Автомашины осол, Зүрхний довтолгоо, таргалалт зэрэг нь ихээхэн ач холбогдолтой
Энэ нь итгэмээргүй сонсогдож болох юм, гэхдээ ядуу нойр дутуу байхад таны үхэлд хүргэдэг үү? Хэрэв та үхсэн нойрны эрүүл мэндийн эцсийн үр дагаварт санаа зовж байгаа бол үхэл нь хангалттай унтаагүй байхтай холбоотой бусад эрсдлийг анхаарч үзэхийг хүсч болно. Нойргүйдэл, нойргүйдэлийн үр дагаврыг олж мэдэх, осол гэмтэл, гэмтэл, зүрхний өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.
Нойргүйдлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Бүхий л хүн нойргүйддэг . Нойргүйдлийн насанд хүрэгчдийн хэрэгцээ нь хүүхдүүдийнхээс өөр бөгөөд нэг хүн нөгөөдөх нь дунджаар нэгээс илүү байж болно. Насанд хүрэгчдийн хувьд амрах дундаж хугацаа нь 7-8 цаг байна.
Хэрэв танд хэрэгтэй нойр авахгүй бол нойргүйдэлийн муу үр дагавраас болж зовж эхэлнэ. Энэ нь нойрны хязгаарлалтаас (унтахдаа хангалттай цаг хугацаа, унтаж амжаагүй), эсвэл унтсаны улмаас үүсдэг. Нойргүйдэл , нойргүйдэл гэх мэт нийтлэг нойрны эмгэгүүд эдгээр нойр дутагдалд хүргэж болзошгүй. Үүний үр дүнд нойргүйдлийн шинж тэмдэг илэрдэг. Үүнд өдрийн цагаар нойрмоглох нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Нийт унтлагын нийт хомсдол дахь үхлийн аюул
Ховор тохиолдолд нойрссон архаг дутагдал нь үнэндээ үхэлд хүргэдэг.
Энэ нь үхлийн гэр бүлийн нойргүйдэл гэх мэт маш ховор тохиолддог эмгэг юм. Энэ генийн эмгэгийн үед нойр нь маш их хуваагдмал бөгөөд өртөж буй хүн унтах боломжгүй болох хүртэл тасалддаг. Эцсийн эцэст энэ байдал үхэлд хүргэдэг.
Сүүлийн 10 жилд нойргүйдлийн 1000 гаруй судалгаа хийгдсэн байна.
Үнэн хэрэгтээ нойрны анагаах ухааны салбарт хийсэн анхны судалгаанууд энэ сэдвийг хөндсөн. Жишээлбэл, 1894 онд гөлөгнүүдийн нойргүйдлийг судалж, 1896 онд өөр нэг судалгааг хийжээ. Гөлөгнүүдийн судалгаагаар унтах хугацаа удаан үргэлжилсэн нь үхэлд хүргэж болзошгүй байгааг харуулж байна. Хүмүүст ийм судалгаа давтахгүй байх нь нойргүйдэлтэй холбоотой бусад тодорхой холбоо байдаг.
Нойргүйдэл ба Зам тээврийн ослын аюул
Нойрны дутагдлаас болж замын хөдөлгөөний осол гарах эрсдэл өндөр байдаг. Дугуйны цаана унтахаас гадна нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй төвлөрөлт, төвлөрөл алдагдах нь бас бэрхшээлтэй байдаг.
1994 оноос хойш 20 гаруй судалгаа нь жолоочийн чадвар, аюулгүй байдлын янз бүрийн арга хэмжээн дээр унтах нөлөөний нөлөөг үнэлжээ. Энэхүү судалгааны ихэнх нь нойргүйдлийн үед аюулгүй байдлыг хангахын тулд жолооны симулятор ашиглах явдал юм. Зарим судалгаанаас харахад нойр дутагдал нь хууль бус согтууруулах ундааны хэрэглээтэй тэнцэх үнэ цэнийн бууралтад хүргэдэг.
Нойргүй болсон үед машины осол аваар гарах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг олон хүчин зүйл илрээд байна.
Ялангуяа шөнийн цагаар 7 цагаас бага унтах нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Нойргүй чанар муутай эсвэл өдрийн цагаар унтдаг нойргүй хүмүүст машины осол аваартай байдаг. Үүнээс гадна, нэг чухал хүчин зүйл бол жолоодлого хийх цаг болдог бөгөөд шөнийн цагаар жолоодлого нь нойргүйддэг хувь хүмүүст осол аваар гарах магадлал өндөр байдаг.
