Эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд эрүүл мэндийн дарамтыг зохицуулах
Фитриалиал (FMS) эсвэл архаг ядаргааны хамшинж ( ME / CFS ) байх үед даралт гэдэг нь дайсан юм. Эдгээр өвчинтэй хүмүүсийн ихэнх нь стресс нь шинж тэмдгийг дордуулж, заримдаа бүр доройтож байдаг.
Зарим эмч нар FMS болон ME / CFS нь архаг стрессээс үүдэлтэй байж болох юм. Судалгаанаас харахад бие махбодийн стрессийн систем ( HPA тэнхлэг ) болон стресс даавар кортизолын хэвийн бус түвшинд байж болно.
Эдгээр шинж тэмдгүүдээр хүмүүс сэтгэлийн дарамт , сэтгэлийн хямрал давхцах нөхцөлийг даван туулах чадвартай байдаг.
Амьдралынхаа бүхий л стрессээс ангижрах боломжгүй ч стрессийн түвшинг бууруулж, арилгах боломжгүй стрессийг илүү сайн аргаар сурч болно. Сэтгэлийн дарамтыг удирдан зохицуулах нь шинж тэмдгийг багасгаж, урам хугарахаас сэргийлэхэд тусална. Эдгээр өвчнүүд нь итгэлгүй байдал, хүсээгүй зөвлөгөөг татах хандлагатай байдаг, мөн түүнчлэн харилцаа холбоог эвдэж болзошгүй тул хүмүүстэй харилцах талаар илүү ихийг сурч мэдэх нь ашиг тустай байж болно.
Стронгийн үндэс
Та сэтгэлийн дарамттай байхдаа үргэлж үүнийг ойлгохгүй байж болно. Үүнийг удирдахаас өмнө стрессийн шинж тэмдгүүдийг таньж сурах хэрэгтэй. Эдгээр нь бие махбодийнхоос өөр байдаг боловч зарим түгээмэл өвчин нь толгой өвдөх, байнга ханиад хүрэх, нойргүйдэх, ерөнхий түгшүүрийн шинж тэмдэг, сэтгэлийн дарамт ихсэж, уналтанд өртөх зэрэг багтдаг.
Хэрэв та гажуудсан үзэлтэй зүйлсийг харж, танин мэдэхүйн гажуудал гэж нэрлэдэг бол энэ нь таны амьдралд илүү их стресс үүсгэх болно. Танин мэдэхүйн ердийн хэлбэрүүд нь бүхэлдээ эсвэл огт бодоогүй, хэтэрхий ихэссэн, эерэг, сэтгэл хөдлөлийн учир шалтгааныг багасгахад төвлөрдөг. Эдгээрийг танин мэдэхүйн эмчилгээний тусламжтайгаар шийдвэрлэх боломжтой.
Стрессийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Стресс нь таны FMS эсвэл ME / CFS шинж тэмдгүүдийг ихэсгэхээс илүү ихийг хийж чадна. Их хэмжээний стрессийг мэдэрч чадвал таны эрүүл мэндэд стрессийг илүү сайн удирдах чадварыг нэмэгдүүлэх болно. Стресс, сэтгэлийн хямрал, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, гипертофриц зэрэг олон хүчин зүйлс нөлөөлж байна.
Стрессийг даван туулах нь
Стрессийг даван туулах нь "Би дахиад санаа зовох хэрэггүй" гэж хэлэхээс илүү их зүйлийг хэлдэг. Амьдралынхаа стрессийг удирдах шинэ арга замыг олох. Үр дүнтэй цаг хугацааны удирдлага нь стрессийг багасгахад тусална.
Мөнгө нь хатуу байвал стресс ихэвчлэн өндөр байдаг. FMS эсвэл ME / CFS байх үед эмчилгээний зардал, эсвэл алдагдсан цалин (хэрэв та урьдын адил ажиллаж чадахгүй бол) санхүүгийн ноцтой асуудалд хувь нэмэр оруулж чадна. Мөнгөний стресс, санхүүгийн хямралыг шийдвэрлэх арга замуудыг олох хэрэгтэй.
Стресс ба харилцаа холбоо
Харилцан хамаарал нь хоорондоо зөрчилдөхгүйгээр ховорхон байдаг бөгөөд архаг өвчин нь шинэ асуудлуудыг үүсгэж болно. Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх, зөрчилдөөнөөс зайлсхийх, хүнд бэрхшээлтэй хүмүүстэй хэрхэн харьцах талаар сурах.
Заримдаа стресстэй харилцааг зогсоох нь хамгийн сайн арга юм. Та бас архаг өвчтэй амьдарч болох ганцаардлын даван туулах чадвартай болох хэрэгтэй.
Эцэг эх байх нь хэзээ ч амархан байдаггүй бөгөөд архаг өвчинд хүндрэлтэй байдаг. Эцэг эхийн стрессийг сэтгэлийн хямралд оруулж болно.
Эх сурвалж:
> Alvarez SI, Terraz JPB, Flores JLB, Romero LP, Ostariz ES, Miquel CAD. Фуромиалги ба шээсний кортизолын түвшин хэвийн түвшинтэй байдаг уу? BMC судалгааны тэмдэглэл . 2008, 1 (1): 134. doi: 10.1186 / 1756-0500-1-134.
> Doerr JM, Fischer S, Nater UM, Strahler J. Эмэгтэй фибриниалги өвчтөнүүдэд ядаргаа өөр өөр хэмжээтэй стрессийн систем болон биеийн идэвхжилийн нөлөөлөл. Psychosomatic Research сэтгүүл . 2017; 93: 55-61. doi: 10.1016 / j.jpsychores.2016.12.005.
> Fischer S, Doerr JM, Strahler J, Mewes R, Thieme K, Nater UM нар. Стресс нь фторомиалги хамшинж бүхий эмэгтэйчүүдийн өдөр тутмын амьдралд өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Кортизол ба альфа-амилазагийн үүрэг. Psychoneuroendocrinology . 2016; 63: 68-77. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2015.09.018.
> Powell DJ, Liossi C, Moss-Morris R, Schlotz W. Өдөр тутмын амьдралд тохиолддоггүй кортизолын идэвхижил, ядаргаа, архаг ядаргааны хамшинжтэй холбоотой харилцан хамаарал: Системчилсэн судалгаа, дэд мета-шинжилгээний систем. Psychoneuroendocrinology . 2013; 38 (11): 2405-2422. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2013.07.004.