Илүүдэл жин ба ядрах нь илүү их зүйл хийх
Өө, худалдаа хийх. Хэрэв та эрүүл байх аваас энэ нь ядаргаа болно. Хэрэв та фибромиалгиа эсвэл архаг ядаргааны хамшинж байгаа бол энэ нь өдөржингөө орон дээр хэвтэж байгаа аймшигтай, ядарсан, эмх цэгцтэй, өвдөлтийг даван туулах туршлага юм.
Гэсэн хэдий ч худалдаа хийхээс зайлсхийх нь хэцүү юм. Та хүнсний бүтээгдэхүүн, амралт, төрсөн өдрийн бэлэг , хувцас, эсвэл өөр ямар нэг зүйл хэрэгтэй байгаа бол булан тойрон ямар нэг төрлийн худалдааны аялал үргэлж байдаг бололтой.
Худалдааны төрлүүд нь эдгээр нөхцөл байдалд бидэнтэй тулгарч болзошгүй алдаануудтай тулгарч байдаг ч бид удирдах чадвартай байдаг. Худалдааны асуудалгүй ч байж магадгүй ч энэ нь танд үзүүлэх үр нөлөөг багасгахад тусална.
Дэлгүүр хийх бүх төрлийн жагсаалтууд
Хүнсний жагсаалт
Бидний ихэнх нь бидэнд хүнсний жагсаалт хэрэгтэй гэдгийг мэддэг, эсвэл бүгдийг нь авах болно. Гэхдээ жагсаалт гаргах нь хангалтгүй юм.
Нэгдүгээрт, та хөргөгч, хөлдөөгч, агуулахын бүх зүйлийг тооллого хийхгүйгээр жагсаалтыг аль болох бүрэн дүүрэн болгохыг хүсч байна. Энэ нь хөргөгчний жагсаалтыг хадгалахад тусална. Ингэснээр та ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй гэдгийг ойлгох болно.
Яагаад гэвэл бид ядарч сульдаж, мартаж орхидог учраас энэ жагсаалтыг зохион байгуулахад тусалдаг. Хэрэв та дэлгүүрээ хангалттай сайн мэддэг, эсвэл байршлын газрын зурагтай бол тэдгээрийг хаана байгаагаас нь хамааруулан тавьж болно. Хэрэв үгүй бол үйлдвэрлэх, мах, цагаан идээ, хөлдөөсөн, урьдчилан савласан хоол гэх мэт зүйлсийг бүлэглэн туршиж үзээрэй.
Бидний дунд хэн нэг нь үзэсгэлэнтэй, урт жагсаалтыг гаргаагүй ... ширээн дээр гэртээ үлдээсэн үү? Таны жагсаалт хийгдсэн мөчийг түрийвч, түрийвч дээрээ тавь. Хэрвээ жагсаалт нь гэр, дэлгүүр хоёрын хооронд хаа нэгтээ алдагдах тохиолдолд зураг дээр (эсвэл хэдэн) зураг авахыг хүсч болно.
Амралтын жагсаалт
Гэхдээ жагсаалт нь зөвхөн хүнсний дэлгүүрт зориулагдсан биш юм! Хэрвээ та амралтаараа явж байгаа бол худалдаж авахад хэрэгтэй хүн бүрийн жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй. Бэлэг худалдан авахдаа юу хийснийг бичээрэй. Ингэснээр та хэн худалдаж авсаныг мартахгүй.
Таны амралтын жагсаалт нь хувцасны хэмжээ болон дуртай үнэрүүд, харшил, дуртай спортын баг гэх мэт танд туслах бусад мэдээллүүдийг оруулна.
Жагсаалтанд орох газрууд
Хэрэв та банкинд чек хийлгэх шаардлагатай бол багцаа шуудангаар аваад, жороо аваад, хүнсний дэлгүүрт очиж үзээрэй. Энэ нь маршрутыг төлөвлөж, бүх зогсолтыг дарааллаар нь байрлуулахад тусалдаг.
Цахим явах
Ухаалаг утас, таблетууд өөртөө жагсаалт болон тэмдэглэлд маш их тустай байх болно. Түүнчлэн гэртээ үүнийг мартахгүй байх магадлалтай. Учир нь бидний ихэнх нь байнга явдаг.
Гэрээсээ худалдаж авах
Худалдаж авах хамгийн сайн арга бол хаашаа ч явахгүй байх явдал юм.
Хоол хүнс, том хайрцагны дэлгүүрүүд гэртээ хүргэж өгдөг. Та дөнгөж сая жагсаалтаа оруулаад гэртээ харуулав.
Хэрвээ та хүргэх төлбөрийн үнэ цэнэтэй эсэх талаар эргэлзэж байгаа бол тийшээ очиж, буцааж төлөхөд зарцуулсан хийний үнэтэй харьцуул.
Бэлэг өгсөний дараа, заримдаа онлайнаар худалдан авалт хийх нь хэцүү байдаг. Учир нь та зөвхөн ямар нэг зүйлийг харах хүртэл л тэнүүчилж чадахгүй. Энэ нь таны худалдан авах хүмүүсийн санал болгосноор үнэхээр тусалж чадна.
Ялангуяа завгүй баярын үеэр эртхэн бэлэг захиалах хүсэлтэй байдаг. Яагаад гэвэл вэбсайт хоёр, гурван өдрийн дараа энд байх болно гэж байгаа юм бол энэ нь яг үнэндээ байх болно гэсэн үг биш юм. Хугацаа хэдэн долоо хоногийн өмнө захиалж, тээвэрлэлтийн тооцоонд анхаарлаа хандуулаарай.
