Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь эхний алхам юм
Бид ХДХВ-ийн тухай ярихдаа "хэвийн" гэсэн үгийг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энэ нь ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс одоогийн амьдралын хэвийн түвшинд төдийгүй ирээдүйг төлөвлөж, хүүхэдтэй болох, бэлгийн харьцаанд сайнаар бэлдэж чаддаг, цөөн тооны урьдчилан сэргийлэлт удирдамж .
Гэхдээ эдгээр баримтуудтай ч гэсэн ХДХВ-ийн халдвартай олон хүмүүс маш их дарамттай байдаг.
Романсын эрмэлзэл нь тухайн хүнээс татгалзах энгийн айдаснаас илүү сайн эмзэг байдалд хүргэж чадна. Эцсийн эцэст, таны статусыг найздаа ил болгох нь нэг зүйл юм; Энэ нь романтик сонирхолд задруулахад бусад бүх асуудал, санаа зовнилыг авчирдаг.
Онлайн болзоот газруудын уулзалт
Заримдаа илчлэлтийн айдас нь хүмүүс хоорондоо тэмцээний сайтууд, pozmingle.com эсвэл volttage.com зэрэг онлайн болзооны болзоот сайтуудад хандах юмуу эсвэл ХДХВ-ийн статусаа чөлөөтэй байршуулах боломжтой нэргүй контакт руу шилжих болно. (Эдгээр сайтуудын алдар нэр нь өөрсдөө ярьдаг ч онлайн болзооны орчинд байнга анхаарах хэд хэдэн анхааруулга байдаг.)
Бодит амьдрал дээр болзох нь мэдээж хэрэг ийм богино холболт өгөхгүй. ХДХВ-ийн статусаа хайрлах сонирхолдоо задруулах нь хэцүү, бүр айдастай үйл явц байж болно. Гэсэн хэдий ч багахан хугацаа, бэлтгэл, өөртөө тусгалаа олсон зэрэг нь эдгээр түгшүүрийг эрс багасгах арга зам байдаг.
10 "Болзоо илчлэх" -ийг хэрхэн яаж хийх вэ?
- Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч эхлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь зөвхөн өөрийнхөө статустай байх нь зүгээр л өөртөө хэлж өгнө. Энэ бол ХДХВ-ийн халдвартай хүн гэдгээ хэрхэн харуулдаг тухай юм. Чамд хэзээ ч байгаагүй нэг зүйл байна. Энэ бол ичгүүрийг мэдэрдэг өөр нэг зүйл юм. Ирээдүйг хэрхэн харж байгаагаа өөрөө асуугаарай. Өвчний үр дүнд үүсч болох "хэрвээ" болох бүх зүйлийн талаар эргэлзэж байгаа бол та өөдрөг сэтгэгдэлтэй байна уу? Хэрэв энэ нь сүүлчийнх бол та эдгээр асуудлаар эхлээд зөвлөлдөх уулзалт эсвэл өөртэйгөө ижил зүйлээр дамжин ирсэн ижил төстэй хүмүүст туслах бүлэгт нэгдэх хэрэгтэй.
- Дэмжих систем бий болгох. ХДХВ-ийн халдваргүй хэсэг нь бүрэн тусгаарлагдмал байдлаас хамаардаг. Найдвартай найз эсвэл гэр бүлийнхнийгээ тусламж хүссэн хүнээ олж мэдээрэй-Таны хэн гэдгээ хэн болохыг ойлгосон хүн, ХДХВ гэж юу болох, ямар утгатай болохыг мэдэхэд цаг гаргадаг. Өөр хэн нэгэнтэй харьцах явцад та өөрийн туршлага, өвчиний талаархи хандлага, эерэг, үр дүнтэй байдлаар харилцах арга замыг олох боломжтой болно.
- Өөрийгөө сур. ХДХВ-ийн халдвар дамжих, урьдчилан сэргийлэх талаар илүү ихийг ойлгох тусмаа ХДХВ-ийн халдварыг таны амьдралд хэвийн байдалд оруулах болно. Урьдчилан сэргийлэх (TEPP) -ийг эмчилгээний талаар өөрсдийгөө боловсруулж эхэлснээр таны халдварыг багасгах, урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэлт (PREP) , энэ нь таны түншийн мэдрэх чадварыг бууруулдаг. Эдгээр арга барилыг та илүү ихээр ойлгох тусам, та хүссэн сонирхлынхоо талаар илүү их итгэлтэй байх болно.
