Олон тооны судалгаагаар, хамгийн "хамгийн найдвартай хот" зэрэглэлд хамгийн хялбар алхалт бүхий хотууд болон хөршүүд нь таргалалтын хамгийн доод түвшинтэй хүмүүс байв.
Шинэ хот суурин газрын загварыг шинээр бий болгосон хотжилтыг эрүүл мэндийг дэмжих, байгаль орчинд ээлтэй хотуудыг хөгжүүлэх зорилготойгоор боловсруулагдсан бөгөөд сүүлийн үеийн тоо баримтууд нь энэ хөдөлгөөн илүүдэл жин, таргалалтын хувь хэмжээгээр нөлөөлж болохыг харуулж байна.
Хөршөө хэрхэн хөгжүүлэх вэ?
"Хажуугийн алхалт" гэсэн нэр томьёо нь та өөрийн хөршүүддээ дэлгүүр, сургууль, цэцэрлэгт хүрээлэн рүү явах боломжтой байх магадлалтайг хэлнэ. Хажуугийн зам, унадаг дугуйн эгнээний онцлогууд нь үүнийг хөнгөвчлөх, олон янзын бизнес эрхлэгчдэд хүрэх боломжтой.
Хөршийн замын одоогийн байдал гэж юу вэ?
Хөгжингүй орнуудад ихэнх насанд хүрэгчид орчин үеийн хөдөлгөөнт амьдралын хэв маягийг баталсан бөгөөд энэ нь биеийн хөдөлгөөнийг харьцангуй бага түвшинд хүргэдэг.
Ихэнх үндэсний болон олон улсын удирдамжаар санал болгосон бие махбодийн үйл ажиллагааны хэмжээ долоо хоногт доод тал нь 5 хоногт дунджаар 30 минутын туршид дунд зэргийн эрчимтэй биеийн идэвхжилтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, өдрийн турш идэвхтэй байх нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, цус харвалт, хорт хавдар зэрэг архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.
Ихэнх насанд хүрэгчид биеийн өдөр тутмын идэвхжилтийн хамгийн доод зөвлөмжийг хангаж чадахгүй байгааг судалгаагаар тогтоожээ. Мөн цаашдын судалгаагаар бидний орчин үеийн амьдралын хэв маягийн тав тухтай байдал, машинаар явах, ширээ ажиллуулах зэрэг нь биднийг илүү идэвхгүй болгож, улмаар таргалалтын тархалтад хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулж байна.
Шинэ хотжилт юу вэ?
Дээр дурдсанчлан, Шинэ хотжилт нь орчин үеийн хот төлөвлөлтийн хөдөлгөөн бөгөөд эрүүл мэнд, байгаль орчинд ээлтэй хот, хот суурин газруудыг хөгжүүлэх зорилготой юм.
Newurbanism.org-д тэмдэглэсэнчлэн "Явган зорчигчдын тав тух, тайтгарлын төлөөх агуу газруудыг зохиох нь Нью -Хотанманизмын хамгийн чухал талуудын нэг юм."
Шинэ хот суурин газар хєдєлгєєн хєдєлгєєн хєдєлгєєний хєдєлгєєнт хотуудыг бий болгохыг зорьж байна. Ингэснээр хот руу явган зорчигчдод ээлтэй хотуудыг хєгжїїлж, явган зорчигчдод аялахад чиглэсэн элементїїдийг онцгойлон анхаарч, хот суурин газрын шинэ тєлєвлєлт хийх боломжтой. Өдөр тутмын үйл ажиллагааны хэвийн хэсэг нь бие махбодийн үйл ажиллагааны өндөр түвшин.
Шинэ хот суурин газрыг дэмжигчдийн зүгээс "дэлгүүрт хүрээлэн, ресторан, сонин, кофег, автобусны захууд руу машингүй, хөрш зэргэлдээ амьдардаг газар, ажилчдын төвүүд нь амьдралын хамгийн дээд зэргийн чанартай үйлчилгээ үзүүлдэг."
Зарим нь хот суурин газрыг зөвхөн явган зорчигч болгохыг уриалж байна.
Идэвхитэй дизайн хөдөлгөөн юу вэ?
"Urban Active" хэмээх ижил төстэй зорилготой "Active Design" нь "Идэвхтэй дизайн" төвийн дагуу "хот суурин газрын төлөвлөлт, архитектурын шийдлийг тодорхойлоход чиглэсэн хөгжлийг дэмжих нотолгоонд суурилсан хандлага" гэжээ.
Дахин хэлэхэд энэ нь хүрээлэн буй орчин, олон нийт, тэр ч байтугай тусдаа байшинг төлөвлөх гэсэн санаа юм. Хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа илүү идэвхтэй байхыг зөвлөж байна.
Сонирхолтой нь идэвхитэй дизайн нь зөвхөн таргалалтын тархалт төдийгүй өнгөрсөн үеийн халдварт өвчний тархалтаас үүдэлтэй юм. Идэвхитэй дизайны төвийн тэмдэглэсний дагуу Active Active Design нь "19- р зууны үеийн нийгмийн эрүүл мэндэд нөлөөлсөн дизайн загварт халдварт өвчний тархалт асар ихээр багассаныг хүлээн зөвшөөрдөг."
