан өсч хөгжих дааврын хэмжээг бууруулдаг.
Үүний үр дүнд хүүхдүүд өсч хөгжих боломжоо бүрэн хангаж чадахаа больсон байж магадгүй юм.
Нойргүйдэл нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Бамбайгаас хэт их эрэлт хэрэгцээтэй ажиллахын тулд илүү их эрч хүч шаардагддаг гэж үздэг.
Аз болоход, бусад олон төрлийн дааврууд (жендэрийн дааврыг оруулаад) нь нойргүйдэлд өртөх магадлалтайг судалгаанууд харуулж байна. Үүнд:
- Кортисол
- Адреналин
- Катехоламин
- Luteinizing гормон
- Шигтгээ-шингэх гормон
- Тестостерон
- Прогестерон
Энэ нь танд арай чармайлт гаргах болно. Гэхдээ хангалттай нойр хүрэхгүй байх эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний томоохон эрсдэл байсаар байна.
Нойргүйдлийн эрүүл мэндийн гол нөлөө - Үхэл орно
Эцэст нь, нойр дутуугийн эдгээр физик үр нөлөөг анхаарч үзэх нь бидний эрүүл мэндийн нийтлэг үүрэг байж болох юм. Үнэндээ, унтахын бууралт нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, онцгой нөхцөл байдалд үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Түүнчлэн унтах архаг дутагдал нь метаболизмд сөргөөр нөлөөлж, глюкозын хүлцэл алдагдах (чихрийн шижингийн эрсдэл), жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Нэмж хэлэхэд нойр дутуу байдал нь дархлааны үйл ажиллагааг маань сулруулж, бидэнд байнгын өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлд оруулдаг зарим нотолгоо юм шиг байна. Архаг нойр дутагдал нь хорт хавдар, ой санамж зэрэг сэтгэхүйд ч мөн нөлөөлж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.
Эдгээр бүх шалтгааны улмаас бид унтаж байхдаа шимтгэл төлж, бидний биед хэрэгцээтэй амралтыг олж авах нь чухал юм.
Үг нь
Чи унтах хэрэгцээгээ хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Насанд хүрсэн дундаж нь шөнийн цагаар 7-оос 9 цаг унтаж амрахыг мэдэрдэг. 65 настайгаасаа өндөр настай насанд хүрэгчид дунджаар 7-8 цаг унтдаг. Цагны тооноос гадна чанар нь чухал юм. Нойргүйдэл болон бусад эмгэгүүд нь унтах чанарыг алдагдуулдаг. Туршилтын шаардлага хангасан нойрны эмчтэй ярилц. Нойргүйтэх, унтах зэрэг хүндрэлтэй тулгарвал, нойргүйдэлтэй унтах гэх мэт нойргүйдэлд хүргэх нойргүйдэлийн нөлөөг багасгахад туслах нойргүйдэл (CBTI) хөтөлбөрийн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд оролцохыг авч үзэх. Нойр дутуу байдлын бодит нөлөөнөөс зайлсхийхэд шаардлагатай тусламж авах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". Elsevier , 5-р хэвлэл, хуудас 502-503.