Жин алдалт, Харшлын эмчилгээ, Унтах байршил, Мэс засал ба бусад
Хурхиралт бол зальтай хүний юм. Чи үүнийг хийж чадна гэдгээ ойлгохгүй байж болно. Оройн түнш шөнийн цагаар тохойноосоо тохойгоо хаях хүртэл анхаарал тавихгүй байж болно. Хэрэв та өөрөө унтдаг бол хэдэн жилийн туршид анзаарагдахгүй. Хэрэв та хурхирах гэж байгаа бол ямар шинж тэмдэг илэрч болох вэ? Хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний сонголтууд нь юу вэ? Таны хурхиралтын талаар эмчтэй танилцах хэрэгтэй вэ?
Хэрвээ та хурхирахад хүрэлцэхүйц шийдлийг олохын тулд эдгээр асуултын хариуг мэдэж аваарай.
Халдвартай холбоотой шинж тэмдэгүүд
Хоолой болон хоолойгоор дамжин агаарын урсгалаар чичирхийлдэг амьсгалын дээд замын эдэд чичиргээ үүсдэг. Энэ нь зүгээр л чичиргээтэй дуу юм. Гэсэн хэдий ч амьсгалын замыг унтах явцад тогтворгүй байх үед маш чанга сонсогдож болно. Зөөлөн эдүүд нь амьсгалын замд нуран унах шинжтэй бол бөглөрөл үүсгэх, цусны хүчилтөрөгчийн түвшинд унаж, унтахын хагарлаар унтах хэсгээр унтдаг бол энэ нь унтах нойргүйдэл юм. Энэ хоёр нөхцөл нь хамтдаа байдаг.
Магадгүй, гэрэл хурхирах нь асуудал биш байж болох юм. Энэ нь шөнө амьсгалахад нэмэр болдог. Энэ нь хүйтэн, харшлын үед хамрын бөглөрөл үүсдэг. Унтах байранд (ар тал дээр унтаж байгаа нь хамгийн муу), архи ууж болно. Бид нас ахих тусам улам сайжрах ба амьсгалын замд булчингийн аяыг алдах болно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд, цэвэршилтийн үед тохиолдол, хүндрэл ихээхэн нэмэгддэг.
Гэсэн хэдий ч хоргүй шинж тэмдгүүд илэрдэг хэдий ч уушги уушгины үрэвсэл ургахад хүргэдэг боловч энэ нь илүү ноцтой байж болох юм. Нойргүйдэл нь өдрийн цагаар нойрмоглох, шөнийн цагаар тайвшрах, шүд бутаргах, бусад шинж тэмдэг илэрдэг . Энэ нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, тосгуурын фибрилляци, зүрхний дутагдал, зүрхний шигдээс, цус харвалт гэх мэт бусад эрүүл мэндийн асуудлуудад хувь нэмрээ оруулж болно.
Хүүхдэд архаг хонхойрох нь хэзээ ч хэвийн бус бөгөөд цаашид үнэлэгдэх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хагалгааны эмчилгээний сонголт
Эсрэгээр нь хурхирлах эмчилгээг хийх янз бүрийн арга байдаг. Эдгээр нь гэрийн эмчилгээ, эмийн эсрэг эм, жороор эм, мэс засал, эмчилгээний багаж хэрэгсэл зэргээс CPAP-тай адил юм. Тохирсон зүйлсийг судалж, амьсгалах, унтахын тулд юу туслахыг мэдэж аваарай:
- Тамхи татахаа болих.
Тамхи татдаг тамхинууд нь хурхирах эрсдэл өндөртэй холбоотой байдаг. Хэрэв та тамхи татвал эхний алхам хийх хэрэгтэй. Амьсгалын замаар цочрох, хавдах, эрүүл мэндэд нь тустай болно.
- Нуруугаа үлдээ.
Таны нойрмоглож унтах нь хурхиралт улам мууддаг. Хажуугаар нь байлгахыг хичээ. Теннисний бөмбөгний футболк, Night Shift , эсвэл Zzoma байрлал бүхий эмчилгээний байрлалыг хэрэглэх талаар авч үзэх.
- Бага зэрэг чидун тосыг залгих.