19- р зууны үед хүн амын эрүүл ахуй, ариун цэврийн шаардлага хангаагүй ариун цэврийн байгууламжийг сайжруулах, орон сууцны хоргүй хог хаягдлыг зайлуулах зэрэг сөрөг үр дагаврыг багасгасан нь сүрьеэ, холер, хомхой зэрэг бусад халдварт өвчинд маш ихээр нөлөөлсөн.
Хамгийн сүүлийн үеийн эрүүл мэндийн судалгааг ашиглан тархины эсрэг тэмцэлд орчин үеийн эрин үед дизайнтай ижил төстэй зарчмуудыг хэрэглэж болно гэж найдаж байна.
Энэ нь таргалалтын тархалтад хэрхэн тусалж чадах вэ?
Жишээ нь, аяллын болон явган зорчигчийн идэвхитэй горим гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, машин жолоодохоос илүү эрүүл мэндийн үр ашгийг хүртэж , таргалалтаас урьдчилан сэргийлж чадна.
Их Британий 15 мянга гаруй оршин суугчдад өөрсдийгөө мэдээлсэн зорчих горим (хувийн тээвэр, нийтийн тээвэр, идэвхитэй тээвэрлэлт гэж ангилсан) ажиглагдсан бөгөөд идэвхитэй, олон нийтийн тээврийн хэрэгслээр зорчиж байсан хүмүүс биеийн жин их индекс (BMI) хувийн тээврийн хэрэгслийг ашигладаг хүмүүсээс илүү байна. (Хувийн тээвэр нь жишээлбэл, өөрийн машин, машины нэгдлийг жолоодох асуудлыг багтааж болно.)
Нийтийн дамжин өнгөрөх замыг ашиглахдаа шаардлагатай гэж үзсэн бүх хүмүүс, эсвэл явган зорчигчдод зөвхөн төдийгүй, мөн BMI-ыг бага байлгахын зэрэгцээ хөдөлмөрлөсөн хүмүүстэй харьцуулахад биеийн өөхний бага хувийг эзэлдэг хувийн машин ашиглана. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс аль аль нь илүү идэвхтэй тээврийн хэрэгслийн ач тусыг хүртэх боломжтой болсон.
Канадын Онтари мужийн Онтарио хотод амьдарч буй 100,000 гаруй хүмүүс гудамжинд сууж байгаа гудамжны Smart Walk Score® дээр суурилсан категорит хөрш зэргэлдээ оршдог.
Энэхүү Walk Score® дээр үндэслэн судлаачид шуудангаар кодоо тавьснаар таван алхмын зайнд байрладаг бөгөөд "Вокерын диваажингаас хамааралтай автомашинаас хамаардаг." "Автомашины хамааралтай газруудад амьдарч байсан хүмүүсийг судалж үзсэн "Вокерын диваажин" -ын оршин суугчидтай харьцуулахад илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай байна.
Түүнээс гадна "Вокерын диваажин" оршин суугчид чөлөөт цагаа өнгөрөөхөөс илүү их зугаа цэнгэлийн зориулалтаар явган аялж явдаг байсан. Эдгээр оршин суугчид машинаас хамааралтай газарт амьдардаг хүмүүстэй харьцуулахад дунджаар 3.0 кг (6.6 фунт жинтэй) жинтэй байв.
Канадын судалгаагаар судлаачид АНУ-ын Эрүүл мэндийн нийгэмлэг (JAMA) сэтгүүлд мэдээлснээр хөршийн замын хөдөлгөөн өндөр байх нь илүүдэл жин, таргалалт багатай, судалгаанд хамрагдсан жилүүдэд чихрийн шижин өвчний тархалт буурсан байна (2001 - 2012 он). Судлаачид тархи, чихрийн шижин гэх мэт өвчний талаархи Идэвхтэй дизайнын зарчмууд болон хөрш зэргэлдээ алхмуудыг судлах, баталгаажуулахын тулд нэмэлт судалгааг хийх хэрэгтэй гэж судлаачид тэмдэглэсэн байна.
Бусад судлаачид алхах боломжтой хөршүүд дээр амьдарч буй хүмүүст цусны даралт, аэробик фитнесс сайжирна гэж зөвлөж байна. Үнэндээ өдөр тутмын алхах энгийн үйл ажиллагаа нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж байдаг амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүдийн нэг юм.
Судалгаагаар өдөр бүр 30 минутын алхмаар эрүүл мэндийн ач тусыг хүртдэг. Тухайлбал, Сувилагчийн Эрүүл Мэндийн Судалгаанд жишээ нь, өдөр бүр дор хаяж 30 минутын турш дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийдэг хүмүүс гэнэт гэнэтийн эрсдэлтэй байсан 26 жилийн туршид зүрхний үхэлд хүргэсэн.