- Таны боломжтой урвалыг шалгана уу. Хэрэв та татгалзвал яах вэ? Үүний эсрэгээр хэрэв та үгүй бол яах вэ? Эдгээр хоёр хувилбар хоёулаа чухал юм. "Талархал" -ыг хүлээн зөвшөөрч (аз жаргалтай, аз жаргал, аз жаргал гэх мэт) мэдрэх юм бол сэтгэл хөдлөлийн үсрэлтэнд орно. Яагаад хийж буй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, шаардлагатай бол найз нөхөд, зөвлөхтэйгээ хамт ажилла.
- Үүнийг зөвшөөрөх хугацааг хүлээн зөвшөөрөхийг зөвшөөрөх (та огнооноосоо татгалзах эрхтэй). Хүмүүс яагаад романтик болохыг үл хайхаар шийдсэн олон шалтгаан байдаг. Зарим нь ХДХВ-ийн халдвартай байхыг хүсдэггүй, эсвэл толгойгоо боож чадахгүй байж болно. Хэрэв тийм бол энэ нь тэдний асуудал биш харин таны асуудал юм. Үүнийг өөрчилснөөр заримдаа шийдэгдээгүй эргэлзээ, сэтгэл хөдлөл тань таны татгалзсан хүний хязгаарлалтын талаар илүү ихийг мэдэж болно.
- Хоёрдогч тодруулгыг бэлтгэ. Хоёрдахь тодруулга нь "Та хэрхэн авсан бэ?" ХДХВ-ийн мэдээллийг ил болгох явцад гарч ирж буй асуултууд, заримдаа эргэлзээ төрүүлэхүйц байдаг. Хүссэн хэмжээгээ хуваалцахад бэлэн байгаарай. Үргэлж зайлсхийхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ та хувийн болон бэлгийн харилцааны түүхийн бүрээс бүрийг задлах албагүй гэдгийг санаарай.
- Мэдээллийг "бөмбөгдөлт" эсвэл ямар нэгэн зүйлийг уучлалт гуйх хэрэгтэй гэж бүү бод. Хамгийн гол нь бэлгийн харилцаанд орох хүсэлтэй хүн бэлгийн харилцааны түүх, зан үйлийн талаар ярилцах ёстой. Таны статусын төлөө уучлалт гуйж байгаад та өөрийгөө буруутгах болно. Таны хэлснийг болон таны хэлснээр энэ нь таны хувийн хандлагад тусгалаа гэдгийг санаарай. Хэрэв та айдас, тодорхой бус байдал, уур хилэнг илэрхийлсэн бол энэ нь таны он сар өдрийг уншиж өгнө.
- Гарах шугамтай бүү хөтөл. "Хэрэв та үүнийг цаашид авахгүй гэж шийдсэн бол би ойлгож чадна" гэж хэлэхэд аль хэдийн ялагдал хүлээсэн. Өөрийн он сар өдрийг өөрийнхөө оюун ухааныг бий болгохыг зөвшөөрөх.
- Хэрэв таны хайр сонирхол урагшлахаар шийдсэн бол үүнийг хийх арга замуудын талаар ярилц. Та одоо түүний дэмждэг систем гэдгийг санаарай. Иймээс та болзоонд гарч болзошгүй аливаа асуулт, хариултанд хариулж чадах эмч эсвэл ХДХВ-ийн мэргэжлийн хүнтэй болзох хугацааг лавлах хэрэгтэй. Туршилт авах нь ухаалаг хэрэг байх ёстой. Хүн бүр үүнийг шийдвэр гаргахад хангалттай орон зайг өгөх нь чухал юм.
- Хэрэв таны хайрын сонирхол урагшлахгүй гэж шийдсэн бол өөрийн дэмжих сүлжээнд хандана уу. Хэвийн үйл ажиллагаа гэдэг нь процесс бөгөөд тэвчээртэйгээр бидний ур чадвар бидний цаг хугацааны явцад хөгжиж байдаг гэдгийг санаарай. Татгалзах нь таны шийдэж байгаа эмгэг, эмзэг байдлыг тодорхойлох арга юм. Эцсийн эцэст, татгалзахын өмнө сэтгэлээр унасан, гомдоох нь зүйтэй юм. Хэрэв та сэтгэл санааны дарамтанд орсон, эсвэл даван туулж чаддаггүй бол мэргэжлийн туслалцаа эрэлхийл.