Энэ гэрийн эмчилгээ нь зарим талаараа утга учиртай бөгөөд зарим хүмүүст үйлчилдэг. Орондоо орохын өмнө бага зэрэг чидун тос (халбага байж болно) залгих замаар та хоолойны эдийг үр дүнтэй тослох боломжтой. Энэ нь эдийг чичиргээнээс сэргийлж, хурхиралтыг багасгаж болно. Зүрх сэтгэлийн эрүүл мэндэд тустай байж болох юм.
- Архины хэрэглээг бууруулах.
Архи бол булчингийн сулрал юм. Энэ нь хоолойны эдийг амраахад хүргэдэг. Энэ нь ховдол болон унтах apnea аль аль нь эрсдэлтэй байх болно. Тиймээс унтахаасаа өмнө хэд хэдэн цагийн турш архи хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Нүдний давсны уусмал, шүршигчээр шүрших.
Миний хамгийн дуртай сонголтуудын нэг бол хамрын чийгийг нэмэгдүүлэх, түгжрэлийг арилгах явдал юм. Энэ нь хамрын бөглөрөл үүсэхээс сэргийлж чаддаг. Харшлын ринит буюу өвсний халууралтанд нөлөөлдөг харшлын эмгэгийг арилгах боломжтой. Үүнийг хамрын нүх, синусыг нейтрин савтай эсвэл ижил савнаас давсны усаар зайлж болно.
Өөрийн давс, жигд натри хийх боломжтой эсвэл урьдчилан бэлтгэсэн хольцыг худалдан авч болно. Өөрөөр хэлбэл, та савантай усаар шүрших (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline гэх мэт) -аас худалдан авч болно. Эдгээр нь маш хямд бөгөөд бараг аль ч эмийн сантай харьцуулахад $ 5-аас 10 доллараар худалдан авч болно. Та дуртай үедээ эдгээр хошуу болон шүрших хэрэгслийг ашиглаж болно. Нүдний хамараас бусад гаж нөлөө илэрдэггүй.
- Баруун хамрын зурвас амьсгалж үзээрэй.
Бат бөх хамрын зурвасыг ашиглах өөр нэг арга бол Эдгээр тусламжийн тусламжтайгаар эдгээр наалдамхай тууз нь хамрын гүүрийг өргөх болно. Хэрвээ бөглөрөл нь суларвал хурхирч болно. Зарим хүмүүс зууралдсан хэтэрхий хатуу ширүүнийг олж, хөгшид нь арьсыг гэмтээж болно.
- Theravent Snore Therapy гэж үзье.
CPAP-ийн альтернатив хувилбар (процессоор зарагдана), эдгээр наалдамхай туузууд нь бүрэн амнаас урьдчилан сэргийлж таны хамрын нүхэнд бичил хавхлагаар хамгаална. Аажмаар агаар агааржиж, амьсгалын замын эдийг онолын хувьд тогтворжуулж, хурхрамжийг багасгах боломжтой даралтыг бий болгодог. Харамсалтай нь, хэрэв амаа нээлттэй болгох юм бол агаарт хөөрсөн агаар нь зугтдаг. Өдөрт ойролцоогоор $ 1-ийн өртөгтэй байх нь магадгүй оролдлого байж болох ч энэ нь маш баттай track record биш юм.
- Тураалтанд анхаарлаа төвлөрүүл.
Хэрэв та илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай байгаа бол жингээ алдах нь амьсгалын замын өвчнийг багасгана. Энэ нь хурхиралт болон унтах нойрны эрсдлийг бууруулдаг.
- Стероид хамрын шүрших болон бусад эмийн харшлын эмчилгээг үз.
Хэрэв та улирлын чанартай харшилтай бол харшлын шинж тэмдэгийг арилгахын тулд стероид хамрын шүршихийг хэрэглэ. Хэт ачаалал үүсэх үед та бас хурхирч болно. Сонголтууд нь Flonase , Nasonex , Astelin , Zetonna болон бусад. Одоо Nasacort гэж нэрлэгддэг over-the-counter сонголт байна. Харшлын эмчилгээнд хэрэглэдэг бусад амин дэмүүд ч мөн тустай байдаг. Жишээ нь, жүжигчин Singulair , Allegra , Claritin , and Zyrtec-той .
- Орон орны толгойг өсгөнө.
