Vitamin D нь биеийн хэд хэдэн бодисын солилцооны үйл ажиллагааг зохицуулдаг чухал шим тэжээлт бодис юм. Д витамин нь нарны гэрлийн энергийг ашиглан арьсыг гүнзгий давхрагад үйлдвэрлэдэг. Бие махбодийн Д витаминыг хийж чаддаг тул энэ нь "чухал" шим тэжээлт бодис гэж тооцогддоггүй ч хүний биед хэрэгтэй Д аминдэмийн ихээхэн хэсгийг хоолны дэглэмээс гардаг.
Д амин дэм нь парацион дааврын даавартай ажилладаг бөгөөд цусан дахь кальци, фосфорын хэмжээг зохицуулах үүрэгтэй. Витамин D нь ясны эд эсийг үүсгэхийг дэмжиж, дархлааны тогтолцоонд эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.
Судалгааны өсөн нэмэгдэж буй судалгаагаар Д амин дэм нь цусны даралтын зохицуулалт, зүрхний эрүүл мэндэд мөн үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Жишээлбэл, өвлийн цагт болон экватороос цааш үргэлжлэх цусны даралт ихсэх тохиолдол мэдэгдэж байгаа нь нарны гэрлийн бууралт нь Д аминдэмийн үйлдвэрлэл буурахад хүргэдэг.
Д витамин цусны өндөр даралтыг урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу?
Магадгүй нотлох баримт нь бүрэн тодорхой бус байна. Цусны даралт, зүрх судасны эрүүл мэндэд Д амин дэм Д витамины үүрэг нь 1980-аад оны дунд үеэс хойш нэлээд их судалгаа шинжилгээний сэдэв байсан хэдий ч судалгааны үр дүнг тайлбарлахад хүндрэлтэй байдаг.
Хэдийгээр цусны судас ба зүрхний аль аль нь Д аминдэмийн олон тооны рецептортой байдаг нь Д витамин эдгээр зохицуулалтыг зохицуулах зарим үүргийг гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм - эдгээр хүлээн авагчид юу хийдгийг мэдэх нь хэцүү байдаг. Д витамины үйлдэл нь заримдаа хоорондоо зөрчилддөг, заримдаа үнэн зөв тайлбарлах боломжгүй өгөгдлийг гаргаж ирдэг.
Нэг судалгаагаар Д амин дэм Д аминдэмээр євдсєн настай хїмїїст систолын цусны даралт буурах , диастолын цусны даралт буурах зэрэгт нєлєєлсєн байна. Дээрх судалгаанаас үзэхэд Д амин дэм, кальцийн аль алинд нь систолын болон диастолын цусны даралтыг аль алиныг нь багасгасан байна. Эдгээр тоо баримтаас харахад Д амин дэм, кальци цусны даралт буурах шалтгаан болж, кальцийн өндөр түвшинд цусны даралтыг бууруулах Д аминдэмийн үйл ажиллагааг багасгахад хүргэдэг. Судалгаанд оролцогчид илүү анхааралтай судалж үзэхэд Энэ нь зөвхөн кальцийн түвшин харьцангуй өндөр түвшинд хүрсэн хүмүүст л үйлчилдэг. Кальцийн түвшин бага байсан хүмүүст Д амин дэм, Д аминдэм нэмсэн кальци нь цусны даралтыг бууруулахад үр дүнтэй байсан.
Дээрх судалгааны үр дүнд хожуу судалгаагаар кальцийн өндөр түвшин нь цусны даралт ихсэх зэрэг зүрх судасны эмгэг үүсэх эрсдэлтэй холбоотой болохыг харуулж байна. Энэ судалгаагаар дунд зэргийн хэмжээтэй өвчтөнгүүдийн шинжилгээгээр кальцийн түвшин, глюкозын түвшин , холестерины хэмжээ бүгд нэгдэж байгааг илрүүлсэн.
Өөрөөр хэлбэл зүрх судасны эрсдэлт хүчин зүйл нь холестерин ихтэй хүмүүс кальцийн өндөр түвшинтэй мэт санагддаг. Мөн энэ судалгаагаар өндөр кальци болон цусны даралтын хоорондын холбоог харуулжээ. Кальцийн түвшин өсөхийн хэрээр цусны даралт ихсэх хандлагатай байна.
