"8 Eights" стратеги танд илүү сайнаар тусалж чадна
Артриттийн үед сайн амьдрах нь цаг хугацаа шаарддаг. Энэ нь архаг өвдөлт , тахир дутуу гэхээсээ илүүтэйгээр хүмүүсийг даван туулахад тодорхой бус байдал үүсгэдэг өвчин юм.
Энэхүү эргэлзээг илүү сайн шийдвэрлэхийн тулд өвчний үндсэн дээр амьдралын хэв маягаар амьдрах тогтолцоог бий болгох стратеги боловсруулах нь чухал юм.
Иймэрхүү тогтолцоо нь 8 Eights гэж нэрлэдэг. Энэ бол таны эрүүл мэндийн сүүлийн үеийн өөрчлөлтүүдтэй тулгарсан эсвэл шинээр оношлогдсон эсэх, артриттай хамт амьдардаг физик, сэтгэл хөдлөл, практикийн асуудлыг шийддэг сүүлчийн "ойлголт" гэсэн найман үзэл баримтлалын тойм юм.
Найман 8 стратегийг дараах байдлаар тодорхойлов:
1. Сурах
Архаг өвчинтэй тулгарах үед ихэнх хүмүүсийн мэддэг хамгийн агуу айдас нь үл мэдэгчтэй холбоотой байдаг. Өөрийгөө сургах замаар үүнийг даван туулж чадна. Өвчинг илүү их ойлгох тусмаа та шинж тэмдгийг таних , зохих арга хэмжээг авах болно.
Хэдийгээр та сайн ажилладаг эмчтэй байсан ч гэсэн та өөрөө өөртөө байгаа түнш гэдгийг санаарай. Өөрийн эмчилгээний сонголт, өвдөлт намдаах арга, хоолны дэглэм, дасгалын ач холбогдлын талаар мэдэж аваарай. Өөртөө эрүүл мэндэд харшлахгүй байхыг бүү зөвшөөр.
2. Хүсэл тэмүүлэл
Архаг өвдөлттэй амьдрах нь энгийн зүйл биш юм.
Юуны өмнө аз жаргалтай царай гаргахыг хичээдэг бол өвдөлт нь таны итгэл найдварыг өндөрсгөж, эргэн тойрныхоо хүмүүсээс холдоход хүргэдэг.
Архаг өвдөлтийг эмчлэх нь зөвхөн эмээс илүү чухал зүйл юм. Энэ нь өөрийгөө урам зориг, хэтийн төлөвийн өөрчлөлтийг шаарддаг. Ороолт нь таны амьдарч буй нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх болно. Хэрэв та хараал идсэн зүйлээс илүүтэйгээр та өөрийнхөө үзэл бодлыг өөртөө шингээх чадвартай болж, үр дүнтэй хариу үйлдэл хийх нь илүү үр дүнтэй байх болно.
Өөрийн хийж чадахгүй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд идэвхтэй , хараат бус үлдэхийн тулд чадах бүх зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та гунигтай эсвэл сэтгэлээр унасан бол энэ нь өөрийгөө тийм байхаас илүү оюун санааны байдалд байдгийг санаарай. Өөрийн мэдрэмжүүдийг хүлээн зөвшөөрч, зөвлөгөө өгөх, дэмжих бүлгүүд, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах замаар тэднийг даван туулах арга замуудыг эрэлхийл.
3. Оролцох
Бямба гаригийн сүнс нь амьдралынхаа туршид амьдрах чадварыг багтаадаг. Зарим аргаар бизнес эрхлэхтэй адилгүй. Хамгийн нєєц боломж бол таны нєєцийн хїрээнд ажиллах, єєрєє єєрийгєє хэт их хэмжээгээр хорогдуулах, эсвэл таны зарцуулж буй нєєцєд зориулж чаддаггїй.
Та бүхнийг хамгийн их таашаал авчрах үйл ажиллагаануудыг олж, стратегийн хувьд ойртуулдаг. Хэрэв та гаднах үйл ажиллагаанд оролцохыг хүсч байгаа бол бэлэн бусаар үсрэх хэрэггүй. Урьдчилан алхах хичнээн алхах, сууж, тайван байх боломжуудыг урьдчилан урьдчилан мэдье. Үйл явдалд оролцохоор төлөвлөсөн тодорхой цаг хугацааг тохируулснаар та өөрөө эргэж харах цаг болмогцоо машин руу буцаж очих цагийг мэдэх болно.
Дүрэм нь энгийн: төлөвлөх, өөрийгөө үнэлэх, оролцох.
4. Medicate
Ямар нэгэн үе мөчний эмчилгээний төлөвлөгөөний гол хэсэг нь эм юм.
Эдгээрт өвчний олон янзын талыг эмчлэхэд хэрэглэдэг жороор олгодог жор болон арилгасан эмүүд багтана. Мансууруулах эмийн нэр, тэдгээрийг яаж хийх, хэрхэн зөв хэрэглэх талаар эхэл
Артритын эмчилгээ хийлгэхэд та дараах үндсэн зарчмуудыг баримталдаг. Үүнд:
- Нэгдүгээрт, эмээ зааврын дагуу аваарай. Өөртөө эм өгөхийг хориглож болохгүй. Зарим эмчилгээний үр нөлөө нь хуримтлагдсан бөгөөд хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг байнга хэрэглэх шаардлагатай болдог.