Орны толгойг 30 градусаар дээш өргөх замаар амьсгалын замын хүндийн хүчний нөлөөг багасгаж чадна. Өөртөө тохирсон ор эсвэл дэрэн дээр унтаж байх нь тустай байж болно. Толгойн самбарыг шороон блок эсвэл овоолсон номон дээр тавих замаар бүх орыг өсгөх боломжтой.
- Чиний бүтээлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Та өөрийн эрүүгээ дэмжиж, амаа тагладаг даавууны бүтэцтэй адилхан бүтээгдэхүүнийг харж болно. Энэ нь амаар амьсгалахад саад болж болох боловч та амаар амьсгалж байгаа бол яагаад шаардлагатай вэ? Энэ бол буруу санаа бөгөөд эдгээр төхөөрөмжүүд нь зөвлөдөггүй.
- Зарим хэл дасгал хийх.
Миофуны эмчилгээ нь амьсгалын замд байгаа булчингийн хүчийг сайжруулдаг зарим нотолгоо байдаг. Энэ нь хурхираа багасгах, унтах нойргүйдэл багасгах боломжтой. Харамсалтай нь өдөрт 45 минут дасгал хийхэд зарцуулахыг зөвлөж байна. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн хувьд тийм ч их биш юм. Мөн түүнчлэн woodwind багажийг (жишээ нь didgeridoo гэх мэт) тоглох нь сурахад тустай байж болох юм.
- Шүдний эмчээс аман тоноглол авах.
Хурхиралт багасгахын тулд олон тооны аман эдлэл хэрэглэдэг. Аманд нь эдгээр нь хазах хамгаалагчтай адил байдаг бөгөөд ихэнх нь доод эрүүгээ урагшлуулж, амьсгалын замыг нээдэг. Хямдхан нь ихэвчлэн таарахгүй, тав тухтай, бүр ажиллахгүй байж болно. Шүдний эмчээр хийсэн шүдний төхөөрөмж нь шүдэндээ зүүсэн, хэдэн мянган долларын үнэтэй, даатгалаас хамаагүй байж болно.
- Хэрэв та унтах apnea байгаа бол CPAP ашиглах.
Умайн хүзүүний хошногонд хүрэх, уушигны бөглөрөлтөй хоёулаа (олон хүн хийдэг) хүмүүст тасралтгүй эерэг даралт өгөх (CPAP) нь үр дүнтэй эмчилгээ болдог. Энэ нь агаарыг тогтворжуулах агаарын урсгалыг бий болгож, эдгээр эдүүдийн чичиргээ болон уналтаас сэргийлдэг. Энэ нь даатгалд хамрагдаж, эрүүл мэндийн бусад нэмэлт тэтгэмжүүд байж болно.
- Мэс заслын эмчилгээний сонголтыг авч үз.
Хурхирах эмчилгээнд олон мэс засал хийдэг. Өнгөрсөн хугацаанд баганын процедур болон uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) түгээмэл сонголтууд байсан. Хуучин зөөлөн хиймэл титэм дээр хиймэл тогтворжуулагчдыг суулгахад хэрэглэдэг бөгөөд сүүл нь зөөлөн ваар болон зөөлөн тагнайн хэсгийг мэс заслын аргаар зайлуулах ажил орно. Эдгээр процедур нь зөвхөн зарим хүмүүс үр дүнтэй байж болно. Нэмэлт сонголтууд нь хамрын мэс засал, хамрын хамшинжийн радио долгионы гадаргууд түрхэх, хамрын цочмог гуяраа шулуун гэдэсний мэс засал хийх зэрэг орно. Хүүхэд болон ховор насанд хүрэгсдэд трилеллёзи хийх нь үрэвсэлийг багасгахад үр дүнтэй байдаг.
- Нойрсогч мэргэжилтэн харах.
Хэрэв та ховсдож байгаа шинж тэмдгүүд илэрч байгаа эсвэл шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгүүд илэрвэл эсвэл унтлагын өрөөнд байж болох юм бол эмчилгээний сонголтуудын талаар нойрны эмчтэй ярьж эхэлнэ үү. Та нар болон эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү сайн унтаж байгаа шийдлийг олох боломжтой байх ёстой.
Эх сурвалж:
> Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". ExpertConsult , 5-р хэвлэл, 2011.