Амьдралын хэв маягийн олон хүчин зүйл нь таргалалтад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Тухайлбал , элсэн чихрийн чихэр, элсэн чихрийн хэрэглээ , дасгал хөдөлгөөн , амьдралын хэв маяггүй, нойр дутуу гэх мэт . Өөр нэг хүчин зүйл нь илүүдэл жин ба таргалалттай холбоотой гэж үзсэн бөгөөд энэ нь амьдралын хэв маягтай холбоотой юм.
Таны машин жолоодох нь илүү жинтэй болно
Та бүх тээврийн хэлбэр тэнцүү биш гэдгийг та мэднэ. Энэ нь таны биеийн бие махбодь мөн гэдгийг мэддэг. Тухайлбал, аялалын болон явган зорчигчийн идэвхитэй горим гэж нэрлэдэг. Тухайлбал, эрүүл мэндэд үзүүлэх үр ашиг, таргалалтаас урьдчилан сэргийлж чадна.
Их Британий 15 мянга гаруй оршин суугчдад өөрсдийгөө мэдээлсэн зорчих горим (хувийн тээвэр, нийтийн тээвэр, идэвхитэй тээвэрлэлт гэж ангилсан) ажиглагдсан бөгөөд идэвхитэй, олон нийтийн тээврийн хэрэгслээр зорчиж байсан хүмүүс биеийн жин их индекс (BMI) хувийн тээврийн хэрэгслийг ашигладаг хүмүүсээс илүү байна. (Хувийн тээвэр нь жишээлбэл, өөрийн машин, машины нэгдлийг жолоодох асуудлыг багтааж болно.)
Нийтийн дамжин өнгөрөх замыг ашиглахдаа шаардлагатай гэж үзсэн бүх хүмүүс, эсвэл явган зорчигчдод зөвхөн төдийгүй, мөн BMI-ыг бага байлгахын зэрэгцээ хөдөлмөрлөсөн хүмүүстэй харьцуулахад биеийн өөхний бага хувийг эзэлдэг хувийн машин ашиглана.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс аль аль нь илүү идэвхтэй тээврийн хэрэгслийн ач тусыг хүртэх боломжтой болсон.
Өдөр тутмын биеийн хүчний үйл ажиллагаа ба таргалалт
Өдөр тутмын биеийн хүчний идэвхитэй үйлдэл нь таргалалтад өртөх, эмчлэхэд нөлөөлдөг. Өдөржингөө зөөвөрлөх илүү их арга замыг олохын тулд калори шатаж, фунт бууруулж, зүрх судасны хүч чадал, уушигны хүчин чадал, булчингийн хүч чадал, баланс, зохицуулалтыг бий болгож, хадгалж байдаг.
Өөрийн машинаа жолоодохын оронд нийтийн тээврээр ажилд орж буй хүнийг жишээ болгон авч үзье. Тэрбээр тэндээсээ транзит буудал руу явган явах хэрэгтэй болно. Дараа нь шатаар дээшээ доошоо явахын тулд шатаар явах хэрэгтэй болж магадгүй юм. галт тэрэг, автобус эсвэл метронд аялах. Түүний хүрэх газраа хүрэх транзит өртөө рүү хүрэх үед тэр процессийн эхний хэсгийг дахин давтаж, дараа нь эцэст нь түүний ажлын байранд хаалганд хүрэх хүртэл нь давтана. Тэгээд тэр ажилдаа явахдаа бүх үйл явц дахин давтана!
Нийтийн тээврийн тийз авч явдаг хүн замдаа 3 эсвэл 4 алхмаар алхаж яваа машиных руугаа явдаг хүнтэй харьцуулахад холгүй байдаг бөгөөд зөвхөн машины зогсоол дээр гарч ирдэг Түүний ажлын байрны хаалган дээр хэдхэн алхмаар алхаж буй гарааш. Хэрвээ тэр шатаар биш харин шатаар гарвал тэр өдөр тутмынхаа дасгал хөдөлгөөнд дасгал хөдөлгөөн хийх боломжтой болдог.
Шатыг шатаах нь минутанд илүүдэл илчлэгийг гүйж байгаагаар мэдэх бөгөөд өдөрт 15 минутын зайтай алхах нь хүний амьдралыг олон жилээр нэмэх явдал юм. Энэ нь алхах, гүйлт, гүйлтийн зам, дугуй унадаг хүмүүсийг хэрхэн яаж хийхийг харахад хялбар байдаг. Нийтийн тээврээр дамжин явдаг хүн бага багаар жинтэй, биеийн жин багатай, амьдралын хэв маягаас илүү жинтэй байх болно.
Эх сурвалж :
Flint E, Cummins S, Sacker A. Идэвхитэй зорчих, биеийн өөх, биетийн массын индекс хоорондын холбоо. Их Британид хүн амын суурьшилт, хөндлөн огтлолын судалгаа. BMJ 2014; 349: g4887.