- Эмчтэй анх холбоо барихгүйгээр эмчилгээг хэзээ ч зогсоож, эмчилж болохгүй. Хэрэв гаж нөлөөтэй тэмцэж байгаа бол эмчид хандана уу. Тэрбээр таны эмийг эмчилгээнд тохируулан эмийн тунг тохируулах, эмийг солих эсвэл эмчилгээг тохируулах боломжтой байдаг.
5. Сонсох
Артриттай амьдрах нь өдөр тутмын амьдралдаа хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Нэгэнт амархан байсан үйл явдал гэнэт хэцүү болж, илүү сайн зохицуулалт хийхийг шаарддаг. Эдгээр тохируулгын нэг нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс, чиний гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсад зэрэг таны юу хийж байгааг ойлгох явдал юм.
Эцэст нь, артрит та зөвхөн таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст ч хамаатай. Шийтгэхгүй байж, чимээгүй байдалд зовдог. Өөрийнхөө гэр бүлд юу тохиолдож, хэрхэн тусалж болох талаар гэр бүлдээ хэл . Шударга бай. Гэхдээ та сэтгэлийнхээ талаар хэрхэн ярихаа сайн мэднэ. Хэрвээ та хэлэлцүүлгийг санаа зовоож байгаа бол хүмүүс бас сандрах болно. Хэрэв та уур хилэнгээ мэдээлэх буюу буруутгах бол хүмүүс буцах болно.
Өөрийн мэдрэмжийг хамгийн шударга, андашгүй аргаар хуваалцахын тулд зөв цаг хугацаа, орон зайгаа олох. Хүмүүс тэдгээрийг хүлээн авахад хариу өгөх магадлал илүүтэй байдаг. Тэд шийдлийн нэг хэсэг байх ёстой.
6. Оролцогч
Стресс гэдэг бол орчин үеийн амьдралын бодит байдал, биднийг хөлийн хуруунд байлгах эсвэл чирч чирэх боломжтой юм. Стрессийг удирдах гол зорилго нь стратегийн хувьд шийдвэрлэх явдал юм.
Хэрэв та даван туулж чаддаггүй бол стрессийг багасгаж , амьдралын чанарыг дээшлүүлэхийн тулд ямар өөрчлөлт хийх боломжтойг олж тогтоо. Жишээлбэл, өдрийн цагийн хуваарь таныг өдрийн эцэст хааж, аль хэсгийг нь хасаж, эдгээр ажлуудыг бусад хүмүүст хуваарилж өгнө.
Энэ нь танд хэцүү сонголт хийхийг шаардаж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та үр ашгийн эсрэг үр өгөөжийг нь зөв тооцдог бол та ихэнхдээ зөв сонголт хийх боломжтой.
7. Бясалгах
Артрит нь зөвхөн бие махбодийн шийтгэл биш харин сэтгэл хөдлөлөөсөө ч биш юм. Оюун санаанд тулгараад байгаа сорилт бэрхшээлүүдтэй тулгарах нь олонтаа тохиолддог. Эдгээр стрессүүд нь цаг хугацааны явцад бий болж, зөвхөн унтахаа больсон төдийгүй таны шинж тэмдгүүдийг улам дордуулдаг.
Бясалгал бол тусалж болох амралтын арга юм. Бясалгалын зорилго нь таны нөхцөл байдлыг тойрсон тархинд тархсан бодол, айдаснаас анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Энэ нь таныг онцгой мэдрэх мэдрэмж, амьсгал, булчин дахь хурцадмал байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэрхэн тусалдгийг заана. Үүнийг хийснээр сэтгэлээ тайвшруулж, стрессээ тайвшруулж чадна.
8. Баяжмал
Хүмүүс ихэвчлэн үе мөчний өвчинд тодорхойлогдохгүй гэдгийг мэдэгддэг. Энэ нь сайн, шударга мэт санагдаж болох боловч энэ нь өвчинийг өөрийн өвөрмөц аж ахуйн нэгж гэж салгаж ойлгох явдал юм. Үнэндээ үе мөчний үрэвсэл нь таны амьдралын нэг хэсэг юм. Та үүнийг дарамтлах мэдрэмжийг сонгож, тэнд байхгүй, эсвэл бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч байгаа мэт дүр эсгэ.
Үүнийг хүлээн зөвшөөрснөөр та үүнийг сайн эсвэл муу гэж үзэхгүй. Энэ нь таны эрүүл мэндийн нэгээхэн хэсэг бөгөөд та амьдралынхаа хамгийн дээд түвшинд хүрэхийн тулд байнгын анхаарлаа хандуулж, удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, таны олж мэдсэн зүйл бол таны өвчинийг зохицуулах ажил бараг автомат болдог. Энэ нь өдөр бүр эмх цэгцтэй байдалтай холбоотой тул та бүхэн оюун ухаанд чинь байх болно.
Эцэст нь хэлэхэд, ердийн үйл ажиллагаа чухал юм. Энэ нь таны эмчийг байнга үзээрэй, зөвхөн эрүүл мэндийн бусад бүх асуудлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өөр илүү цогц арга хэрэглэснээр артрит танд тодорхойлогдохгүй болно. Та үүнийг аяллынхаа нэг хэсэг болгож урагшлуулах болно.