Зорчигч хотуудын глобал жишээ
Нью-Йорган хотод байрлах Венец, Итали, Данийн Копенгаген хоёрын аль аль нь "маш сайн явган зорчигч хотууд" хэмээх гайхалтай жишээ юм.
Дэлхийн томоохон хотуудын дотроос Венец нь хамгийн үнэтэй явган зорчигч гудамжны сүлжээнүүд юм.
Копенгагены уламжлалт гол гудамж, Stroget нь 40 жилийн өмнө явган хүний зам болж өөрчлөгдсөн бөгөөд түүнээс хойш хот төлөвлөлтүүд нь илүү зорчигчдод чиглэсэн байхын тулд хотод чиглэсэн машиныг чиглүүлэх ажилд үргэлжлүүлэн ажиллаж байна.
Энэхүү өөрчлөлтийг хийхэд Копенгагений төлөвлөгчид алхам алхмаар явган зорчигчийн зөвхөн гудамж руу шилжих, зогсоолыг нийтийн талбай руу эргүүлэх, дугуйныг гол тээврийн хэлбэр болгон хөгжүүлэх, "нягт ба бага" гэсэн утгыг бага овортой, шигүү зайтай барилгатай.
Эдгээр алхамууд нь Нью-Йемен хотыг тэмдэглэснээр "шинэ амьдрах сонголтыг санал болгосноор амьдралын чанарыг сайжруулж болохуйц, амьдрах боломжтой, олон янзын, нягт хот, хотуудыг бий болгох, сэргээн босгох зорилготой" Шинэ хотжилт "-ын зарчмуудыг харуулж байна.
Хойд Америкийн хотуудын дунд хамгийн өндөр оноотой хотууд нь АНУ-ын Нью-Йорк хот (89 оноо), Сан Франциско (86), Бостон (81), Филадельфи (78), Майами (78) зэрэг хотууд багтдаг.
Канадад Ванкувер хот (78 оноотой), Торонто (71), Монтреал (70) зэрэг хотуудад хамгийн өндөр оноо авсан хүмүүс байв.
АНУ-д хамгийн их транзит хотууд нь Walk Walk-ийн хамгийн өндөр үзүүлэлттэй хотуудын нэг бөгөөд хот төлөвлөлт, хот төлөвлөлт нь алхаж явахад таатай нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл walkscore.com нь Нью-Йорк, Сан Франциско, Бостон, Колумбийн дүүрэг, Филадельфи зэрэг хотуудад хамгийн их тааламжтай 5 хот юм.
Сан Франциско, Бостон нар таван унадаг дугуйтай хотуудын жагсаалтанд орсон байна.
Эх сурвалж:
Chiu M, Shah BR, Maclagan LC, et al. Walk Ontario оноо болон насанд хүрэгчдэд зориулсан хоолны дэглэм ба насанд хүрэгчдийн таргалалтын тархалт: хөндлөн огтлолын судалгаа. Эрүүл мэндийн тухай хууль 2015, 26: 3-10.
Chiuve SE, Fung TT, Rexrode KM, Spiegelman D, et al. Бага эрсдэлтэй, эрүүл амьдралын хэв маягаар, зүрхний гэнэтийн үхлийн аюулыг дагаж мөрдөх. JAMA 2011; 306: 62-69.
Creatore MI, Glazier RH, Moineddin R, Fazli GS, Johns A, Gozdyra P, нар. Илүүдэл жин, таргалалт, чихрийн шижингийн өөрчлөлттэй хөршүүдтэйгээ холбоо тогтоох. Жама . 2016; 315 (20): 2211-2220.
Flint E, Cummins S, Sacker A. Идэвхитэй зорчих, биеийн өөх, биетийн массын индекс хоорондын холбоо. Их Британид хүн амын суурьшилт, хөндлөн огтлолын судалгаа. BMJ 2014; 349: g4887.
Hallal PC, Андерсен LB, Буллз FC, Гутолд R, Haskell W, Экелунд U; Lancet физик үйл ажиллагааны хэсэг. Глобал физик үйл ажиллагааны түвшин: тандалт, ахиц дэвшил, хэтийн төлөв. Lancet . 2012; 380 (9838): 247-257.
Lordan G, Pakrashi D. Бүх үйл ажиллагаа "тэнцүү" байна уу? Жирийн физик үйл ажиллагаа нь жингийн таамаглагчийн хувьд хэр ялгаатай байдаг. Эрсдлийн шинжилгээ 2015 оны 5 сарын 20.
Америкчуудын бие махбодийн үйл ажиллагааны удирдамж. АНУ-ын Эрүүл мэнд, Хүний үйлчилгээний газар.
Rundle AG, Heymsfield SB. Хотын загвараар явж болохуйц загвар нь таргалалттай холбоотой нөхцөл байдлыг багасгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Жама . 2016; 315 (20): 2175-2176.
Thornton CM, Conway TL, Cain KL, Gavand KA, Saelens BE, Frank LD, et al. Явган зорчигч гудамжны орчинд орлого, уралдаан / үндэс угсаагаар ялгаатай байдал. SSM Popul Health. 2016; 2: 206-216.