Хувцас нь онлайн худалдан авахад хэцүү байдаг. Хэрэв та урьд өмнө нь дэлгүүрийнхээ дэлгүүрүүдтэй танилцаж байсан учраас дэлгүүр амжилтанд хүрч чадвал амжилтанд хүргэх амжилтаа нэмэгдүүлж болно.
Өөрийн цагийг сонгоорой
Эдгээр өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн ихэнх нь өдөр, долоо хоног, сартай байхад бусдаасаа илүү сайн байдаг. Боломжтой бол илүү сайн цагтаа худалдааны аяллыг хуваарьтай хийхийг хичээ.
Мөн өдөр, сарын цагийг үзэх. Хэрвээ та олон хүнийг даван туулах чадвартай бол 5 цагт эсвэл сарын эхний хагаст, хүн бүр тэнд байхдаа хүнсний дэлгүүрт байхыг хүсэхгүй байна.
Хар баасан гараг, Христийн мэндэлсний баярын өмнөх өдөр, эсвэл 12-р сарын 26-ыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй!
Төлөвлөгөө амрах
Хэрэв та томоохон худалдааны аялал хийхээр зорьж байгаа бол яаж, хэзээ амрахыг төлөвлө. Энэ нь таныг хэтэрхий хурдан турхирахаас сэргийлэх болно.
Жишээлбэл, та хэдэн газраар явах хэрэгтэй. Хоёр дахь удаагийн дараа та хагас цагийн турш кофены дэлгүүрт зогсч болно. Эсвэл та хувцас солих өрөөнд суугаад хэсэг хугацаанд уншиж, эсвэл арын суудалд хэвтэж байж болох юм.
Жолоо барих нь бие махбодийн болон оюун ухааны эрч хүчийг шаарддаг тул түүнийг амралт гэж тооцдоггүй!
Найзаа урь
Хэзээ нэгэн цагт хэн нэгэн дэлгүүрээс хэн нэгэнтэй хамт ав. Хамгийн сайн тохиолдолд, дараахь зүйлсийг хийж болно:
- хөтөч
- Та анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг
- хүнд өргөхийг хий
- Суудал болон амралтын үеэр мөргөлдөж, машиндаа буцаж очно
- гэртээ буулгахад туслаарай
Та мөн хувааж чаддаг байх боломжтой, тиймээс та бүх дэлгүүрээр дамжин явахгүй.
Mobility Aids ашиглана уу
Дэлгүүрүүд тэрэгтэй байдаг нь дэлгүүрт байдаг. Бидэнд дуртай хүмүүс, худалдаачид нь өвдөлт, ядралд хүргэдэг. Тэднийг ашиглахад "хангалттай тахир дутуу" биш гэж бодоогүй!
Худалдаж авах үедээ таяг, алхагчийг хэрэглэхэд хэцүү байдаг ч хэрэв та уут авч явах эсвэл тэрэг түрхэх шаардлагагүй бол тэр өдөр танд хэрэгтэй гэж үзээгүй байсан ч үүнийгээ аваарай. Харамсахаасаа илүү аюулгүй.
Энэ нь та моторт тэргэнцэр эсвэл тэргэнцэртэй байсан ч гэсэн ихэнх дэлгүүрүүд сандлаас хялбар дэлгүүр хийхэд тохиромжгүй байдаг тул байнга босож зогсох, хол зайд алхах боломжтой болно.
Та бас дэлгүүрт очиж троллейбус авч явахыг бодъё. Тиймээс та бүх уутыг авч явах хэрэггүй.
Туслах жижиг зүйлс
Зарим жижиг зүйлсийг санаж явах нь амжилттай худалдааны аялал болон үнэхээр муу өдөр хоёрын хоорондох ялгааг бий болгодог.
- Тав тухтай хувцасла . Та эрт дээрээс нь бүсэлхийгээр өвдөх шаардлагагүй. Тав тухтай гутал нь өгөгдсөн байх ёстой.
- Боломжтой бол аль болох сайн мэддэг хадгалдаг. Энэ нь төөрөгдөл болон илүү тэнүүчилсэн байдлыг багасгадаг.
- Сайн машины зогсоол нь үргэлж хаалганы ойролцоо байдаггүй. Энэ нь тэрэг буцаж ирэхэд ойрхон байх нь чухал юм. Хөгжлийн бэрхшээлтэй лицензийн хавтан эсвэл лоозоныг авч үзье .
- Сагсаа шалга. Гэмтсэн гэмтэлтэй хүнийг гэмтээхгүй байхыг анхаараарай.
- Хэрэв та эрт гарсан бол дэлгүүрийн хамгийн чухал дэлгүүр буюу талбайгаас эхэл.
- Хэрэв та сандарч, санаа зовсон бол эхлээд гүн амьсгаа аваарай.
- Дуу чимээ багасгахын тулд чихний бөглөө буюу чихний нахиа өмсөж, мэдрэхүйн ачаалал, чимээ мэдрэх чадвараас сэргийлдэг . Тайвшруулах тоглуулах жагсаалт нь үнэхээр тусалдаг.
- Кассчин таны уутыг хэтэрхий хүнд болгохгүй байхыг асуу. Тиймээ, та машиндаа туслахыг хүсч байна уу!