Судалгааны энэ хэсэг нь аюулгүй байдлын маш чухал дүрэм журам, ялангуяа ачааны машины жолооч нарт чухал ач холбогдолтой юм.
Нойргүйдэл, гэмтэл, хөдөлмөрийн осол
Ажилтай холбоотой гэмтэл, осол гэмтэл зэрэг хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд олон жишээ байдаг.
Үндэсний тээврийн аюулгүй байдлын зөвлөл (NTSB) -ээс мөрддөг автобус, галт тэрэг, онгоцны ослын ихэнх нь нойрсож байгаа хүмүүсийг хамруулдаг. Эрсдлийн томоохон хүчин зүйл нь ээлжийн ажилд хамаарна. Ослын улмаас бид шөнө унтахаар төлөвлөж байгаа бол шөнийн дотор тохиолддог. Нойрны хэв маягийг зохих ёсоор өөрчлөхгүй бол унтах, унтах цагийг хэвийн байлгаснаар ээлжийн ажилчдын эрсдэл нэмэгддэг. Чанаргүй, чанар муутай унтах нь зөвхөн эрсдэлийг бууруулдаг.
Гол гамшгийн нөлөөгөөр нойргүйдэлд өртөж байна. Хэд хэдэн сайн мэдэгдэж байгаа жишээ нь Exxon Valdez-ийн үндэслэл, Аляскад газрын тосны асгаралт, Чернобылийн цөмийн гамшиг зэрэг орно. Эдгээр сэдвээс гадна нойргүйдэл нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Нойргүйдэл нь Зүрх судасны өвчин ба зүрхний довтолгоог үүсгэдэг
Нойр хүрээгүй нь зүрхний шигдээс, зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлж болзошгүй гэдгийг мэддэг. Судалгаанаас харахад хэрэв та шөнийн цагаар таван цагаас бага унтдаг бол зүрхний шигдээстэй болох магадлал 2-3 дахин их байна. Түүнээс гадна шөнийн цагаар 7-аас доош цаг унтдаг эмэгтэйчүүд ижил хувь тавилантай байдаг. Цаашилбал, цөөн тооны унтаж байгаа ажилчдыг ээлжээр ээлжлэн эргэлтэнд оруулах нь зүрх судасны өвчинд илүү өндөр эрсдэлтэй байдаг.
Энэ харилцааг юу тайлбарласан бэ? Магадгүй нэг үүрэг нь нойргүйдэл нь биеийн үрэвсэлт үйлчлэлд нөлөөлдөг байж болох юм. Бид хангалттай унтаагүй үед C-реактив уургийн цусан дахь хэмжээ, үрэвслийн шинж тэмдэг илрэх болно. Үүний үрэвсэлт үйл явц нь бидний цусны судасны ханыг гэмтээж, улмаар атеросклероз (судас хатуурч, судас хатуурах), эцэст нь зүрхний шигдээс үүсгэх болно.
Орхих нь багасч, таргалалтын эрсдэл нэмэгддэг
Эцэст нь, нойр дутагдал ба таргалалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг олон тооны судалгаанууд байдаг. Хэрэв бид хангалттай унтдаггүй бол бидний биеийн бодисын солилцооны машинд чухал нөлөө үзүүлдэг.
Үг нь
Нойрмоглолын нойр дутагдлын улмаас нас барах эрсдэлээс гадна бид хангалттай амралтгүй унтах хангалттай хэмжээний амралт авахын тулд хангалттай хэмжээний амралт авах шаардлагатай байдаг. Ингэж чадаагүй тохиолдолд бид эрүүл мэндээ алддаг. Нойрны хэрэгцээг хангах хангалттай амралтыг олж аваарай. Та өөрийн сайн сайхан байдлыг оновчтой, түргэн хугацаанд үхлээс урьдчилан сэргийлж чадна.
Эх сурвалжууд
Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". Elsevier , 5-р хэвлэл, хуудас 502-503.
Манассин, M. "Quelques ажиглалт туршилтууд нь l'influence de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Патрик, GTW ба бусад "Унтахаа больсны үр дүнд." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Бодисын солилцооны болон дотоод шүүрлийн функцид унтах өр төлбөрийн нөлөө." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.