Дээрх хоёр судалгааны талаар бодоод үзэхэд витамин D-ийн зураг тодорхойгүй байна. Хэрэв өндөр кальцийн хэмжээ цусны даралт ихтэй байвал яагаад цусны даралтыг ихэсгэдэг зарим хүмүүст кальци нэмээд яагаад цусны даралтыг бууруулдаг вэ?
Саяхан судлаачид эдгээр асуултын талаар зарим асуултад хариулах боломжтой болсон.
Д аминдэмийн олон судалгаанаас олж илрүүлсэн бөөмийн үйл ажиллагаа нь бөөрний үйл ажиллагааны үр дүн юм. Нэг чухал судалгаагаар Д витамины үйлдэл нь бөөрний үйл ажиллагаа болон ренин-ангиотензины системийн үйл ажиллагааны үр дүнд өөрчлөгдөж байгааг харуулж байна. Цусны даралт ихтэй хїмїїс бєєрний їйл ажиллагааг єєрчлєхєд хїрч, ренин-ангиотензины тогтолцоог буруутгах магадлал ихтэй тул урьд ємнє хийгдсэн судалгаа нь хоорондоо зєрчилдєєгїй байж болох юм.
Д витамин Д аминдэмийн зохицуулалтанд зарим үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд Д витамин багатай хүмүүс зүрх судасны тогтолцооны хүндрэлийг ихэсгэх магадлал өндөр байдаг ч энэ цогцолбор хоорондын харилцааны бодит мөн чанарыг зураг дээр гаргахаас өмнө хийх ёстой дууссан.
Амны хөндийн аминдэм уусан уу?
Үгүй. Аман Витамин С аминдэмийн бэлдмэл нь цусны даралт ихсэх эсвэл зүрхний өвчинтэй харьцуулахад ямар нэгэн хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг болохыг нотлох нотолгоо байхгүй. Одоогийн нотолгооноос харахад Д амин дэмийн хоолны эх сурвалж нь витаминтай холбоотой витамин багатай нөхцлөөс зайлсхийхэд хангалттай гэж үздэг. Хэвийн, эрүүл чийрэг насанд хүрэгчдийн хувьд тэнцвэртэй хоол хүнс нь витамин Д хангалттай тэжээлээр хангадаг. Д аминдэмийн дутал нь баримтжуулсан хүмүүс аман бэлдмэлийг шаарддаг боловч энэ нь зүрх судасны шалтгаан биш юм.
Өдөр бүр Д аминдэмийн тэтгэмж :
- 50-аас доош насныхан: 5 микрограмм / 200IU
- 50-70 настай: 10 микрограмм / 400IU
- 70 гаруй жилийн настай: 15 микрограмм / 600IU
Витамин D-ийн эрүүл хооллолт юу вэ?
Витамин D нь олон төрлийн хоол хүнсээр олддог бөгөөд олон тооны нийтлэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь Д амин дэмээр баялаг юм. Сүү, үр тариа, жигнэмэг гурил зэрэг нь "нэмэгдэл" Д аминд агуулагддаг бүх бүтээгдэхүүн юм. Д аминдэмийн зарим сайн эх сурвалжууд нь:
- Салмон 4oz: 400IU
- Сүү 1cup: 50-75IU
- Tuna 3oz: 200IU
- Өндөг: 20IU тус бүр
- Мөөг 3oz (хагас аяга): 2700IU (органик, хэт ягаан туяаны эмчилгээ)
Эдгээр хоол хүнс нь эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг юм.
Эх сурвалжууд
Lind, L, Wengle, B, Wide, L, нар. Цусан дахь даралтыг бууруулах урт хугацааны эмчилгээг бууруулах нь идэвхтэй витамин D (Alphacalcidol) Плазман Рениний үйлдэл болон кальцийн төлөв байдлаас хамаарна. Давхар-Сохор, Placebo-хяналттай судалгаа. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, et al. Ахмад наст эмэгтэйчүүдэд цусны даралтыг хэмжих Богино хугацааны Витамин D3 ба цусны даралтын кальцийн нэмэгдэл ба паратстройд дааврын түвшин. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Томас Жан, бусад З в витамины дутлын болон зүрх судасны өвчлөлийн эрсдэл. Дугаар зүйл 2008 оны 1-р сар; doi: 10.1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127